Potřebuji zhubnout do konce prázdnin

Od: Datum: 30.06.15 21:09 odpovědí: 11 změna: 03.07.15 17:04
Ahoj.Potřebuji nutně zhubnout břicho,stehna a zadek.Nemůžu na plavárnu a musim pořád nosit mikiny=stydím se.Bojim se tělocviku že se mi ostatní budou v triku smát.A učitel mě zesměšnuje.Chci mu vytřít zrak že jednou zhubnu.Pomoc prosím.Je to akutní už potřebuji začít
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 30.06.15 21:19
avatar
Nikdy není pozdě, ale škoda že jsi nezačala už před dvěma měsíci. Já takhle začal cvičit v květnu a v září už to bylo opravdu znát a ten zrak jsem spolužákům vytrel *smich*
Dobře snidej, dej si svačinu, k obědu se neprejidej, nezapomeň svačinu a dej si nemastnou večeři. Není nutné do sebe cpát jen zeleninu. Hlavně pravidelná strava a raději ubrat kalorií v tucích a cukru. Na jídle se ale nesid, jinak ob den vyjis hladová lednici.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 30.06.15 21:22
Zníž svoje porcie jedla na polovicu a schudneš určite a samozrejme pohyb.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: wamp®
Datum: 30.06.15 21:28
avatar
Ahoj.Pomoci si musíš sama...
Plavání,jízda na kole,běh,tenis,volejbal,inline brusle,procházky,jóga,pulátes,tha-thi...Jé,to je tolik aktivit,stačí začít...Když se budeš stydět,nikdy nic nedokážeš !
Nezapomeň se zaměřit na správnou stravu.
Nejez bílou mouku,ani výrobky z ní,nejez cukr,oplatky,sušenky,koláče,dorty...
Nepij sladké nápoje,pouze vodu s citrónem nebo čajíčky bez cukru...
Opak - Jez ke každému jídlu zeleninu,ovoce - ne večer,jez co nejvíce bílkovin,maso libové,ryby,luštěniny,vejce,tvaroh,bílé jogurty,polévky - vývary.
Pozor na ty sacharidy,jsou i v bramborách,rýži,těstovinách...
Nemají se odbourat úplně,ale omezit.
Další již vypisovat nebudu...
Musíš mít silnou motivaci a vůli !
Hodně zdaru
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 01.07.15 16:51
avatar

Není absolutně čeho obávat! Musíš mít silnou motivaci a vůli! Musíš upravit stravu a zvyšit vydej energie. Najdi si nějaký sport, který se ti líbí nebo prostě běž do posilovny ... ale nejdůležitější je mít motivaci a vůli *palec*

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 01.07.15 17:09
avatar

a kolik? vic nez 10-15 nedas, a to se bavime o opravdove reholi cele prazdniny, hlavne u rodicu se hubne nahov*o, clovek musi bydlet nejlepe sam. Nicmene malinke porce aspon 6x denne (nesmi byt hlad, jinak telo uklada a nehubne), pohyb, kolo (nejlepe posilovna temer denne s kamosem/skou, nebo tenis, badminton apod) Zadne pecivo, mouka, zahustovane omacky, testoviny, brambory, mlecne vyrobky, zloutky, pochopitelne sladkosti. Litry a litry vody nebo zeleneho caje (neslazene), aspon 3-4 litry.

doplněno 01.07.15 17:29:

@hubenour neni pravda, clovek se jen nesmi odmenovat za to, ze zhubnul "ted uz muzu" (to je hlavne jojo effect), musi zmenit styl a jen maximalne semtam si dat normalni jidlo jako predtim v male porci

doplněno 01.07.15 17:47:

sladke je zbytecnost, jedine sladke co pozru je pivo ;) ani uz nevim jak chutna cokolada nebo oplatek, naposled pre 10ti lety... po cviceni se ma jist hole libove maso a ne dort

Ohodnoceno: 0x
 
Od: hubenour
Datum: 01.07.15 17:24

Tak začni. Na plovárnu naopak choď. Ne se tam válet, ale plavat. Lidi ať si čumí.

