Dobrý den, je mi 16 let, měřím 159 a vážím okolo 47 kilo. Už posiluju pár týdnů břišní a stehení svaly a zadeček. Chtěla bych, aby mi břišní svaly byly vidět. Jak často bych měla cvičit a jaké cviky? Vím, že tu před chvílí byl podobný dotaz, ale raději se ptám
. Ještě je problém ten, že jím hodně "sladký" musím nějak (jak) upravit jídelníček? děkuji za rady
0x
Nic se nemá přehánět. Ani sladké. Nevadí, že ho jíš, ale stejně tak jez i maso, zeleninu, ovoce, luštěniny, mléčné výrobky... Strava má být pestrá a vyvážená, abys měla zajištěn přísun všech živin a složek pro správný vývin. Pouze se nepřejídej, ale ani nehladověj, anorektičky nejsou hezké a ani zdravé. Konzumace jídla by měla být rozložená do celého dne, min. 5x za den něco sníst (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře). Nedobré je nacpat se jídlem do zásoby a potom hladovět. Také je dobré mít dostatek spánku. To, že cvičíš, je výborné, procvičuj také ostatní svalstvo, nejen břicho, stehna a zadeček, tedy procvičuj celé tělo, udržíš si dobrou celou postavu.
Přeji ti výdrž, máš dobré předsevzetí.
PS.: Vykašli se na módní konzumaci (cocacola, chipsy...). Je to jenom blbá reklama na drahé a nezdravé jídlo.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.