Do optimální váhy bych měla zhubnout 10 kilo. Problém mám jeden. Nehubnu. Cvičím pravidelně, jím 5-6 malých porcí denně, nepiji, nekouřím, nepiju kávu. Piju vodu... Dřív asi před 3 lety jsem tímto způsobem shodila nějaká kila naprosto bez problémů a je mi dobře. Spíš mám pocit, že si tělo zvyklo a už dál nehubnu.
Jak dál? Přidat fyzickou aktivitu? Jím tak akorát, hodně zeleniny, jídelníček je vyvážený. Nic nechybí a nepříbývá. Jen mám špatné spalování, to už je v rodině, ale chci se vyhnout nemocem a dalším problémům.
1x
Ahoj,
podle toho, co píšeš, děláš vše poměrně dobře. Ano, fyzická aktivita by tomu možná napomohla, i když píšeš, že cvičíš (-Jak? A co?). Zkus zahřát organismus běháním a poté si třeba někde v přírodě zacvičit - může Tě to bavit a splní to účel.
Hezký den!
Je tam zařazen běh, stepper, denně pilates, ale to je spíš kvůli mé bolesti zad. Dřepy, obyčejné cvičení (lehy sedy, protahování se), delší procházky.
0x
Pokuste se jíst tak, abyste jedla na každý kg své váhy 80 kj. Pokud vážíte např.60 kg, příjem je 4800 kj. Tabulky nutričních hodnot potravin jsou na internetu. - pt
0x
Zalezi co jiste. jidel by to chtelo tak 6 porci denne s vyvazenym pomerem bilkovin a sacharidu. cele to bude asi jen o jidelnicku. Kdyz tak po SZ
doplněno 19.06.13 13:02:Kdybyste napsala, kolik vazite, a co vse jite, tak se da odhadnout, kolik toho mate za den zbastit.
Vážím 80 kilogramů na 167 cm. A bohužel nemohu napsat nějaký zcela pravidelný jídelníček, sama nevydělávám, takže se musím přizpůsobovat rodičům.
Tak to byste mela denne snist cca 78g bilkovin, 20g tuku a 132g sacharidu. To vse rozlozeno do 6 jidel denne. Nemusite hled plne vydelavat, staci i jidlo, ktere rodice nabizi. Ale je treba je presvedcit, ze pro zhubnuti potrebujete kvalitni potraviny - tedy kureci sunku, tvaroh, bile jogurty, libove maso apod. Nejde toto udelat s tim, ye budete kupovat spekackz ya 40kc/kg.
Špekáčky ani nejím.. :D Naopak jím zdravě, ale spíš málo. Jsem spíš ten typ, co trpí podvýživou a myslí sí, že jí hodně, což je špatně.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.