Na 176cm chci 70kg

Ahoj už druhý den si jedu takovou dietku,je mi 26let měřím 176cm a vážím 75kg kluk,sice je ta váha podle kalkulačky v poho vypocet.cz/... ale já chci alespoň 70kg.Začalo to nemocnicí,tam jsem si uvědomil že stačí jíst málo a né se "přežírat" proč si dávat 7knedlíku a hodně omáčky když si mužu dát 4 malé a trochu omáčky,a stačí to

Takže muj jídelníček vypadá zhruba: snídaně(dříve jsem nesnídal) namazaný krajíc chleba nebo rohlík,v týdnu až večeřetřeba dva krajíce,nebo omáčka prostě večeře ale méně než poloviční porce oproti dřívějšku(občas oběd i v týdnu),o víkendu nebo o volno jídlo 3x denně(snídaně,oběd,večeře),nic sladkého(žádný cukr,žádné sušenky,bramburky,apod.) 2xdenně káva jen v týdnu(instantní neslazená s mlékem)

Pití:min.2,5l vody z kohoutku+čaj(neslazený) za celý den

Práce-stavba takže pohybu ranec

Chci se dostat alespoň na 70kg těch 75 se mi prostě zdá zbytečně moc Co by jste upravily?

Díky za rady

když jsem vylezl ze školy(18) tak jsem měl k 90kg a neřešil jsem to teď bych se asi zbláznil