Břišní svaly, cvičení vs výsledek

Od: Datum: 09.04.15 22:15 odpovědí: 12 změna: 10.04.15 14:27
Ahoj, když budu každý den cvičit sedy-lehy (začnu na 20 a budu přidávat každý den dalších 5) za jak dlouho uvidím nějaký pokrok ( či výsledek)? Děkuji vám.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: wamp®
Datum: 09.04.15 22:18
avatar
Bohužel,to nikdo neví.
Je to individuální,každý jsme jiný,každý spalujeme jinak...
Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 09.04.15 22:24
To je pravda, no :/
Datum: 09.04.15 22:25
avatar
Pokud máte na břiše tuk, jsou lepší cestou dřepy nebo běhání. Jestli máte na břiše tenkou kůži a chcete aby byly vidět svaly to je jiná... Za měsíc to bude znát, za tři už na první pohled.
Proč běhat? Musíte spálit tukové zásoby. Největší sval máme stehna, ty dokáží spálit nejvíce. Břicho fakt ne! ;)
Sedy lehy si dřív zničíte záda než zhubněte břicho.
Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 09.04.15 22:27
U dřepů si zase zničím kolena!
Datum: 09.04.15 22:29
avatar
Pokud máte nadváhu tak určitě. V tom případě dlouhé procházky. Musíte shodit celkově, jen břicho nejde. Jestli cvičením nebo stravou to je na vás. Nejsnazší je to obojím dohromady.
doplněno 09.04.15 22:36: Za 3 měsíce to bude znát. Cvičte série. Já cvičím dokud to jde, pak minuta pauza a zase co to jde. Takhle 5x. např 5x20 cviků obden.
Je lepší více různých cviků a střídat to než jeden, ale i jeden lepší než žádný.
Popř koukněte na YouTube pro inspiraci cviků i počty opakování a sérii. Je tam toho mraky a výsledky cvicitelek navnadi.
Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 09.04.15 22:30
Jenže já nechci zhubnout, chci si ho vytvarovat.
Datum: 09.04.15 22:32
avatar
Aby jste vytvaroval, je potřeba se zbavit tukové vrstvy, tzn. trochu zhubnout.
Krom cvičení tedy je třeba k tomu přispůsovit i jídelníček.
doplněno 10.04.15 00:41: Cvičte vždy do maxima. Ale je dobré tak první hodinu nějaká rozehřívačka, tuky se spalují až po 45 minutách.
Pokud byste totiž nezačal spalovat tuky, tak byste sice zpevnil břišní svaly i tak, ale díky tukové vrstvě by zlepšení nešlo vidět a vypadalo by to furt stejně.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 09.04.15 22:35
Dobře, přizpůsobit jídelníček. Ale co tedy to cvičení? Sedy lehy, zkracovačky...?
Datum: 10.04.15 04:27
u břicha platí strava více než u cviku a dokonce v případě břicha je strava důležitější než cvik. Cvičení je u břicha dobré pouze pro zpevnění. Pekáč buchet dělá strava. a když už cvičit tak opakování max po 20 a často cviky střídat neb břicho si rychle zvyká. Pro některé je jednoduší potit se u sedů-lehů než správně jíst - nikoli držet dietu. Stačí jíst pravidelně rozumné porce, vyhýbat se cukrům a tukům a ono si zhubne i bez námahy. A cviků na břicho je plný internet.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 10.04.15 07:19
avatar

Já si myslím, že nemůžete z těla vyjmout určitou část a s tou pracovat, tu zdokonalovat. Každá část těla je součástí celku. Nemůže samostatně existovat, stejně, jako celek nemůže existopvat bez části. Všechno souvisí se vším, všechno se navzájem ovlivňuje. ;) Hledala a našla jsem význam slova holistický. Je to slovo, pokládající celek za něco vyššího než souhrn součástí. Tak nějak to je i s vašim pohledem na břicho. ;) Víte, že Jaromír Jágr vůbec neposiloval? Dělal jen dřepy. 1.000 denně! Zvedal jen váhu svého těla a kolena nemá zničená! Nevím sice, jaké má břicho, možná že úžasné, ale je docela možné, že vůbec. No a? Hraje to nějakou roli?

doplněno 10.04.15 08:17:

A taky si myslím, že bys neměl ztrácet čas studováním a sháněním informací, měl by ses pohnout. Měl bys ty sklapovačky už dávno dělat a pochlubit se nám změnou. Ale to přemýšlení a diskutování je tak pohodlné. Že?!

Ohodnoceno: 0x
 
Od: fram
Datum: 10.04.15 13:54

Sed-lehy jsou na břicho to pravé opravdu, jenom ten výsledek je že se tuk může zvolna měnit ve svaly, jak výše zmíněno. "Pocit", že se něco lepší, může přijít už za 1 týden. V břiše je v buňkách hnědý tuk, zodpovědný za "špeky" a nebezpečný. Po zhubnutí tyhle buňky ještě 10 let čekají, aby nabyly tuku, teprve pak zmizí - to je hlavní úskalí, jakási návyková tučnost.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: fakirka
Datum: 10.04.15 14:27

Tuk se nemůže proměnit ve svaly. Jsou to úplně rozdílné typy buněk.

Ohodnoceno: 1x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.