Dobrý den. Vážím 122 Kg a mám 179 cm, vypadám blbě. Potřebovala bych zhubnout do září. Musím shodit aspoň 30 kilo. Jedla bych jen zeleninu,celozrnné pečivo,bílé maso,ila pouze vodu a čaje...Chodila bych obden běhat,jezdila bych na rotopedu,plavala,cvičila a chodila na aerobik. Dalo by se tímto tempem shodit aspon 25 kg? Nenabírala jsem ty kila roky,mám třeba nabraných 5 kilo od Vánoc. Od rána do večera jsem ve škole,takže vlastně se krom chůze ani nehýbám. Když třeba jím méně ,jsem schopná zhubnout 2 kg za týden,ale ted budou prázdniny a chci víc,aby se mi už lidé nesmáli.
3x
0x
Zhodiť za 2-3 mesiace 30 kíl je nenormálne. Ak by sa Vám to aj podarilo, nastal by jo-jo efekt a potom by ste pribrali ešte viac. Normálne je zhodiť 2-6 kilogramov za mesiac. Odporúčam zakúpiť knihu Norbi Update a stravovať sa podľa nej (už navždy). Ide o životný štýl, nie o diétu. Ja som týmto zhodila 18 kg za necelý rok. Diéty neskúšajte, lebo pri dietách schudnete 2 kg a priberiete 4 kg. Treba jesť pravidelne, menšie dávky ale pravidelne. Podstatné je nejesť po 12 hodine sladké a múčne jedlá.
0x
Dobrý večer,Ivanko.Napište sem prosím Váš denní jídelníček.Pak budeme moudřejší...Ale s těmi 30 kily nepočítejte za tak krátkou dobu,mohla byste si pěkně zdravotně zavařit !
Wamp - Dobrý den. Do školy denně dojíždím,takže už v 6 hodin jsem na cestě,takže nesnídám. V obchodě si koupím buď nějaký rohlík, nebo suchý loupák. Když mi ve 14 hodin zkončí škola, jedu domů a obědvám až kolem 16:00. Když nejsou rodiče doma,uvařím něco rychlého jako pizza,hranolky,polívku ze sáčku atd. Večeřím cca v 19:00 a to jen třeba toast se sýrem a zeleninou : ) Vím,že moje strava je hodně nevyvážená,ale kvůli mému tempu nemohu jinak :/
Takže začni změnou životního stylu. Začni snídat, ve škole choď na obědy. V 16 hodin už by měla být svačina. Místo rphlíků a loupáků jez ovoce a zeleninu, přidej kousek celozrnného pečiva. Toasty vynech, k večeři by měla převažovat zelenina, může být sýr, kousek masa, ryby, ... A spoustu pohybu!
Chceš-li zhubnout a nechceš-li pak poté znovu nabírat, musíš trvale změnit životní styl (přestat se vymlouvat na "své tempo" a dojíždění).
doplněno 21.06.14 22:10:____ Dále müsli (ne kupované ale doma připravené), kefír, bílý selský jogurt, luštěniny, ...
Jestli obědy ve škole nestíháš kvůli dopravě, připravuj si je doma den předem a zabal s sebou - třeba luštěninové saláty se zeleninou, těstovinové saláty (se zeleninou a kouskem masa nebo šunky), ...
Dokud budeš vynechávat snídaně a obědy, nikam se nedostaneš.
0x
Nejdřív to opravdu musite chtít. Takže vynechte jedla bych, cvicila bych, a prostě to dělejte.
Načas se nevymlouvejte, misto hranolek muzete udělat něco zdravejsiho.
Takze jak uz jsem tu několikrát psala, jde hodně o vůli., pokud nejsou na vině zdr.problemy.
Pak se to muze podařit.
A není to jednoduche, to by byli vsichni lidé hubení. ..
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.