Na 176cm chci 70kg

Od: Datum: 18.05.14 14:51 odpovědí: 3 změna: 18.05.14 16:27

Ahoj už druhý den si jedu takovou dietku,je mi 26let měřím 176cm a vážím 75kg kluk,sice je ta váha podle kalkulačky v poho http://www.vypocet.cz/bmi?BMI_Vyska=176&BMI_Vaha=75&submit=Spo%E8%EDtej+BMI&Email=%40&Email_Type=HTML ale já chci alespoň 70kg.Začalo to nemocnicí,tam jsem si uvědomil že stačí jíst málo a né se "přežírat" :) proč si dávat 7knedlíku a hodně omáčky když si mužu dát 4 malé a trochu omáčky,a stačí to :)

Takže muj jídelníček vypadá zhruba: snídaně(dříve jsem nesnídal) namazaný krajíc chleba nebo rohlík,v týdnu až večeřetřeba dva krajíce,nebo omáčka prostě večeře ale méně než poloviční porce oproti dřívějšku(občas oběd i v týdnu),o víkendu nebo o volno jídlo 3x denně(snídaně,oběd,večeře),nic sladkého(žádný cukr,žádné sušenky,bramburky,apod.) 2xdenně káva jen v týdnu(instantní neslazená s mlékem)

Pití:min.2,5l vody z kohoutku+čaj(neslazený) za celý den

Práce-stavba takže pohybu ranec :)

Chci se dostat alespoň na 70kg těch 75 se mi prostě zdá zbytečně moc :) Co by jste upravily?

Díky za rady

doplněno 18.05.14 14:55:

když jsem vylezl ze školy(18) tak jsem měl k 90kg a neřešil jsem to :) teď bych se asi zbláznil


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 18.05.14 15:30
avatar

Já jsem shubnul tak, že jsem omezil v potravinách barvivo E120 (karmín, košenila, rozmačkání červení brouci) úplně na minimum, víš kde je? V salámech, šunkách, uzeninách, tohle jsem úplně vymazal, ze života a ono to jde :) a kila šly dolů :)

Ohodnoceno: 0x
 
Od: wamp®
Datum: 18.05.14 16:22
avatar

Jídelníček má obsahovat alespoň 50% zeleniny a ovoce denně.U Tebe nic takového nevidím.Pečivo je kalorické,viz snídaně-zařaď ovoce,zeleninu,med,oříšky,jogurty-bílé...Knedlíky a omáčky v žádném případě *stop*Lehké maso,krůt,kuřecí a hlavně ryby...Luštěniny,hrách,čočka,cizrna...Musíš jíst zásadotvorné potraviny,nikoliv kyselé ;) http://www.regenerujte.cz/pag…kyselinotvornych-potravin.php

doplněno 18.05.14 16:32:

Jj,pohyb dělá divy ;)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 18.05.14 16:27

no ale jak je možné že jsem z 90ti zhubl na 75kg a ani jsem to nečekal?Jen pohybem?A to jsem žral jak zjednanej :D

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.