Nekde delam chybu :-(

Jde o to, jak cvičíte. Na hubnutí je nejlepší chůze a aerobní aktivity (zjednodušeně tedy takové, kde stačíte s dechem) v délce minimálně hodinu. Třikrát týdně je akorát, ale pokud máte čas a chuť, klidně cvičte častěji. Přidejte kvalitní sacharidy, když odpoledne už vynecháte veškeré pečivo a přílohy (rýže, brambory, těstoviny, kuskus...), tak má tělo málo energie a přepne do šetřicího režimu, v němž nehubne. Proto je na odpolední svačinu nebo večeři vhodné kombinovat sacharidy s bílkovinami a zeleninou (např. celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou, ryba s bramborem, zeleninová obloha). Mimochodem proteiny a bílkoviny jsou jedno a to samé Pitný režim je v pořádku, pokud budete hodně cvičit (nebo např. chodit do sauny), tak můžete vypít i víc. Pijte nejlépe čistou kohoutkovou vodu nebo neslazený čaj.

Cítil jsem se podobně. Pak jsem zkusil výživové poradce, je opravdu poznat, že se tomu věnují. Teď se mi daří hubnout, sice pomalu, ale vím, že je to pro mé tělo zdravé. Schůzku s poradcem jsem rezervoval přes zjistijakzhubnout.cz/...