Bolest po cvičení, co pomůže?

Od: Datum: 06.09.14 16:48 odpovědí: 5 změna: 07.09.14 08:29
Dobry den. Zacala jsem s 30 day shred a vubec nemuzu chodit ani se zvohnout jak mne vsechno boli. Hlavne strhna a bricho. Nevite co pomuze aspon trochu na bolest? Nechtela byt ten program prerusit kvui bolestem. Zkousela jsem masaz ale nepomohla.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: wamp®
Datum: 06.09.14 16:52
avatar

Svaly jsou příliš namožené ! Je nutné,podotýkám nutné,abyste si dala pauzu ! Pokud nechcete přijít k úrazu...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 06.09.14 17:37

Souhlas, může pak přijít i svalová horečka. Tyto typy cvičení jsou pro lidi, kteří už trošku mají kondici na to, aby to zvládli. Svaly potřebují odpočinek, teplo a výživu (sacharidy).

doplněno 06.09.14 17:44:

http://www.extrifit.cz/clanky-svalova-horecka.html

tady je to pěkně popsané.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 06.09.14 21:56
avatar

Když už by vás to hodně omezovalo, tak pomáhá brufen. Ale spíš prostě přečkat z nejhoršího, zatím jenom jemně protahovat ty části, které namožené nejsou, a nelámat to přes koleno; a pak to cvičení trochu flákat, než se do toho dostanete. Vůbec nevadí, když u prvního levelu skončíte třeba na celý ten první měsíc, nebo i na dýl - nebyla byste jediná.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 06.09.14 22:21
avatar

Přečti si něco o superkompenzaci a pak cvič. Častá chyba začátečníků, čím víc, tím líp

Ohodnoceno: 0x
 
Od: lmgify
Datum: 07.09.14 08:29

vubec nemuzu chodit ani se zvohnout jak mne vsechno boli.
Za mlada jsme tomu říkali: "mít svalovici jako prase" *smich* Jediný lék a lékař je čas. Konkrétně 3 dny. Čtvrtý den už byste zase mohla začít trošku fungovat :) Když budete cvičit to samé cvičení ten 4.den, tak už svalovici mít nebudete. Jen budete fyzicky unavená jako po jiném namáhavém cvičení.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.