Hubnutí vs kilo ovoce

Od: Datum: 19.05.13 19:13 odpovědí: 13 změna: 22.05.13 09:37

Ahoj mam otazku ,kdyz hubnu a mam dietu neni problem ,kdyz snim za 1 den, kilo jablek nebo kilo bananu? Budu hubnout dal?


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: paw®
Datum: 19.05.13 19:32
Pri hubnuti nejist ovoce. Zvysuje glykemicky index a jsou to rychle cukry. Radeji bilkoviny+pomale cukry. A prokladat zeleninou. Ovoce pouze po sportu a urcite ne cele kilo.
Ohodnoceno: 1x
 
Od: vlasatec*
Datum: 19.05.13 20:44
Takovými extrémy z vás bude ještě větší tlustoprd. Je třeba rozmanitou kvalitní stravu, pořádné snídaně a hlavně pohyb.
Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 20.05.13 12:07
avatar

Banány jsou silně kalorické, takže po kile banánů můžete mít klidně 2 kg navrch. Při dietě se nedoporučují vůbec. Jablka můžete, ale také v rozumném množství. Ve velkém by se nemělo jíst žádné ovoce, jen tak 5 jahod, nebo švestek, 15 třešní a konec. V ovoci je hodně cukru.

Protože touto dobou je dost čerstvé zeleniny, dejte si raději ředkvičku, karotku, kedlub, nebo hrášek z lusků. A až narostou domácí rajčata, prozrálá od sluníčka, to bude něco jiného než ty umělé plody ze superhyper. Těch si pak můžete dopřát i víc, než jen 1 - 2 kusy. Jaga.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 20.05.13 20:19
avatar
Z ovoce jeste nikdo nepribral. Spise naopak, je to zdravé ...
Ohodnoceno: 0x
 
Od: paw®
Datum: 21.05.13 09:20

z ovoce ne,a le ponevadz obsahuje hodne cukru, tak po ovoci vznika hlad a ten kdyz clovek zahani, tak z toho se pribere. Ale kilo bananu denne je fakt moc. Zkuste si dat po kazdem obede banana a mate za mesic 2 kila nahore.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.05.13 10:28
avatar

No ono kilo banánů obsahuje 75% vody a cca okolo 20% sacharidů z toho cca 10-12% cukrů. Taky je třeba říct, že kilo banánů obsahuje 20% váhy ve slupce, takže z kila banánů sníme 0,8kg to je cca 700-750kcal za den a to je dost málo. To je 160gramů sacharidů - z 0,8 kg banánů. Já si dám ráno jogurt s vločkama, dostanu 60-80 gramů, svačina třeba jeden banán, na oběd rýže nebo těstoviny a mám přes 200 gramů sacharidů - a to jsem ještě neměl svačinu a dvě večeře. S jabkama je ten poměr ještě horší, jablek klidně dvě kg aby byl na stejné hranici jako s banánem. Je nutno říct, že banán má střední glykemický index, jablka nízký glykemický index, takže hladina inzulinu není tak vysoká, aby ji rozkmitala a organismus se dostal do hypoglykémie. U ovoce vstřebávání cukrů zpomaluje obsah vlákniny, v jabkách je jí více, proto má nizký GI. Pak je tu glykemická nálož GN a tu mají banány taky střední, jabka nízkou - je to dáno celkově nízkým obsahem sacharidů. Taky je třeba říct, že fruktoza nehýbe z hladinou inzulinu, takže těch rychlých cukrů je v ovoci opravdu málo a díky obsahu vlákniny se uvolňují pomalu. Fruktoza je špatně stravitelná, takže ne všechna se využije, což opět snižuje energetický příjem. Za další - banán je úžasný zdroj draslíku, pak hořčík železo zinek vápník a něco málo vitamínů.

Ono když si dáte kostku cukru, rozkmitáte hladinu glykémie v krvi více než když sníte celou bulvu řepy, takže je důležité i zpracování. Třeba sušený banán má GI vysoké, protože voda se odpařila a enrgie, tedy obsah sacharidů se koncentrovala, takže třeba u těch banánů je to 4x tolik energie. Takže sušené ovoce by se mělo jíst ve 4x menším množství, jenže má vysoký GI což není vhodné vůbec.