Aerobní pohyb aspoň 4x týdně 2 hodiny - ideálně procházky s hůlkama (nordic walking), kolo atd. K tomu nějaké cvičení - strečink atd. Jídlo vcelku normální, pestrá vyvážení strava, hodně zeleniny, jíst všechno i sladké. Nehladovět, jíst tak aby příjem byl něco menší než výdej. Až trochu zhubneš a zesílíš, tak můžeš přidat na sportu, začít s vytrvalostním během atd. Nesnaž se zhubnout víc jak 2 kg za měsíc. Nekoukej moc na váhu - svaly jsou těžší než tuk, s pohybem ti bude tuk ubývat a svaly přibývat = váha může být stejná. Ale budeš štíhlejší. Kila půjdou dolu až po tom co svaly přestanou růst a tuk bude ubývat pořád.

Hubnout jednorázově najednou desítky kil je nesmysl - na 99% pak všechno hned nabereš zpátky a bude to ještě horší než předtím. Je třeba trvale změnit styl života a hubnout pomalu - pak máš šanci že ti to vydrží

doplněno 01.07.15 17:37:

clovek se jen nesmi odmenovat za to, ze zhubnul "ted uz muzu"

To souhlasim, ale zase se musí odměňovat za pohyb = uplavu 2 kilomerty tak si pak dám dortík. Tělo potřebuje i to sladké a naučí se že sladké je k pohybu = bude se na pohyb těšit. A i když si dá dortík tak tim plaváním spálila tři = z toho neztloustne. Naopak tělo bude vědět že po pohybu dostane energii, tak nebude šetřit s energií a ukládat zásoby. Jasně že nesmí po 2 km plavání sežrat celý dort ;) Jak reklama se Soukalkou - za 100 kliků jednohubku, to se pak klikuje s radostí ;)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 01.07.15 18:09
avatar

Dobrý den, nechápu, proč se stydíte chodit na plovárnu. Tam je takových různých postav od úplně vychrtlých anorektiček až po boubelaté rozsochaté tlusťošky, že se tam určitě ztratíte. Doporučuji na tu plovárnu přes léto chodit a plavat, plavat a plavat. Upravit jídelníček, omezit sladké, tučné a přidat hodně pohybu a určitě nějaké to kilo do konce prázdnin dáte dolů. Jestli to bude z břicha, stehen nebo zadku, to vám tady nikdo nezaručí, to si určuje tělo samo.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 01.07.15 18:17

joo, tak tohle je to nejhorší, co člověk může dělat. Stydíš se? Já to chápu, musíš se ale zvednout a začít makat. Pokuď to vážně chceš, a chceš něco začít dělat, heceš se a půjde to. Jen musíš opravdu chtít, mít pevnou vůli. Já takhle zhubla během roku asi 12kg dolu a cítím se skvěle. Takže vážně vím, že to chce pevnou vůli!

Ohodnoceno: 0x
 
Od: esme®
Datum: 03.07.15 15:50

A s čím vlastně chceš pomoci? Co ti brání se sebou začít něco dělat? Návodů je všude kilometry, jen to chce nevymlouvat se že to "nejde". Prostě začni; on to za tebe totiž nikdo jiný neudělá. ;)

Ohodnoceno: 0x
 
Od: fnufna
Datum: 03.07.15 15:58

Taky jsem se radila s paní,která navštívila obezitoložku,ta napíše recept,na tablety,které snižují chutˇk jídlu a pak doporučí nějakou vhodnou dietu přímo na "pacienta".

doplněno 03.07.15 16:00:

Chodit a běhat nemůžu i když to velmi pomáhá,bolí mě nohy,kýčle.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: hubenour
Datum: 03.07.15 17:04

Chodit zkus s hůlkama - odlehčí to kloubům. Běhající tlusťoch je nesmysl - klouby tu zátěž nevydrží.

Plavání, kolo nebo rotoped, veslovací trenažér (ten s "větrákem") = jakýkoliv vytrvalostní pohyb, který nepřetěžuje klouby nadváhou...

Tablety proti chuti jsou nesmysl, vhodná dieta = všechno, hodně zeleniny, příjem o něco málo menší než výdej. Dieta typu "k obědu jabko a sklenice mrkvového džusu" je nesmysl - sice rychle zhubneš ale okamžitě po ukončení diety nabereš zpátky. A taková dieta nejde držet dlouhodobě = návrat kil je prakticky jistota. Pohyb s takovou dietou se taky nedá - tělo nemá z čeho brát a řekne STOP a pohyb se ti zhnusí že to nedáš. Bez pohybu se hubne špatně a navíc výsledek není štíhlá sportovní postava ale vychrtlá postava...

Hlavně začni, pomalu, pravidelně a vydrž. Jinak nezhubneš.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.