Nejste přihlášen/a.
Může mi někdo poradi, jak pomalu odstranit viscerální tuk - vnitřní tuk, který se usazuje na břiše? Přečetla jsem hodně, samá reklama - výživová poradkyně (600,- Kč za hodinu). Snažím se chodit pěšky, do schodů, plavat, měřím 160, vážím 64 kg, je mi 57 let. Jím normálně, nepřejídám se. Tuk se mi usazuje na břiše. Nemáte s tím někdo zkušenosti (vyjma různých zázračných tabletek).
4x
Dodržujte tyto body a váš viscerální tuk bude klesat
Zařazujte potraviny s nízkým glykemickým indexem
Omezujte příjem brambor, kukuřice, bílé rýže, těstovin a jiných zrn, které se v těle metabolizují na cukr
Nahrazujte je bezlepkovými přílohami a těmi s nižším glykemickým indexem – jáhly, pohanka, natural rýže, quinoa, amarant, luštěniny, kroupy. I těmito přílohami se nepřejídejte. Mnoho receptů najdete na těchto stránkách – bezlepkové recepty.
Úplně vyřaďte cukr, bílou mouku, fruktózu
Jezte dostatečně výživnou stravu s velkým množstvím zeleniny. Ke každému hlavnímu jídlu zařaďte porci zeleniny. Převládat by měla ta zelená – brokolice, kapusta, saláty ...
Omezujte příjem fruktózy i z ovoce. Maximálně 2ks denně
Omezujte, nejlépe vyřaďte, příjem zpracovaných potravin, hotových a instantních jídel
Jezte dostatek kvalitních omega3 a omega9 – mořské ryby, ryby v konzervě ve vlastní šťávě, semínka a kvalitní oleje
Začněte každý den užívat 1 – 2 lžíce lněného oleje (můžete ho použít i na studenou kuchyni)
Začněte každý den užívat 3x denně lžičku mletých lněných semínek (musí být namleté nebo namixované, aby se z nich uvolnily omega3)
Zařaďte do jídelníčk tvaroh . Můžete si koupit i omega3 v tobolkách. Opatrně s omega3, pokud užíváte nějaké léky, hlavně léky na ředění krve.
Pijte čistou vodu nebo bylinkové čaje. Pitný režim neslaďte
Omezte na minimum pití alkoholu, nechte si ho jen pro výjimečné situace
Pravidelný pohyb dokáže snižovat hladinu inzulínu a tím snižovat množství viscerálního tuku.
Mně se to sice líbí, ale v praxi to nedokážu. Velké (i menší) množství zeleniny, zvlášť brokolice, kapusta nebo saláty, by mě zabilo. Nafouknu se strašlivě. V práci čumím za stolem do počítače denně 9 - 10 hodin a jednám s klienty, být zdutá ze zeleniny je pro mě nepřijatelné. A do toho ten lněný olej, no nevím. Mám ho doma, ale netroufám si na něho. Nebyl by tam návod pro kancelářskou krysu?
K te první odpovědi jen doplním, ze rýži, těstoviny bych nevynechával, mají dost cenných pro tělo potřebných minerálů a vysoký GI se dá snížit zeleninou bohatou přílohou a kouskem masa, ryby apod. Vláknina a bilkovina snižuje GI a reakce na inzulin neni téměř žádná. Energie se vstřebává pomalu a delší dobu. Zeleninový salát s těstovinami je mnohem zdravější nez když sníte zvlášť těstoviny a zvlášť zeleninu. Mnoho lidi si myslí, ze ji zdravě, ale neumí si to jídlo poskládat. U brambor záleží, jakým způsobem jsou upravené. Nejzdravější jsou syrové, poté uvařené na větší kusy. Voda a vláknina snižuje GI, větší kusy se delší dobu tráví. Bramborová kaše má již GI vyšší, je nutné přidat zeleninu a maso. Vůbec nejhorší jsou brambory smažené, pečené - mají nejvyšší GI, protože všechna voda je odparena, je to v podstatě koncentrovana energie jako treba u sušeného ovoce.
Mám to podobně, ale přesto aspoň malý krok je možný. Rozhodně je snesitelné a zároveň snad nejúčinnější vynechat brambory, to můžete hned, a pak zaměnit bílý cukr za třtinový a přitom ho ubrat, rovněž ubrat maso. Pak také (nejlépe zkusit o víkendu) ovesné otruby (menší pol. lžíci) s trochou bílého jogurtu, super na pročištění a hlávkový salát, každou chvíli list, třeba bez zálivky, zažene všechny trávicí neduhy. No, je to s tím tukem v pase potíž, ale chce to nedat tomu pokoj a začínat každý den znovu 
.
Ještě bych za sebe dodala omezit sacharidy a vyřadit rychlé cukry...
2x
U starších žen je to, co popisujete normální. Povoluje břišní svalstvo, usazuje se tuk v okolí pasu. Jsou vyjímky, které přibraly pouze v pase. Buď to mají v genech nebo k jejich životu patří zvýšení svých tělesných aktivit v poměru k jídlu. S roky přicházejí změny v tělesných proporcích. Jestliže se s tím nesmíříte, budete žít jen pro to, abyste měla míry podle svých představ. 
Věřte, máme to tak všechny. Roky jsou naprd! 
iv, - Po prvním přečtení jsem si to myslela také a vzpomněla jsem si na to, když jsem byla na operaci se svou psinou a vet mi řekl, že ten pes má málo pohybu, že je tlustý. Bránila jsem se, že tlustá není. Vet pravil, že pod kůží tuk nemá, ale má hodně vnitřního tuku. Že se má více běhat. Vraťte se k otázce a přečtěte si předposlední větu. Paní píše, že se jí tuk usazuje na břiše. I nadpis, vnitřní tuk na břiše mi mou doměnku potvrzuje. Pravda bude uprostřed. V tom odkazu si nevšímejte bylinek, ale vyjmenovaných příznaků změn v těle ženy po přechodu.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.