Ahoj, jak byste prosím zhodnotili tento jídelníček (holka 18 let) a jakou si myslíte že bych podle jídelníčku měla mít postavu?
Díky
1. den
snídaně: vločky, podmáslí, jablko
svačina: jablko
oběd: ryba mahi se zeleninou – mrkev, okurka, cherry rajcata 2 celozrnné chleby (80g) s tvarohem
odpoledne: jablko, celozrnný chleba s tvarohem a řeřichou, bílý aktivie nápoj, salátová okurka, miska hrášku
večeře: rýže a kuřecí kousky, jahody 200g
byla jsem vzhůru 18 hodin, sport – volejbal o Tv
2. den
snídaně: 2 banány, vločky, podmáslí,
svačina: celozrnný chleba 80g se sýrem – 20% eidam
oběd: rýže s krůtími kousky
odpoledne: cel. chleba 80g se sýrem 20%, banán, 2 kiwi, jogurt ovo fit ananas, banán, hruška, 2 plátky chleba 50g s tvarohem a bazalkou, ředkvičky, chery rajčata
vzhůru 19,5 h, atletika trénink
3. den
snídaně: podmáslí, hruška, slunečnice
svačina: 2 kiwi, hruška
oběd: kuře, brambory, řeřicha, pažitka, ředkvičky
večeře: cel. chleba 50g, cottage, rukola, ředkvičky, 2 rajčata, kuřecí maso, večer: 100 g kešu
14 hod vzhůru, brusle 30 min
4. den
snídaně: 2 cel. chleby 50g se sýrem a řeřichou
svačina: čtvrtka žlutého melounu, kiwi, jablko
oběd: rýže, řeřicha, vařené vepřové s mrkvi
odpoledne: přesnídávka bez přidaného cukru se slunečnicemi a vlašským ořechem, 4 bombony ricola, jablko
večeře: rýže, vařené vepřové s mrkvi
večer: čtvrtina medového melounu
Spinning s posilovaním, den 15,5 h
5. den
snídaně: sypané müsli s podmáslím
svačina: ricola 2, 2 mala jablka, 2 kiwi
oběd: vepřový vývar s pažitkou a cibulí, kure s bramborami
odpoledne: 2/3 jablkového vločkové štrůdlu (vločky, bílý jogurt, voda, med, skořice, jablko), 3 mala jablka, 1 ricola, 2 mala jablka
večeře: celozrnné špagety s mozzarellou a 10% sýrem
sport – nic, den 15,25 h
6. den
snídaně: vločkový štrůdl 1/3
svačina: ricota, banán, jablko
oběd: pangas, jablko
svačina: 2 chelby 50g s tvarohem, jablko, ricola, 2 kiwi, 2x ovofit visen, banán
večeře: restované kuřecí maso s cuketou, 2 chleby 50g, rukola
večer: ricola 4
30 min beh + volejbal o Tv, 18 hod den
7. den
snídaně: vločky, slunečnice, kokos, podmáslí, brusinky
svačina: banán
oběd: 4 chleby 50g s tvarohem a ředkvičkami
svačina: 2 banány, 2 hrušky, kus kus s hráškem
večeře: 2 chleby 50g s bílkem, rajčaty a tvarohem
večer: jablko, 2 ricoly
trénink atletika, 18,25 h den
8. den
snídaně: sypané müsli s podmáslím a brusinkami, banán
svačina: chleba se sýrem 20%, 2 banány
oběd: brambory, mandarinka
odpoledne: 2 hrušky, oříšková tyčinka De Nuts, napoj bila activie
večeře: plátek chleba 50g, mozzarella, kuřecí kousky
sport – nic, den 18 hod
9. den
snídaně: sypané müsli s podmáslím
svačina: jablko, chleba s rajčaty a tvarohem
oběd: brambory, oříšková tyčka De Nut
svačina: 2 chleby s tvarohem a rajčaty, jablko 3x, pomeranč 2x, 6 vlašských ořechů
večeře: cottage s chlebem, rajčaty a bazalkou, jahody
sport – nic, den: 20,25 hod
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Dobrý den, postava se zřejmě podle jídelníčku nedá určit. Také nevíme, jestli tento přesný rozpis plánujete nebo se jím řídíte již dlouho. Trochu to připomíná vojenský jídelníček v rozkazu - tvrdý režim a žádná odchylka. Zdá se, že sportujete, tak také podle druhu sportu, resp. vydané energie se musíte stravovat. Já bych si brambory s tyčinkou k obědu nedal, ale jestli Vám to chutná=? Připadá mně to celé Vaše hubnutí moc technické a ani nevíme, jestli hubnout potřebujete nebo ne. Zdravím!
