Jaká strava při hubnutí?

Zdravim,začla sem s dietou a jizdou na kole,či beháním,chystám se zrovna dnes večer behat ,protože sem byla celý dny v práci tak mám čas až ted 4 den. Je mi 24 měřím 165 váha 67, chtela bych sedm kg dolu alespon,chci jen poradit zda mohu tyto veci: vajíčko natvrdo,vajička na vode,místo smažení,mohu i trochu soli nebo vubec? takový ty snacky kukuřičné nefritované bazalka a rajče takový kulatý, dále celozrnou tyčinku? Tunáka? Abyh tyto veci nejedla a nemela kg ješte vic nahoře,testoviny spíše ty tmavý nebo klidne i ty svetlý s kuřecím masem třeba? DĚKUJU MOCKRÁT ZA RADY. CHtela bych zhubnout hlavne kuli sebevedomí, a aby mi trošku šli stehna dolu,vubec se mi nelibi,je na to beh lepší nebo kolo? Tak za mesic doufám že budu mit aspon 4-6 kg dole doufám. I když budu cvičit max třikrát nebo dvakrát týdne kuli práci