Kolik mam zhubnout a jak dlouho?

Od: Datum: 29.09.15 15:34 odpovědí: 6 změna: 30.09.15 17:28

Ahoj je mi 14 a vazis 81 kilo merim 164 cm chtela bych se zeptat na par otezke

1.kolik bych mela zhubnout?

2.co jist/nejist za jidlo?

3.muzu 1rok cvicit podle trenerky jilian michaels jeji cviky?

dekuu:)


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 29.09.15 15:53
avatar

Zuzanko, vážíš opravdu hodně moc. Bude to tvrdý boj, než shodíš tolik, abys byla štíhlou dívkou. Na takové vážné hubnutí by ses neměla ptát na laické poradně, ale měla by sis najít odbornou pomoc a radu. Ať už u člověka nebo na netu. Laickými radami by sis mohla uškodit, anebo přivodit jojo efekt. To znamená, co shodíš, velice rychle nabereš a ještě něco navíc. ;) poradte.cz, to jsme my a my jsme laická poradna.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 29.09.15 16:20

Ahoj, tak je tu pár základních rad, kterýma určitě nic nezkazíš, ale pokud chceš mít jistotu, že to co budeš dělat bude správně tak by to chtělo se s někým poradit (odborníkem).
K tvým otázkám... kolik bys měla zhubnout...nejspíš ještě porosteš takže se to takhle nedá říct a potom ani poměr výšky a váhy nemusí nic ukazovat. Chtělo by to tak 20 kilo, ale jak říkám záleží na stavbě těla, jak ještě porosteš atp.
Co jíst a nejíst...v podstatě můžeš jíst cokoliv, ale hubnutí ti půjde líp (snáz) když se vyhneš smaženému, tučnému, sladkým nápojům. Důležitá je zelenina a ovoce. Ovoce spíše dopoledne a brzo odpoledne. Taky maso.
Cvičit s Jillian můžeš, ale nevím jak si na tom s fyzickou kondicí a obecně s pohyblivostí...pokud dobře tak můžeš bez problémů. Pokud špatně, chce to nejdřív začít zvolna třeba chůze, potom rychlá chůze, jízda na kole. V podstatě můžeš dělat jakýkoli sport...vlastně musíš pokud chceš zhubnout, ale je důležité, aby sis nenaložila hned na začátku a pak třeba neměla zdravotní problémy apod.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: ria®
Datum: 29.09.15 16:28
avatar

Ahoj, chce to nenásilně - pro začátek si dej čtvt hodiny rychlé chůze a po pár dnech prodlužuj, až s kondicí dát běh a posilování na zpevnění svalů.. Jestli začneš s hodinou v posilce denně, okamžitě tě to odradí :).. chce to postupně a i pomalu upravovat jídelníček.. je to změna celého životního stylu..

Ohodnoceno: 0x
 
Od: zuzana231
Datum: 29.09.15 17:06

jilian jsem cvicila i zumbu ale asi jen 14 dni a musim uplne vynehat sladke? nemohu treba sladit 1 lzicka cukru?

a chtela jsem se zeptat kdebych nasla nejaka jako tucna smazena jidla hodne ktera se jedi aych vedela hledlsla jsem

Od: torzoz
Datum: 29.09.15 19:42

Ahoj, ve tvém věku by mělo stačit začít víc cvičit. Třeba 3x týdně jít na hodinku běhat, nebo na nějaký aerobic, na kolo apod.

Protože rosteš, tak diety nejsou vhodné, vynechej jen vyloženě nezdravé potraviny typu slazené limonády, slazené vody, vůbec jakékoli slazené pití, smažené jídlo typu hranolky z friťáku, smažák atd., sladké sušenky a buchty (ale třeba 1x-2x za týden si určitě dát můžeš). A přidej hodně ovoce a hlavně zeleniny. A snaž se jíst spíš přes den, než se nacpat na noc. No a nepřejídat se - což nevím, jestli je, nebo není tvůj problém.

doplněno 29.09.15 19:44:

Zhubnout bys měla určitě alespoň na 70 kg. Nad 70 kg bys na výšku 164 cm neměla mít.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 30.09.15 17:28
avatar

Zuzko, nadváhu máte velkou a já myslím, že abyste se vyvarovala chyb a zhubla trvale, přejte si od Ježíška nějakého dobrého výživového poradce, možná po jeho radě by připadala v úvahu i nějaká krabičková dieta. Zhubnout 20kg není legrace a při špatném stravování (hladovění) zhubnete ale rozhodí vám to celou imunitu a při prvním větším soustu se dostaví jo-jo efekt a vy místo vysněných 60kg budete mít metrák.

Ohodnoceno: 1x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.