doplněno 15.05.15 09:10:Otázku jste vložila do rubriky Hubnutí, tak se dalo předpokládat, že řešíte nadváhu. Pokud jste se svou postavou spokojená, nemáte pocit hladu nebo únavy, cítíte se zdravotně ve skvělé kondici, slouží veškeré orgány i paměť - tak to bude v pořádku. Ostatně, můžete ten jídelníček i měnit, když to není vojenský rozkaz.
Není to jídelníček na hubnutí, je to jen sepsané to, co za den sním, aniž bych si dávala pozor na to, co jím. Stravuji se ve školní jedelně a ten den jsem z jídla snědla jen brambory a pak jsem si vzala tyčku, která mi zbyla ze svačiny. Podobný jídelníček mám přes 3 roky.
Nevíme kolik čeho sníte. Kolik vloček, jaký chleba atd.
Vloček asi 100 g a chleby střídám mezi těmito:
To vypadá jak dieta pro Halinu ...
Pokud nepotřebujete zhubnout, je to příliš drastické,
některé kombinace Vám snad ani nemohou chutnat.
Měla byste vynechat dvacetiprocentní "vikslajvant" (se sýrem to nemá nic společného). Místo dvou plátků "umělého" si dejte jeden plátek (45 %), obdobně s mlékem, podmáslím, tvarohem. Vynechte jogurty "ovofit" a podobné výrobky, místo nich si namíchejte selský jogurt s ovocem ("nasladko") nebo se zeleninou ("naslano") ...
Místo "sypaného müsli", "tyčinek" a bombónů si připravte müsli vlastní, dfoplňujte ovocem, hrozinkami, ořechy a medem, před mlékem nebo podmáslím bych k müsli jedla spíše "poctivý" bílý selský jogurt.
V jídelníčku máte hrozně málo zeleniny, málo masa a žádné luštěniny ...
———
Postava se z jídelníčku určit nedá.
Jestli se takto stravujete už tři roky, divím se, že jste ještě někde "nezkolabovala" ...
Kolikrát týdně by se mělo jíst maso?
Jinak selský jogurt, luštěniny také jím, jen jsem to zrovna neměla teď.
- Jak vyčistit bílou textilní tašku? - 4 odpovědi
- Co dnes vaříte na oběd? - 27 odpovědí
- Jakou rasenku? - 2 odpovědi
- Trápí mě má výška, je mi 15, a mam 179cm - 16 odpovědí
- Budou se na mě zlobit? - 12 odpovědí
- Suché rohlíky do knedlíků? - 20 odpovědí
- Zmrzlina - jak na ni? - 3 odpovědi
- Jak udělat smetanovou houbovou omáčku? - 27 odpovědí
- Problem s nehty - 1 odpověď
- Nedokážu do malovat oční linky / rozmažou se - 3 odpovědi
- Uzení masa - 5 odpovědí
- Špatné užití antikoncepce? - 2 odpovědi
- Pravděpodobnost - 2 odpovědi
- Výtok po sexu, přítel se odmítá dát vyšetřit - 14 odpovědí
- Výtok po sexu, přítel se odmítá dát vyšetřit - 14 odpovědí
- Zranění intimnich partii - 13 odpovědí
- Tříleté dítě nechce chodit na wc - 27 odpovědí
- Jsem panna? - 5 odpovědí
- Jak nosit sportovní podprsenku? - 7 odpovědí
- Super polévka - 20 odpovědí
- Jak nebo čím vyčistit připálený hrnec? - 13 odpovědí
- Těhotná s kočkou? - 10 odpovědí
- Zavedení nitroděložního tělíska - anestezie - 7 odpovědí
- Zavařování fazolových lusek - 9 odpovědí
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz