Hubnuti tlusta jsem :(

Od: Datum: 05.10.14 14:11 odpovědí: 8 změna: 06.10.14 15:23
ahoj je mi 13 let a vážím 63 kg. Je mi to vážně blbé tohle psát ale musím to ze sebe vymdat. Snažím se hudnout ale nejde to. Vždy když se mi to začalo dařit vždy přišel nějáký nezdravý oběd a já jsem neodolala. prosím pomazte. někdy si připadám jako blázen. začnu brečet jakmile se mě někdo zeptá na mou váhu. raději řeknu že vážím 44 než abych řekla pravdu. k snídani piju jenom kakao. ale to odedneška změním(aspoň se pokusím). no je pravda že nechodím ven. ale začnu až budu zdravá. mám chřipku. doufám že to zabere. už mám totiž dost toho že si v obchodě nemůžu koupit nějáký krásný šaty nebo tričko proto že je pro štíhlé postavy.jsetli to někdo bude číst prosím pomozte mi prosííííííííííím.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: axlik*
Datum: 05.10.14 14:31

A jak ti máme my pomoct? :D Prostě začni jíst zdravě, jez zeleninu, ovoce, pečivo, sýry... nejez mastný a sladký, je to jednoduchý ne? Jez pravidelně, ne že se nacpeš a pak celej den nejíš, ale v menších dávkách a často.

A samozřejmě to chce pohyb!

K tomu všemu si pomůžeš jedině sama ;)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 05.10.14 18:06
avatar

Máš na snídani kakao aneb granko, v tom je obrovský rozdíl..hlavně cukru/kaloriích...

NAkonec děláš nějaký sport, kupa lidí svou nenažranost řeší sportem, jen ať to nejsou šachy...

Pravidelný sport udělá své...na nějakou posilku se vykašli, chce to najít něco co tě bude snad bavit a jít do toho...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 05.10.14 18:24
avatar

Pomoct si můžeš jen ty sama. A zatím děláš všechno blbě. Ke "snídani" kakao? Tím do sebe nacpeš leda cukry, který tělo za chvilku spálí a bude mít na sladký ještě větší chuť. Dej si chleba s kvalitní šunkou nebo sýrem, k tomu ovoce nebo zeleninu. Oměz bílé pečivo, sladké (i limonády) a tučné (smažené, hranolky apod.), jez hodně ovoce zeleniny (méně cukrů, než ovoce), a snaž se, aby to bylo aspoň české "výroby".

Lehkou večeři sněz 2-3 hodiny přes spaním, žádné brambůrky a hovadiny u televize. A třikrát týdně si najdi nějakou sportovní aktivitu - na hubnutí je super kardio cvičení, které spaluje tuky (třeba rychlejší jumping, fitness apod), vynikající je taky plavání. Posilovna je v tvém věku poměrně k ničemu.

Pokud nezačneš něco dělat ty, samo od sebe se to nestane. Takže záleží jen a jen na tobě, jestli o tom chceš jen mluvit a brečet, anebo zvednout zadek a začít makat.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 05.10.14 18:40

Já poradím něco úplně jiného. Nejíst cukr, sladkosti, med, sladké ovoce, sladké nápoje... Nejist pečivo, rýži, brambory, těstoviny..

Naopak jíst tučné – vepřové maso, uzeniny, hodně vejce, smetanu, tučný sýr a tučný tvaroh. Není to tak těžké se tomu přizpůsobit. Nebudeš přibírat, budeš zdravá a dobře se cítit. Tloušťka je ze sacharidů. Tuky jsou škodlivé, jen pokud se konzumují s tzv. přilohami. Cholesterol je také v nadměrném množství jen ze sacharidů. Tuku se nemusí jíst mnoho, člověk je hned sytý. Bude ti stačit jíst třeba jen dvakrát denně. Blíže viz optimální dieta dle MUDr. Kwasniewského. Zapomeň na vše, co ti říkají o tzv. zdravé výživě. Zdravé je tučné, ale jen samotné tučné. Zeleninu můšeš dle libosti, ořechy také. Hodně jíst také tlačenky a huspeniny. Mluvím z vlastní víceleté zkušenosti.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 05.10.14 22:38
avatar

