Je to dobrý cvičební plán?

Od: Datum: 28.07.15 21:47 odpovědí: 2 změna: 29.07.15 06:37
Dobrý den, začala jsem pravidelně a zdravě jíst + k tomu cvičím. Každý pátek pilates, každé uterý jezdím na kole cca 30 min 5 min. dělám ruzné cviky (dřepy,kliky...) nebo chodím na delší procházku a v neděli mám volejbal cca 1 hod a 30 min. Je mi 16 let, měřím 166 cm a vážím cca 60 kg. Nechci nějak hodně zhubnou (chci mít tak 55 kilo) , spíš si chci zpevnit a vytvarovat tělo (hlavně prsa a zadek). Stím hubnutím moc nepospíchám radči budu hubnout pomalu než z jojo efektem. Budu ráda za rady a typi. Předem děkuji.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: mp
Datum: 29.07.15 02:05

Co to znamená?

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 29.07.15 06:37
avatar

Zase moc nehubni. Tělo potřebuje materiál na stavbu a zpevnění. Zvláště ještě v tvém věku. Zdravý jídelniček je fajn ale určitě nedrž diety. Při cvičení totiž tvé tělo začne spalovat tuk a přebytečná kila. Pokud mu ale nasadíš dietu, jen si uškodíš. Co se týče těch 5 minut tak ty na den stačí. Otázkou ale je, jak samotné cviky provádíš, na tom dost záleží. A poslední věc, je dobré se věnovat celému tělu ale zase nic nepřehánět. Ještě k těm pěti minutám, udělej si nějaký plán cvičení. 5 minut pojedeš takovou sériii cviků dáš si minutu pauzu a dalších 5 minut pojedeš další sérii. Nezapomeň ale dát svému tělu i oddych. Aby si odpočinulo a zregenerovalo.

Moje cvičení vypadá tak, že na každý druhý den mám nastavenou sérii o několika cvicích: přítahy, kliky, dřepy, předkopy, švihadlo, sedy lehy, výdrž ve vzporu na loktech...a spousty dalších cviků. Na daný den si ale beru jen několik cviků. Jeden den mám více, jiný den mám méně. Záleži o zátěži. Taky chodím plavat.
Stravuji se úplně normálně. S tím ale že jsem si koupil odšťavňovač a dělám šťávy z ovoce a zeleniny. Na regeneraci svalové hmoty a těla používám masti, které se mi osvědčily.

Procházka musí být svižná rozproudí se krev a celkově metabolismus.

http://ona.idnes.cz/pevny-zad…=A090709_163227_vase-telo_pet

http://ona.idnes.cz/chcete-mi…=A090622_115231_vase-telo_pet

Ohodnoceno: 3x
 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.