Jak na viditelné břišní svaly?

Od: Datum: 07.04.14 15:45 odpovědí: 1 změna: 08.04.14 00:43

Dobrý den, je mi 16 let, měřím 159 a vážím okolo 47 kilo. Už posiluju pár týdnů břišní a stehení svaly a zadeček. Chtěla bych, aby mi břišní svaly byly vidět. Jak často bych měla cvičit a jaké cviky? Vím, že tu před chvílí byl podobný dotaz, ale raději se ptám:). Ještě je problém ten, že jím hodně "sladký" musím nějak (jak) upravit jídelníček? děkuji za rady


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: rozara*
Datum: 08.04.14 00:43

Nic se nemá přehánět. Ani sladké. Nevadí, že ho jíš, ale stejně tak jez i maso, zeleninu, ovoce, luštěniny, mléčné výrobky... Strava má být pestrá a vyvážená, abys měla zajištěn přísun všech živin a složek pro správný vývin. Pouze se nepřejídej, ale ani nehladověj, anorektičky nejsou hezké a ani zdravé. Konzumace jídla by měla být rozložená do celého dne, min. 5x za den něco sníst (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře). Nedobré je nacpat se jídlem do zásoby a potom hladovět. Také je dobré mít dostatek spánku. To, že cvičíš, je výborné, procvičuj také ostatní svalstvo, nejen břicho, stehna a zadeček, tedy procvičuj celé tělo, udržíš si dobrou celou postavu.

Přeji ti výdrž, máš dobré předsevzetí.

PS.: Vykašli se na módní konzumaci (cocacola, chipsy...). Je to jenom blbá reklama na drahé a nezdravé jídlo.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.