Zhubnutí a zpevnění břicha

Doma se dá cvičit vždycky, sed lehy se daj dělat i v pokoji u postele či topení. Co si udělat posilku třeba na půdě nebo ve sklepě? Já si jí zrovna sestavuju doma v technickým patře v místnosti, kam odkládáme např. nábytek apod., ještě musim přeložit lešení a udělat držák žebříku na zeď, pak se mi to tam krásně vejde. Další posilku jsme si udělali s klukama v práci aby jsme do tý "služební" nemuseli daleko a dlouho dojíždět. Pokud to se cvičením myslíš vážně, začni plavat (nejen ze se ti zpevní záda a páteř, ale je to cvik na ruce, břišní svaly a nohy), můžeš i běhat a když 1-2x týdně zajdeš do posilovny, zajezdíš si třeba na kole a dáš si ty skalpovačky tam, ze začátku klasika, potom se závažím, pak takové to zvedání nohou ať už na žebřinách nebo na posilovací lavici, tak tím nic nezkazíš. Něco málo zhubneš a svaly si mimo jiné i vyrýsuješ. Samozřejmě to chce se podívat i trošku na jídelníček, aby jsi na jednu stranu necvičil a na druhou do sebe neládoval hranolky s pečenou klobásou.

Navíc nevím kolik měříš, já mám 196cm/95kg, samozřejmě u cvičení taky záleží i na tom, jak při tom dýcháš a neopoenout pitný režim. Myslím si, že pokud bude pěkně a teplo, tak to plavání je ideální věc na léto, spojíš tak příjemné s užitečným. Ideální je mít parťáka a plavat alespoň ve dvou. Pár bazénů, pak chvilku blbnout a pak zas pár bazénů ...

http://www.google.cz/search?gs_rn=18&gs_ri=psy-ab&cp=10&gs_id=38&xhr=t&q=cviky+na+b%C5%99icho&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.48572450,d.Yms&biw=1366&bih=609&um=1&ie=UTF-8&hl=cs&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=tKDMUZ-qL8LTswb4pYGQBQ

Děkuji moc za dopověď

Bohužel, bydlím v paneláku a domácí posilku si nemám možnost udělat (žádný volný pokoj :D )

Jelikžo si v podstatě vše platím ze svých, je docela těžké najít něco levného a přitom aby to bylo trochu k užitku .. Posilku snad zmáknu, teĎ v létě se koupáky taky dají (Na podzim jsou docela bazény předražené :/ - Brno) ..

Měřím 176 cm ... Jídelníček je taky docela oříšek... Klobásy a podobné jídla vynechávám.. Obdy mívám ve škole.. Jak sjem spal, je to trochu složitější, takže nemohu nějak zásadně měni jídelníček ...

Tak na todle zadny pokoj rozhodne nepotrebujes staci trochu mista u postele nebo na ni ...uz nevim mam to doma dlouha leta,ale urcite to majlant nestoji

Ahoj,tak me uz davooo neni krasnych 17 jsem dedek,ale muj syn jeste jako jinoch zhubl bricho touto pomuckou jednoduche strcis tam nohy a uchopis lehnes,sednes natahujes pruzinu do porad dokola.Opravdu to posiluje bricho ted s tim radim nekdy i ja

obrazek