Jak zhubnout 6kg?

Dobrý den, pokud nehubnete, děláte něco špatně. Možná stále nemáte větší výdej energie než její příjem. Nevíte, jak sportovat? Tak více choďte... hodně choďte. Do měsíce asi sotva zhubnete 6 kg, když nevíte jak. Kolik toho zdravého jídla sníte? Kolik si dáváte jako přílohy těstovin? Plný talíř?

Dost záleží na tom co jíte 5x denně, jak to jíte, jestli cvičíte, kolik je Vám let, jak jste vysoká a kolik vážíte. Dost ženských má sotva 40kg i s postelí 175cm a cití se tlusté. Doporučuji zajít do posilovny a promluvit si s nějakým osobním trenérem, ta investice se vyplatí. Sestaví Vám jídelníček dle potřeb na míru, stejně tak i osobní tréninkový plán, ukáže Vám jaké cviky dělat a hlavně jak je dělat správně aby jste si neuškodila. Potom už můžete cvičit a jíst i bez něj. Dost lidí cvičí a myslí si, že je to OK, jenže cviky provádějí špatně, takže výsledek minimální nebo žádný a ještě si u toho udělají třeba nějaké zdravotní potíže (klouby, páteř, natažené svaly, svalové horečky apod.). Pokud jste hledala na internetu a i přes to máte pocit, že tomu nerozumíte, opravdu být Vámi, tak do toho investuju. Hodně štěstí.

Pokud chcete zkusit změnu, tak bych vám mohla poradit třeba přejít na veganskou stravu. V letním měsících je výhodou být na "raw" stravě. Pokud momentálně nepracujete či neděláte žádnou fyzicky náročnou činnost, tak 5x denně jíst je trochu hodně. Snažte se jíst jen když máte opravdu hlad. Vyhýbejte se procesně upraveným jídlům či polotovarům. Snažte se jídlo hodně žvýkat, vychutnávat a né hltat. Pitný režim vám asi nemusím připomínat. Žízeň je skrytý hlad. Tip: zkuste si okořenit jídlo např. kajenským pepřem, který má zrychlovat metabolismus. Ale bez pohybu tohle všechno nebude samozřejmě efektivní. Snažte se chodit pěšky, kde to bude možné.

Dobrý den,

tak ono jíst zdravě jen nestačí, mělo by se jíst také pravidelně. Obecně platí pokud chci hubnout musím víc vydat než příjmout. Co se týče jídelníčku, tady doporučuji si připlatit specialistu, který vám jídelníček udělá na míru, tím specialistou mám na mysli někoho kdo má výsledky, ne žádného anonyma.

Co se týče sportování, tak běhání, cyklistika, někoho baví třeba squash, hlavně aktivitu, která vás bude bavit a kde se budete hýbat. Například u toho běhání, chodit běhat tak na hodinu a udržovat tepovou frekvenci mezi 120-125 tepů, obecně je to nejlepší tempo pro spalování tuků.

proč by to nemělo jít? jak někdo píše, že 6 kg za měsíc nejde. když měl můj taťka "žlučník", tak zhubnul za asi 3 týdny o :

já nevím, ale asi 8 kg - a jedl všechno...(i když ho po každém jídle bolelo břicho)

prostě musíš méně jíst - v tom to je

a né v zelenině a jídelníčku...

ty prostě tajně jíš, a pak si stěžuješ

Princip je se na to hubnutí soustředit, neodbývat se a jíst to co chutná - ale zmenšovat porce. Hodně snídejte. Vařte si: dobrá lehká jídla a pijte hodně - 5x denně je OK. Vkládejte recepty z raw stravy. Pokud máte nutkání něco stále ďobat, noste v tašce připravené jablko, mrkev, půlku rohlíku...nějak chuť k jídlu obelžete. Důležité je vytrvat. A ten pohyb: Klidně malé procházky - ale každý den a přidávat km, když to jde. Ujedete-li denně 60km na kole, v kopcích, nebo dáte jiný výdej energie, jde to rychleji, ale ne každému to sedne.

Dobrý večer, pokud přibíráte, zkuste si nechat překontrolovat hladinu hormonů štítné žlázy v krvi. Vím, že snížená činnost štítné žlázy způsobuje nárust váhy. Dále bych Vám doporučovala udělat si detoxikační kůru, která je vhodná před zahájením diety.

jestli chcete poradit, musíte popravdě napsat co a kolik jíte, v kolik jíte a co pijete, popř nějaký odhad kalorií. Bez toho se nedá říct, kde děláte chybu. Každopádně jíst naposled v 18hod může být ta první příčina, druhá je ve cvičení, to je zbytečné, protože se nezapojí tukový metabolismus.Jinak výživový poradce=vyhozené peníze.