Proč váha stagnuje?

Od: Datum: 31.01.14 14:57 odpovědí: 11 změna: 31.01.14 22:36
avatar
Dobre odpoledne. Potrebuji radu nejakeho trenera ci nekoho kdo umi poradit. Uz tři týdny dodržují zdravou zivotospravu. Hlidam si co snim a kdy to sním. Nehresim ani sladkym ani alkoholem. Jen kafe. Cerne bez cukru.Denně od pondělí do patku cvicim. Hodina na eliptikalu. Stredni rychlost i zátěž. Jednou tydne ješte navic hodina spinningu pod vedenim zkus. osoby. Prvni tyden kilo dole. Druhy neco pres kilo pryc. Teď jsem se vazila po tydnu znova a nic. Spíše zase kilo nahore. Tekutiny dostatecne. Cista voda cca 4 litry denne. Posledni jidlo 3 hod pred spankem. Delam neco špatně? Je mi 34, denni prijem v kcal je cca 1400. Predem dekuji za radu.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 31.01.14 15:03
avatar

Každý jsme jiný a hlavně individuální. Po třech týdnech nečekejte zázraky.

Je klidně možné, že cvičíte s velkou zátěží a nabíráte tak svalovou hmotu, nebo třeba jíte stereotypně (byť zdravě) a zpomalil se Vám metabolismus.

Taky myslete na odpočinek a netlačte očima tu váhu dolů.

Jo a nejsou 4 litry trochu moc? Těžko říct, jaký máte denní režim, ale není účel denně vypít dlouhé litry, pokud to do sebe tlačíte pod tlakem, taky to není dobré.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: iv®
Datum: 31.01.14 15:08
avatar
S tou svalovou hmotou si myslím mate pravdu. Protože na cm ztracim. Coz je samozrejme lepší. Vim. Ale taky potrebuji sundat nejake kilo ne jen zpevnit. A s tou vodou mam určitý problém. Zustalo mi to po kojení. Mnohdy vypiju i vic jak sest litru. Uz jsem to resila i u lekare ale jsem zdravá. Cukrovku nemam. Prostě mam porad žízeň.
Datum: 31.01.14 15:13
avatar

Když máte žízeň, tak pijte, jde o to, aby vydržely ledviny. Ohledně stravy se asi poraďte s výživovým poradcem, jak říkám, každý jsme originál a nejde paušalizovat. Strava se musí přizpůsobit mnoha aspektům. Hlavní zásady: nemít stereotypní stravování (to že si uděláte zeleninový salát na týden je antiproduktivní), jíst často a v malých dávkách. Nedopustit pocit hladu.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: iv®
Datum: 31.01.14 15:16
avatar
Asi se opravdu objednam k nejakemu tomu poradci. Prece jenom to bude takove komplexnejsi. Nemivala jsem problemy s vahou. Ale po te třicítce to prostě nějak přibývá. Kilco sem kilco tam. Dekuji za odpověď.
Datum: 31.01.14 15:04
avatar

Nepíšete co jíte,kolikrát denně a 3 hodiny před spánkem, to může být v 17 hodin a nebo taky ve 21 hod. Myslím,že tři týdny je krátká doba.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: iv®
Datum: 31.01.14 15:11
avatar
Jim naposledy okolo páté pul šesté. Chodim spat jak kdy. V deset. V jedenact. Jidlo si vážím. Jim tak nejak podle pana Havlíčka. Hlidam bilkoviny. Sacharidy. Tuky. Vim ze tri tydny jsou relativně krátká doba. Snad se to hne.
Datum: 31.01.14 15:17
avatar

Tři týdny je opravdu málo. Vydržte s pevnou vůlí a za tři měsíce teprve můžete rekapitulovat.

Když sekám celý den louku, tak mám pak taky večer o dvě kila míň, dám si lepší večeři a druhý den mám hned o dvě kila nahoře...

Nejhorší je se na váhu upínat a každý ned se kontrolovat. Kopněte jí pod skříň a vytahujte já jednou za 14 dní, to bude lepší.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 31.01.14 18:56
avatar
V první řadě - kolik máte tepovku při cvičení? V druhém případě mně zarazilo, ze jíte naposled o půl šesté, to je brzo, pak tělo nemá nejmíň 12 hodin žádné živiny a šetří. A po třetí bych omezil sacharidy, sice nevím v jakém jsou poměru k tukum a bilkovinam, prostě těch cca 1400 kcal je dost. Takže i tady bych viděl prostor. A poslední - je taky treba vidět odezvu těla a vydržet. Tady mnohdy nedočkavci ukončí svoje nastolene návyky a přestanou s tím, ze dál to nejde. Je třeba vytrvat, ale jak píšu, prostoru pro doladeni máte ještě dost.
doplněno 01.02.14 23:04: 4litry vody denně je akorát. Neni to mnoho, člověk ztratí denně 2-2.5 litru, nejvíce dýcháním. Pokud tělo neni dostatečně zavodnovane, zadržuje vodu v těle a to i se všemi skodlivinami. Přes léto a při fyzických aktivitách je potřeba ještě vyšší hydratace.
Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 31.01.14 20:00
avatar

Pít v zimě 4 litry denně, to není normální. Pravděpodobně je organizmus moc zavodněný a ledviny nestíhají takové množství vody odstraňovat, pocením v zimě se těžko tolik vody ztratí. Černé kafe není taky pro ledviny ideální. Jestli k tomu v rámci "zdravé životosprávy" ještě jíte hodně lilkovitých rostlin (hlavně rajčata, papriky) nebo třeba hodně solíte a kořeníte, je asi příčina problému jasná.

Jíte ve správných odstupech od cvičení? Co přesně si představujete pod pojmem "zdravá životospráva"? Bez seznamu běžně konzumovaných potravin + množství nelze asi konkrétněji poradit.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: iv®
Datum: 31.01.14 22:36
avatar
Vim že černá kava neni idealni. Prekyseluje organizmus atd. Ale ja si den bez ni nedokazu predstavit. Jim da se rict dle jidelnicku pana Havlíčka. Ta voda vim ze je problem ale ja mam prostě žízeň. Jak uz jsem psala výše zdravotne jsem v pořádku. Prehnane nesolim. Vyhybam se tucnemu. Uzeninam. Jidelnicek si hlidam pres jednu sikovnou aplikaci. Mozna pracuji i hormony. Prece jenom se tak nejak blizi ctyricitka a ta dokaze potrapit nejednu zenu. Budu pokracovat v cviceni. A necham tomu volny prubeh. Uvidim po tech trech mesicich. A jeste jedna vec. Nejsem kdovi jak obezni. Dle BMI mam lehkou nadvahu. Pri vysce 167 vazim 70 kg. Nemam zadne vyraznejsi proporce. Snad jen v hrudniku jsem plnejsi. Proste holka krev a mleko.
Datum: 31.01.14 20:10
avatar
Já nevím, ale mě tu chybí odpočinek, kdy by mělo tělo regenerovat... Jinak si myslím, že pokud hubnete na centimetry, tak je to o. K.. Svaly váží víc než tuk. Navíc po třech týdnech mi to náhodou přijde jako úspěch. Nechtějte zázraky přes noc..
Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.