Nabírání při posilování

Od: Datum: 28.09.15 18:52 odpovědí: 6 změna: 02.10.15 08:40

Ahoj, řeším menší problém... Před rokem jsem zhubla 16 kg, ale bohužel potom nabrala asi 4 kg (léky)... no nic, to by nebyla taková hrůza, jenže jsem měla strašně nezpevněné tělo, tuky, nohy se mi jenom třásly, břicho strašné... Před 3 týdny jsem se dala na fitko, jezdím na kole a dělám doma nějaké posilovací cviky. Už pozoruju,že vypadám štíhleji, ale váha jde mírně nahoru ! Já vím, jsou to svaly, ty váží o tolik víc než tuky, jenže i tak je to docela blbý pocit, na původní váhu bych se rozhodně dostat nechtěla. Zase jde o BMI, i když se skoro všude píše, že důležité jsou míry a pas. Nejde to nabírání nějak ovlivnit? :(


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 01.10.15 14:19
avatar

Ahoj, na BMI se zvysoka vykašli, to je totální kreténismus těch, co to vymysleli. Svaly prostě byly, jsou a budou těžší, než tuk - takže budeš vážit víc, ale postava bude zpevněná a štíhlejší, s čímž stupidní BMI nějak nepočítá. *zed*

Nabírání u posilování je přirozená věc, se kterou nic nedělej :). Tupouni typu vynálezci BMI jsou všude, přítel teď se mnou začal chodit na tréninky, protože mu při 176cm a 80kg (je dost štíhlý) řekl doktor i učitel tělocviku, že je tlustý. Pak nemá mít člověk mindráky, že.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 02.10.15 08:34

To mi taky nikdy nešlo do hlavy, když se inzeruje prodej osobní váhy, která zobrazí procentuelní množství tuku v těle. Jak ta váha pozná, jestli na ní stojí Helena Růžičková nebo dvoumetrovej kulturista. S BMI to asi bude podobná šaškárna.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: honda
Datum: 02.10.15 00:32

Ahoj-pokud cvičíš,buď jsou svaly zásobeny kyslíkem-tedy okysličenou krví,nebofungují na dluh-toho n-pardon-kyslíku.Tedy,pokud chceš nabrat svaly,krátké série s maximální zátěží.pokud ne objem,dlouhé série,s minimální.Jako sprint,nebo kilometr.Ideální je aerobik-pokud se to ještě cvičí.Nebo běhat-mne to nebaví,já raději kolo,nebo loď.Jestli chceš mít krásnou horní polovinu těla-dej se na štrekařinu,nebo sjezd na vodě.Jestli i ty nohy-veslování.Holky od vody-slalomu-krása,ale ty nožičky.Já také jezdil na vodě-ale ty nožičky.Čus.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: fakirka
Datum: 02.10.15 08:16

vykašli se na vážení, když tě to deprimuje...důležité jseou míry...v pase a tak...svaly jsou krásné a osvalené tělo lépe spaluje...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 02.10.15 08:19

Ahoj Marcelo, určitá možnost jak formovat svoje tělo je vždycky. Vychází z metody nabírání svalové hmoty např. v kulturistice a na opačné straně jsou veškeré vytrvalecké sporty. Pokud budeš chtít zvětšovat objem určitých svalových partií tak prováděj jejich procvičování v krátkých sériích opakování s max. zatížením ale tak aby ses nezranila. Počet opakování v každé sérii je 6-10x a počet sérií na procvičení svalové partie max. 8x. Zatížení konkrátní svalové partie prováděj obden nebo klidně 2x týdně, i odpočinek je důležitý. Pokud chceš mít tělo štíhlé a pevné musíš zvolit princip cvičení vytrvaleckých sportů. Všechna cvičení provádíš s malou nebo žádnou zátěží a počet opakování je podle tvých fyzických možností. Intezita cvičení je také co největší podle tvých možností - je to princip "maratonských" běžců. Žádný není mohutně osvalený. Tělo lépe zvládne prokrvovat štíhlé a méně objemné svaly po dlouhou dobu, tak je také takové buduje při zatížení po delší dobu. Jedná se o všechna aerobní cvičení, ale i běh, kolo, brusle, plavání a ostaní sporty, které prováděj s max. nasazením a po co nejdelší dobu v rámci tvých fyzických možností. Nezapomínej na kvalitní stravu - pohonné hmoty s obsahem všech druhů tuku do 30% a dostatečný odpočinek kterým předejdeš zranění z únavy. ;)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 02.10.15 08:40
avatar

no, zkus k tomu posilku přidat běhání.

Já cvičením nabrala a vůbec se mi to nelíbilo. Takže teď aktivity kombinuji. Víc běhám, míň posiluji...

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.