Když pominu zdenyho, jehož rada je mimo, tak bych jen dodal, že pokud už začneš hubnout, tak to nesmí být stylem hladovění, to je totálně na nic, leda tak na zhoršení zdraví. Jak už tu někdo psal, víc často menší porce, víc pohybu, dostatečně pít a co se někdy taky opomíjí ale je důležité je nezanedbat spánek. Samozřejmě ideální je postupně omezit cukr a když mluvím o dostatečném pití, nemyslím tím limonádu, ale starou dobrou obyčejnou vodu.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 06.10.14 11:52
avatar
Zdeny je úplně mimo. Obezita není z přejídání, ale z nesprávné stravy. Zdeny tu nesprávnou stravu vyjmenoval, částečně i martina - chleba, sýry šunka atd. Pro tebe jsou důležité právě ty sacharidy, ale nemyslím cukry, myslím polysacharidy z rostlinné stravy. Takže je treba vynechat mléko mouku cukr a výrobky z nich. Maso minimálně. Zaměřit se na rýži, těstoviny se zeleninou, moře ovoce, ryby. Chleba pouze celozrnný, ale bez toho se objedes. Hlavně jíst pravidelně, 5-7 x denně. Tímto stylem za dva měsíce 12 kg, to jara budeš jak laňka tedy pokud budeš sama chtít. Jo a na pití čistou vodu z vodovodu, žádné perlivky, džusy apod...
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 06.10.14 13:16
avatar

Ano, celozrnný chleba jsem myslela:), ale upřímně, jednou dvakrát do týdne obyčejný chléb ke snídani neudělá žádnou paseku. Ono to striktní dělení na zdravé a nezdravé potraviny je celkem zbytečné, stačí, když má člověk menší porce a kvalitní suroviny, třeba onu šunku. Ke snídani jednou týdně dobrá šunka není žádný otřes.

Uznávám, že se sýry už je to horší, ty kvalitní jsou tučnější, ty méně tučné jsou humus. Neumím si ale představit do smrti vydržet na knackenbrotech bez chuti a nedat si ani rohlík, abych teda jedla zdravě;):).

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 06.10.14 15:23
avatar
Martino ja to přece nedelim na zdravé/nezdravé, ale na správné a nesprávné ono jde o to, ze chleba s máslem a šunkou ti nic nepřinese, je to hromada tuků-nasycenych! a samých ecek. Žádné minerály pro tělo potřebné. Strava na hubnutí je především o glykemickem indexu. Pečivo z vymilane mouky má vysoký glykemicky index a nasup. Což zvedne hladinu inzulinu v krvi. Inzulin je hormon anabolicky a veškerá energie, která se ihned nepotřebuje se ukládá do svalového glykogenu a tuků, proto se po něm nehubne, ale tloustne. Navíc mouka lepí střeva, spolu s masem a zamezuje vstrebavani živin. Takže kdyz uz chleba, tak ne se šunkou, ale s větším vahovym podílem zeleniny nebo ovoce, vláknina zpomaluje vstrebavani sacharidů, to znamená, ze hladina inzulinu není tak vysoká a člověk déle vydrží bez pocitu hladu. Zvláště u tebe se tomu divím, ty která máš panický strach z nemocí. Jídla s vysokým GI se hodí jen těsně před nebo během intenzivní zátěže, popr tréninku. Na hubnutí pouze v případě v kombinaci z vlakninou, popr kouskem masa, nejlépe ryba s nenasycenymi mastnými kyselinami. Proto i rýže a těstoviny se musí kombinovat z cílem snížení GI. Správným složením stravy se dá hubnout velice jednoduše, člověk nemá hlad a nemusí se hlídat.
Ohodnoceno: 1x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.