3x
Zase moc nehubni. Tělo potřebuje materiál na stavbu a zpevnění. Zvláště ještě v tvém věku. Zdravý jídelniček je fajn ale určitě nedrž diety. Při cvičení totiž tvé tělo začne spalovat tuk a přebytečná kila. Pokud mu ale nasadíš dietu, jen si uškodíš. Co se týče těch 5 minut tak ty na den stačí. Otázkou ale je, jak samotné cviky provádíš, na tom dost záleží. A poslední věc, je dobré se věnovat celému tělu ale zase nic nepřehánět. Ještě k těm pěti minutám, udělej si nějaký plán cvičení. 5 minut pojedeš takovou sériii cviků dáš si minutu pauzu a dalších 5 minut pojedeš další sérii. Nezapomeň ale dát svému tělu i oddych. Aby si odpočinulo a zregenerovalo.
Moje cvičení vypadá tak, že na každý druhý den mám nastavenou sérii o několika cvicích: přítahy, kliky, dřepy, předkopy, švihadlo, sedy lehy, výdrž ve vzporu na loktech...a spousty dalších cviků. Na daný den si ale beru jen několik cviků. Jeden den mám více, jiný den mám méně. Záleži o zátěži. Taky chodím plavat.
Stravuji se úplně normálně. S tím ale že jsem si koupil odšťavňovač a dělám šťávy z ovoce a zeleniny. Na regeneraci svalové hmoty a těla používám masti, které se mi osvědčily.
Procházka musí být svižná rozproudí se krev a celkově metabolismus.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.