Musím prý přibrat! Tuky, ale chci i svaly

Zdravím, 47 kg na 176 cm je fakt málo. Je blbost nahánět váhu jezením tučných a nezdravých potravin, ale zase na durhou stranu koblížek na snídani ještě nikomu neublížil. A jak vypadá tvůj jídelníček? Jíš pravidelně - snídaně, oběd, svačiny...?

Posilovnou zřejmě fakt nic nevyřešíš, teď to nemyslím zle, ale taková párátka většinou nezvednou ani činku, a nějaký posilovací stroj je ti k ničemu. Potřebuješ jiný pohyb. Zkus začít jezdit na bruslích, na kole, začni běhat, tančit, zumba, fitbox a podobně Sice jsou to sporty, u kterých ženy hubnout, ale zároveň formují postavu a posilují všechny svaly.

V 10 je pozdě, snídej do půl hodiny po tom, co vstaneš. Pak v 10 svačina, oběd ok, svačina taky, ale poslední jídlo si dej tak 3 hodiny před spaním, ne ve čtyři odpoledne. Muíš holt nějaká jídla přidat, jinak budeš pořád vychrtlá.

Whau, tak to se s tou silou omlouvám, málokdy se vidí párátko, co umí páku.

Ano, to je pozdě. Snídaně by měla přijít nejpozději do hodiny po probuzení. U lidí, kteří vstávají skutečně brzo, se doporučuje začít něčím menším, a druhou větší snídani si dát o něco později v normálním čase, protože pokud někdo vstává ve 4 ráno, tak tělo je v této době pochopitelně připraveno spíše na spánek. Taktéž odpoledne bych nekončil s jídlem tak brzo a klidně si ještě něco dal.

52 kg a 176 cm a váš velký břicho. Ne. Je to jen změna na kteoru nejsi zvyklá. Stále je to podváha.