Běhání po ránu nebo cvičení podle videa?

Od: Datum: 08.06.15 10:37 odpovědí: 10 změna: 21.06.15 22:03

Běhání nebo Jillian, aby byly do září dobré výsledky?

Krásné dopoledne
Cvičení, sportování mám ráda, ale kvůli zdravotním problémům jsem přes zimu nedělala takřka nic – jen se snažila alespoň částečně zdravě jíst, což jsem taky flákala Nijak zvlášť jsem nepřibrala, asi jen 2 kila, spíš je problém, že jsem přestala s hubnutím, které jsem odstartovala loni v létě.
Teď mám po problémech (snad ) a už se těším, až zase začnu. Chtěla jsem být fit do plavek, což bohužel nestihnu, ale aspoň na zářijovou dovolenou to musí vyjít, chci hezké fotky v plavkách od moře
Nyní mám na 167 cm 73 kilo Do půlky září se chci dostat na 65 (a hlavně zeštíhlet a zpevnit tělo)

Vyhovuje mi nějaké rozcvičení ráno a pak ještě pohyb přes den nebo večer.
1. možnost – začít s Jillian 30 Days Shred každé ráno a večer střídat delší procházku/běhá­ní/brusle/kolo
2. možnost – každé ráno běhat a večer střídat delší procházku/brus­le/kolo.

k obojímu ještě výzva na břicho

Co bude lepší? Vím určitě, že chci běhat, už loni mě to moc bavilo. A také se chci věnovat svým oblíbeným bruslím, kolu a procházkám. Nevím ale, zda do toho zapojit i Jillian.

Co bude nejúčinnější?


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 08.06.15 10:45
avatar

Já bych byla pro variantu 2. přece jenom běh po ránu,pěkne nastartuje metabolismus.Cviky s Jillian jsou střídání kardio s posilováním a to po ránu,kdy člověk ještě nemá zazřáté tělo,by nebylo to pravé.Takže já myslím,možnost 2.-ráno běh a večer na sřídačku- někdy Jillian,někdy brusle nebo regenerační procházka.

doplněno 08.06.15 12:46:

Během nezhubneš?no to je rada*smich* ještě jsem neviděla oplácanou běžkyni.Myslím,že během se hubne nejlépeKdyž člověk běhá automaticky změní jídelníček,protože vše potom při běhu cítí v břiše,takže přirozeně zmenší porce jídla i skladbu jídelníčku.Při běhu se taky hodně zapojují břišní svaly,bederní,zadek,stehení,lýka i hrudník.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: fakirka
Datum: 08.06.15 12:07

To běhání ráno nalačno?

Já neběhám, moc mě to nebaví...Cvičím vlastně jen s Jillien, různě prostřídávám její různé programy, aby mě to pořád bavilo...teď jsem přidala její jogu...asi tak 4x týdně po práci. Za cca 3 měsíce jsem zhubla 7 kilo.

Trochu jsem upravila jídelníček .

Běháním moc nezhubneš, spíš získáš lepší fyzičku. Hubne se úpravou jídelníčku + budováním přoměřené svalové hmoty.

Takže za mně kombinace obojího.

U Jillien mi strašně moc vyhovuje, že většina jejích cvičebních programů trvá cca 30 minut, takže ten čas najdu vždycky.

O víkendu si dávám něco delšího.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: bezec
Datum: 08.06.15 13:06

2. jednoznačně. A nejúčinnější je hubnout pomalu, tj. 65 kg spíš až za rok - něco ubyde tuk, něco přibydou svaly, tj. být o 8 kg lehčí je do září moc rychle...

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 08.06.15 13:32
avatar
Cvičením ani běháním se opravdu nehubne. 8kg shodíš hravě úpravou jídelníčku za měsíc, měsíc a půl. Nejde o žádnou dietu, jen změnu stravy. Pokud sport, tak vytrvalostni. Může to byt i ten běh, ale pro mnoho začátečníku je to anaerobního činnost a u te se nehubne. Ale pokud udržíš tepy hluboko pod aerobním prahem, tak jo, spálíš tuky.
Ohodnoceno: 1x
 
Od: fakirka
Datum: 08.06.15 13:38

Běžkyně jsou hubené, protože si hlídají stravu, protože by se jim blbě běhalo...

Hubnutí je z 70% o stravě...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 08.06.15 15:03
avatar

Uplně souhlasím s tím, že cvičením jenom nezhubneš. Musíš si opravit stravování, příjem tekotin a dát něco navíc. Před chvílkou jsem zdělila, co pravě mám na myslí ;) .. můžeš se podívat, pokud máš zájem ;)

https://www.poradte.cz/nejen-…na-kole-hubnuti-stehen.html#4

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 09.06.15 10:35

JEN cvičením a běháním to opravdu nepůjde, jídelníček určitě má svou funkci. Běhat pomalu, volně, to je na hubnutí, protože běh na výkon /opravdový běžecký trenink/ si bere z těla odjinud. Každopádně před během rozcvičit, aspoň krátce, na rozhýbání, rozehřátí. A zase...začít volně, až po nějaké době se tělo "rozběhne". Podívej se na nějaké běžecké weby: bezvabeh.cz, rungo.cz, ceskybeh.cz, behej.com nebo běhání na seznam.cz. Samozřejmě před vším www. Tak ať se Ti daří! Časem si třeba troufneš i na nějaký závod, tam mohou všichni a neboj se to zkusit. Termínovky jsou na všech uvedených webech. Podívej se na www.ceskybehzen.cz který byl v sobotu v Ostravě...paráda!

Ohodnoceno: 0x
 
Od: libka
Datum: 18.06.15 17:50

Ahoj! Já jsem určitě pro Jillian, vybudované svaly spalují celou dobu, kardio (běh) jenom v průběhu. Ale koukni i třeba tady, mohli by ti pomoct s jídelníčkem, já s nima začínala ;) http://www.portalprozeny.cz/clanek/nutricni-poradna Hodně štěstí!

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.06.15 18:25

cvičení to by mě zabilo ráno to nehrozí odpoledne se nažeru tak že to nehrozí a večer tv *vtip*

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.06.15 22:03
avatar

Čauko, jsem pro variantu "běhej, kdy máš čas a chuť". Začala jsem běhat cca dva měsíce zpátky, začátky samozřejmě katastrofa, protože lehký běh mi není shůry dán, tak dřu, ale teď už dáme bez větších problémů desítku a kila jdou dolů. Taky si hlídám menší porce a snažím se vyhýbat sladkostem, ale od Vánoc mám dole cca 10kg a je to hodně vidět.

Takže kdykoli budeš mít čas a chuť, tak vyběhni nebo jdi na brusle. Nicméně ráno to jde o dost líp, než večer :).

Ohodnoceno: 1x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.