Jak zhubnout

Ahoj Cvičit všechno co jde a hlavně to,co Tě baví.Začíná léto,tudíž necpat se do posilovny,nýbrž být pěkně venku na čerstvém vzduchu.Ten čistí tělo od toxinů a volných radikálů.Takže,plavání,jízda na kole,běh,nebo stačí i rychlejší chůze,pinčes,tenis,volebal,nohejbal a v neposlední řadě jóga a pilátes Co jíst? Všechno,co je zdravé a především,méně sacharidů ! Jez ovoce,/raději dopoledne/,protože obsahuje poměrně dost cukrů.Zeleninu v neomezeném množství,pokud to jde,tak celý den.Luštěniny-hrách,fazole...Oříšky-dobré omega 3 nenasycené mastné kyseliny...Maso,menší míru a především kuřecí,krůtí a hovězí.Zapomeň na bílou mouku a všechny výrobky z ní,na sladkosti-zákusky,koláče,buchty.Cukr-bílý jed-nesladit Když nemáš ráda nesladké,kup si třeba stévii,je na přírodní bázi,nebo slaď medem.Omezit kávu a černý čaj a samzřejmě alkohol Takže vodu a vodu a vodu.Bylinkové čaje,také dobré .Asi tak

Obědy? Lehké...Nejez knedlíky ! Můžeš rýži,těstoviny,brambory,ale zase jsme u toho-přílohy málo,vždy ! Kus libového masa nebo ryby /na ty jsem zapomněla/ a k tomu kóóópec zeleniny ! Jo a prosím tě,žádné fastfoody Nebo Colu A večer,zase zeleninu a zase bílkoviny !

běhat, jezdit na kole (rotopedu), orbitrek

jíst normálně ZDRAVĚ ! (zelenina, ovoce, ryby apod.), pravidelně, netučná jídla (bůček apod., žádné zbytečné umělé cukry např. Coca Cola apod.)

případně kruhový trénink, najdeš jich hodně na googlu

Začněte běhat, posilovat břišní svaly pít vodu jíst mysli nejíst tučná jídla.
jíst a pít zdravé věci takhle vám to řeknu.

běhání jen posílíte nohy, zkuste se lepši stravovat, trochu to omezit a musli v žádným případě, to je to co j é nejvíc sladký, vždyt je to celý v medu, a pijte hodně vodu