Jo-jo efekt

Od: Datum: 18.08.15 11:39 odpovědí: 12 změna: 21.08.15 23:15
Zdravim, pred ctyrmi mesici jsem zacal drzet prisnejsi dietu a zhubnul jsem ze 78 kg na 69,5 kg. Byl to pro me uspech, ale jak jsem zacal jist normalne, tak vaha sla nahoru az jsem se dostal na puvodni vahu ( ted mam nejakych 76 kg). Ten okamzity pribytek vahy trval necely mesic a moje telo takto zareagovalo. Ted se bojim jist dal normalne, protoze mam strach, abych nepribral jeste o nekolik kilo vic nez jsem mel predtim. Jak se z toho mam dostat? jak pribirani zastavit? Predem diky.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 18.08.15 11:47
avatar

Píšete, že ste držel přísnější dietu a to je právě o tom. Měl ste držet naprosto normální dietu s kterou byste neměl hlad a přesto odebíral. A taky nevím, co je podle vás "jíst normálně."

Ohodnoceno: 0x
 
Od: jakub16
Datum: 18.08.15 11:55
Ano, ted vim, ze to byla chyba. "Normalni strava" je pro me ovoce zelenina, vsechny zdrave potraviny ale kdyz clovek zije s rodici, jako ted ja, tak by s nimi bez obcasnych sladkosti, polevek a nejake te grilovacky nevydrzel. drive jsem po takovem "nezdravejsim" zivotnim stylu vubec nepribiral, mel jsem pohyb, ten mam i ted, a priberu opravdu i po malickostech. Aby si moje telo na tu zmenu nezvyklo az budu vazit 100 kg.
Datum: 18.08.15 11:59
avatar

ono se to dá i s rodiči regulovat. Pokud vás nenutí jíst buchty s mákem v deset večer, tak to bych fakt nedoporučovala.

Však si dejte grilovačku třeba s hromadou masa, ale jen se zeleninou, polévku bez chleba a sladkostí po jednom kousku. Mamce vysvětlete, že nechcete jíst víc, protože vám to zkrátka nedělá dobře a jako správná mamka by to měla pochopit.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 18.08.15 12:37

Ahoj,

ačkoli máš jiný nick, něco mi říká, že tento dotaz si již zde pokládal 16.8. a napíšu to tedy znovu, oběcně platí, pokud víc příjmu než vydám přiberu a naopak. Proto jsem doporučoval nějaký pohyb... sport, běhání, cyklistka atd. atd. na výběr je toho spoustu, zmínil jsem že u běhání je ideální tepová frekvecne ke spalování 120-125 tepů za minutu, což není nic extrémního, běh aspoň hodinu, tělu to chvílí trvá než začně spalovat tuky. Také jsem zmínil pravidelný jídelníček, protože pokud tělo nemá z čeho brát energii tak si samozřejmě dělá tukové zásoby, spousta "diet" si na diety jen hraje..

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 18.08.15 17:46
avatar

Ano, nejhorší je zhubnout rychle. Tělo se dostane do "nervů", že má menší přísun a nastaví si větší odběr živin. Pokud se vrátíme k "normální" stravě, je tělo stále nastaveno na větší odběr, ale tentokrát i z většího (normálního) množství.

Hubnutí je běh na dlouhou trať, je to o vyváženém příjmu kalorii a výdeji energie. Mnohokrát se stane, že úbytek váhy se zastaví na dlouhé měsíce (protože může docházet k přeměně tuků na svaly). Ale jestli jsi ještě náctiletý, tvé tělo ještě pracuje jinak a kolikrát stačí jen zvýšit tělesnou aktivitu, vynechat buchty a nejíst před spaním. A hlavně se nenervovat, že se snažíš a přitom se nic neděje. Mona

Ohodnoceno: 0x
 
Od: jakub16
Datum: 18.08.15 20:02
Ano, je mi 16 a ted se v podstate snazim neprejidat, jist zdrave, a mit co nejvice pohybu, samozrejme nemit hlad, to byla asi nejvetsi chyba co jsem delal. Abych mel tak tech 6 000 kj/den , co myslite?
Datum: 19.08.15 08:13
avatar

hubnutí by mělo být změnou životního stylu byť s případným občasným zhřešením, to nikoho nezabije :) Prostě jez jak myslíš, že je pro tebe optimální a po měsíci se koukni jestli to mělo požadovaný efekt a pokud ne buď na sebe přísnější. Časem to vychytáš. Když si přibral v průběhu 5let nesnaž se na všechno přijít/zhubnout za měsíc. Doba plavek pro letošek pomalu končí, takže spěchat nemusíš ;)

Jez víc zeleniny než ovoce a vyhýbej se přespřílliš tučným jídlům.

Ohledně kj: Přibližná hodnota energetického příjmu pro starší mládež a ženy se sedavým zaměstnáním je 1470 kcal/den (6150 kJ). Přibližná hodnota energetického příjmu pro děti, dospívající dívky, aktivní ženy a muže se sedavým zaměstnáním je 2150 kcal/den (9000 kJ).

Ohodnoceno: 0x
 
Od: pb®
Datum: 19.08.15 09:13
A kolik měříš? V 16ti jsi ještě dítě a porosteš, děti by prý neměli hubnout, ale měli by z případné tloušťky vyrůst. Já bych se spíš než na hubnutí zaměřila na nabrání svalů a začala posilovat. Svaly potřebují ke své činnosti víc energie, takže se pak hubne lépe. Váha sama o sobě moc nevypovídá, dokážu si s váhou 78kg představit ne moc velkého chlapa s výškou 1,7m, pěkně osvaleného. Jako muž máš velkou výhodu, muži mají více svalů a méně tuku, takže se jim snáze hubne a rychleji si vybudují svalový korzet.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: jakub16
Datum: 19.08.15 11:20
merim 188 cm, tak v od 8 let jsem trpel obezitou, ve 14ti jsem z toho vyrostl, pak trochu pribral na 88 kg tehdy s vyskou 175 cm. Zhubnul ale nakonec se dostal na puvodni vahu 77 kg s vyskou 188 cm. bojim se, aby po prodelanem yoyo efektu jsem nepribral jeste o hodne vic, dekuji
Od: pb®
Datum: 19.08.15 14:31
Člověče neblbni, jsi vysoký chlap a BMI máš úplně v normě, naopak můžeš klidně ještě přibrat, ne hubnout. Zatím jsi ve vývinu, moc svalů tedy ještě asi nemáš, proto se ti může zdát, že jsi tlustý, protože tělo není zpevněné a osvalené. Jak už jsem psala, cvičit kvůli budování svalstva, ale hubnout zcela jistě nepotřebuješ.
Ohodnoceno: 1x
 
Od: jakub16
Datum: 19.08.15 16:31
Delam zavodne drahovou cyklistiku a jinak mam pohybu dost, nejake svalstvo mam urcite. jenze ja kdyz zacnu jist, tak priberu klidne deset kilo, protoze prochazim "yoyo efektem", nevim, jak se z bej mam dostat. Diky
Datum: 21.08.15 23:15
avatar

V době růstu a vývoje bys to neměl zbytečně přehánět.

Váhu nemáš vzhledem k výšce nijak přehnanou (spíše naopak).

Sledování samotné váhy také nemá moc smysl.

Zvýšení váhy může znamenat nárůst svalové hmoty – svaly jsou těžší než tuk...

Ohodnoceno: 1x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.