Spánek a únava

Od: Datum: 16.05.14 03:49 odpovědí: 4 změna: 16.05.14 10:26
musím jít spát, ale nejsem vůbec unavená. Poradí te prosím, jsem do čtyř nebo až do pěti vzhůru a pak brzo ráno musím vstávat, ale přitom se mi večer nechce spát.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: jenik*
Datum: 16.05.14 04:13

Jestli si rano unavena, tak mas proste blbe nastavenej rezim, ja naopak chodim spat treba v 8-9 a vstavam ve 3-4 a jsem fit. To ze nejsi unavena a nechce se ti spat neznamena, ze kdyz si lehnes do postele, tak neusnes, ale beru tuhle zadost o radu spis jako for .

Ohodnoceno: 0x
 
Od: myse®
Datum: 16.05.14 08:59
avatar

musíš si nastavit denní / noční režim. Prostě se naučit chodit spát v jednu dobu - třeba v 10-11 vypni počítač, hoď se do klidu třeba s knížkou nebo i s TV, zalez do pelíšku...uvidíš že usneš.

Když sedíš u PC a chatuješ nebo tak něco, pořád jsi "ve střehu" pořád vnímáš něco nového, mozek pracuje... proto se ti nechce spát. Musíš se hodit do klidu, vypnout...

Ohodnoceno: 0x
 
Od: xixi*
Datum: 16.05.14 09:08

Chce to přes den se zaměstnat fyzicky i psychicky, žádné polehávání nebo spaní přes den. Večer naopak se zklidnit, žádná velká fyzická námaha, žádné rozčilování a řešení nepříjemných věcí. Dát si přiměřeně teplou sprchu a jít do postele. Tam si číst nebo poslouchat hudbu a jakmile ucítíte byť minimální ospalost tak zalehnout a spát. Můžete zkusit i meduňkový čaj nebo vlažné mléko s medem. A vydržet, tělo se musí naučit chodit spát, nejlépe ve stejnou dobu.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 16.05.14 10:26
avatar

Nauč se několik relaxačních technik na zklidnění těla a mysli. To hodně pomáhá. Já taky někdy musím vstávat ve 3 i dřív, takže se musím donutit usnout do 21. hodiny a jinak to nejde.

Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.