Co jíst neomezeně

první co mě napadá tak většina zeleniny, při hubnutí by se hlavně mělo jíst pravidelně a mít nějaký pohyb, takové ty diety a jídelníčky s minimem jídla nezabírají na všechny, spoustě lidem naopak tuk přibývá, protože nemají dostatek energie na celý den a tělo si zkrátka dělá zásoby. koukni na hubnutí i sem

Voda.

VŠEHO moc škodí

zeleniny můžete kolik chcete a spíš krátce povařenou - je lépe stravitelná než syrová...ovoce už tolik ne, má v sobě hodně cukrů... pak mě napadají vaječné bílky, netučné rybí maso...

Petře opět nemůžu souhlasit. Rafinovaný cukr není totéž co ovocný cukr. Každý se chová v těle jinak, naprosto rozdílně. Rafinovaný má glykemický index vysoký, ovoce nízký. Rafinovaný se vstřebá okamžitě, zvedá hladinu inzlinu, inzulin hormon anabolický ukládá přebytečnou energii do tuků. Ovoce má nízký GI, jelikož ho konzumujeme s vlákninou a vodou, do krve se uvolnuje postupně a pomalu, takže tělo tuto energii stačí spotřebovávat průběžně a pomalu. Ono hodně záleží na konkrténí potravině a celkovém složení stravy. Těstoviny, rýže - opět vysoký GI, jako samostatná strava nevhodná. Pokud ovšem přidáme kousek masa a stejný výhový podíl zeleniny, GI se sníží, poněvadž vláknina ze zeleniny a bílkovina z masa vstřebávání sacharidů z těstovin zpomaluje. Brambory opět záleží na způsobu přípravy - nejlépe vařené na větší kusy, bramborová kaše už má GI vysoké, stejně jako pečené brambory - voda se odpaří, v podstatě koncentrovaná energie. Taktéž sušené ovoce je zcela nevhodné, snad jen pro sportovce. Správným složením stravy se dá chudnout zcela jednoduše, chce to jen jíst pravidelně a často.Množství stravy při správném výběru může být klidně jednou dvakrát takové, než jako při špatném výběru potravin a nevhodným nepravidelným jídelníčkem. Obezita není z přejídání, je to jen nevhodná kyselinotvorná strava. Jestliže bude alespoň 80% tvořit strava zásaditá, může se jíst daleko více a ještě se bude hubnout, aniž by člověk potřeboval dělat nějaký sport. Člověk bude mít více energie, poněvadž buňky nebudou trpět hlady, budou mít potřebné množství minerálů a vitamínů. Zelenina energii nebere, ale dává. Energii bere maso, mléko, mouka, cukr, tuky a výrobky z nich...

Zeleninu, protože ta je většině případů záporná, tedy vezme vám více energie než dá. Brambory můžete taky (téměř) neomezeně.

Ovoce omezeně, je v nich spousta jednoduchých cukrů. Samozřejmě ovoce je zdravé, ale ty cukry tam prostě jsou, jako kdybyste si dal obyčejnej cukr na lžíci a snědl. Ale pro doplnění minerálů, vitamínů a vlákniny je ovoce v normální míře žádoucí. Rozhodně se nemusíte bát ani těstovin či luštěnin. Každopádně platí prostě pravidlo, že pokud nemáte denně aktivní pohyb, tak toho zase tolik sníst nemůžete a je třeba si hlídat porce. Pokud máte denně dostatek aktivního pohybu, porce hlídat nemusíte, stačí jenom hlídat jídelníček, tedy nejíst tučný salámy, kila majonézy, sladkosti..