Hrbená záda- co ted?

Od: Datum: 29.08.13 12:08 odpovědí: 10 změna: 02.09.13 17:53

Dobrý den, mám už docelá dlouho hrbená záda. Když jsi vzpomenu tak je narovnám a za 5min už jsou hrbená. Prosím o nějaké tipy, rady čí cviky. Bojím se ke doktorce že bych musela nosit takové to nárovnávání. Jinak předem děkují za odpověd :)


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: isteron
Datum: 29.08.13 12:14

Ortopédovi treba ísť, môže ísť o celkovú osteoporozu, nielen o chrbát!

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 29.08.13 12:21

A když nemám ješte ani 18? :(

Od: ria®
Datum: 29.08.13 12:26
avatar

Jako dítě jsem měl hodně kulatá záda - ješttě s divně vystouplými lopatkami.. kolem 14 ti mi to začalo vadit, tak jsem na záda začala cvičit a krásně a poměrně rychle se to srovnalo, pak mi dokonce každý říkal, že mám krásnou chůzi :D... Ale nevím jestli nemáš ještě jiné problémy, jako skoliozu atd - na začátek by to asi chtělo prohlídnout doktorem a pak civčit cvičit.. na internetu je spousta skvělých videí : )

doplněno 29.08.13 14:32:

Ráda cvičím podle této holčiny, (omlouvám se, pokud se sem narají rovnou videa...)

youtube.com/user/BlogilatesTV?feature=watch

na záda konkrétně zde:



a místo čínek používám závaží s pískem - podobné těmto

doplněno 29.08.13 14:33:

Ještě jednou se omlouvám :( to by se tady mohlo zrušit a video nechat jen jako odkaz :(

doplněno 29.08.13 14:54:

Na záda cvičím tak 3x týdně, doplňuji to pak ještě cvikami na břicho a zadek : ).. hlavně se ale před tím pořádně zahřej a protáhni! - třeba 10minut běhu, nebo aerobiku.. tohle nepodceňuj : ) ..

Ale stejně by jsi možná nejdřív měla skáknout k tomu ortopedovi, jen pro jistotu: )..

Ohodnoceno: 3x
 
Datum: 29.08.13 14:22

Můžete mi napsat jake videa? :)

doplněno 29.08.13 14:39:

Jak dlouho jste cvičil? kolikrat denne?

Datum: 29.08.13 12:33
avatar
Nedavno jsem resila neco podobneho. Objednala se k ortopedovi a chodila na rehabilitace, kde mi ukazali jake cviky a jak spravne cvicit.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 29.08.13 12:50
avatar

možná máte jen docela obyčejnou mírnou kyfozu, kterou obvykle mívají kluci, když rychle vyrostou. Ta se naštěstí dá snadno a bez následků napravit. Chce to zpevnit a napružit svaly na zádech, takže vezměte malé činky, jaké bezproblémově zvednete padesátkrát a zvedejte je v natažených rukách co nejvýše nad hlavu. Jak vám svaly zesílí, záda se narovnají.

doplněno 30.08.13 12:41:

nemyslím činky pro vzpěrače, ale takové ty běžné malé ruční činky, jaké se používají na cvičení aerobiku. Jestli je nikdo ve vašem okolí nemá nebo nepůjčí, pak použijte cokoliv jiného, co má nějakou váhu. Třeba školní tašku. Pevně ji uchopte oběma rukama a zvedejte co nejvýš, co nejvícekrát, co nejvíce se natáhnout, jak jen vám vaše tělo dovolí.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 29.08.13 14:23

Kolik asi ty činky stoji? A když nemám doma činky můžu si vzít něco jiného?

Datum: 30.08.13 12:53
avatar

Co třeba až vypijete 1,5 l minerálku, naplnit ji vodou a máte činku...

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 30.08.13 12:51

Zajdi si k doktorce, ona nekouše (i když má zuby). Pošle tě k ortopedovi a/nebo na rehabilitace, kde tě naučí správné cviky a hlavně jejich správné provedení. Špatnými cviky si nepomůžete a můžete si i ublížit.

K doktorce stejně jednou půjdete na preventivní prohlídku, takže na to při preventivní prohlídce přijde. Pokud se nejedná o velký problém cviky stačí.

Jinak činky se dají vyrobit i doma - koupíš dvě PETlahve - stejné - objem 0,5l nebo 0,75l, nejlépe vhádný tvar, co se dobře drží (úzké), zkonzumuješ obsah a naplníš, něčím, aby to mělo potřebnou váhu - voda, písek, kamínky.

doplněno 30.08.13 12:58:

A doporučuji lahve plnit tzv. nakopeček. Úplně do plna - nebude vám pak při cvičení nic šplouchat, štěrchat apod.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: ivetka*
Datum: 02.09.13 17:53

Moje mamka mi vždy radí... Myslet na to a snažit se narovnat... Když budeš pořád shrbená možná že ti tam i něco dají na srovnání *nevi*

Ohodnoceno: 1x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.