Pět šest banánů za celý den rozhodně není mnoho, člověk při hubnutí by se měl dostat alespoň přes 1000 kcal a taky strava by měla být různorodá. Když jen ovoce, rozhodně ne jeden druh celý den a dělat si třeba ovocné svačiny z více druhů, aby byla strava vyvážená i obsahem vlákniny. Takže třeba kousek banánu, jabka, jahoda, kivi - vypadá to barevně a krásně, vitamínů minerálů je celá řada a vyšší obsah vlákniny sníží GI a GN.

doplněno 21.05.13 11:03:

Mnoho lidí jde z fitka a cestou si někde koupí zákusek. Na doplnění energie jsou rychlé cukry po tréninku nejvhodnější, jenže v tom zákusku je vysoký podíl tuků a právě ty tuky nejvíce ovlivňují celkový metabolismus, takže banán je stokrát lepší než celozrnný chleba se šunkou nebo sýrem.

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 20.05.13 20:27
avatar

Jak píše Jaga. Kilo jablek a kilo banánů, to je obrovský rozdíl. Co se týká jablek, tak když jjich během dne sníte to kilo a nic víc a třeba jen jeden den v týdnu, tak se nic nestane a pročistíte organismus. Určitě nepřiberete. A říkáte, že máte dietu. Tudíž předpokládám, že máte nějaký určený jídelníček. Tak ho dodržujte, když se osvědčil a hubnete.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.05.13 14:10
avatar

Slova klasické dietářky.Zeptám se, hodláte jist denně do konce života 1kg banánu a jablek?Myslíte, že to tělu postačí?Po pár dnech začnete jíst opět normálně, budete mít zmatený metabolismus a jojo efekt.

Na vašem místě a podle toho co píšete, nechápete rozdíl mezi dietou a změnou životního stylu.Vyhledejte dobrého výživového poradce, pokud chcete hubnout trvale a bez jojo efektu.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: bera*
Datum: 22.05.13 04:34

Ahoj, jestli chces hubnout, tak se 100% bananum vyhybej. Pri diete jsou dobry snad jedine kdyz si udelas koktejl z bananu, mleka a syrovatky, ktera se da koupit snad v kazdy lekarne { nechucena zadnym ovocem } a das si to misto obeda... syrovatka je na procisteni tela a jako doplnek pri diete je perfektni... a jinak pokud chces bastit ovoce zkus grepy.. zarucene pomahaj. Ja osobne jsem pri dietach zastancem zeleniny..a hlavne pohybu..

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 22.05.13 06:35
avatar
Promiňte, ale protiřečíte si, píšete, banánů se vyhýbat a rázem radíte dávat si jej do koktejlu a navíc ještě místo oběda?To akorát dáváte návod, jak si v těle udělat ještě větší zmatek.Hodně lidí bohužel stále dietní a přesně to, co píšete jsou metody, které lze dodržet jen pár dní.
Aby člověk zhubl, musí změnit a hlavně SÁM ve své hlavě chtít a odhodlat se, změnit životní styl a nastavit si vše tak, aby to bylo možné dodržovat po zbytek života, protože pokud se nasadí nějaké metody, po kterých se dá dolu pár kil, ale tyto metody se dají vydržet jen pár dní, nebo týdnů, potom následuje návrat do starých kolejí a jojo efekt na sebe nedá dlouho čekat.
Sama jsem zhubla přes 85kg za dva a půl roku.
Zpětně vidím, že jsem vše zvládla díky správně vyváženému jídlu.
Kdo si myslí, že je vše o jednotvárných jídlech, šeď a nuda, tak se pekelně plete.Musela jsem se naučit správně kombinovat potraviny a pak jen záleželo na co mám zrovna chuť(například dopolední svačina musli+bílý jogurt+menší jablko)
Můj jídelníček je pestrý barevný a díky tomu,že je vyvážený a dodržuji pravidelnost, tak neujížním na různém uzobávání a co 2-3hodiny pravidelně jím.
Je velmi důležité si jídlo správně nakombinovat, zde se pokusím vysvětlit jak si ho kombinuji já.
Snídaně musí obsahovat vždy:
sacharidové jídlo např.pečivo celozrnné...
bílkovinné jídlo např.sýr,tvaroh,šunka...
zeleninu např.kousek rajčete,okurky...
Dopolední svačina musí obsahovat vždy:
sacharidové jídlo např.pečivo celozrnné,knackenbrot,musli,celozrnné sušenky...
mléčný výrobek např.bílý jogurt,sojový jogurt...
ovoce např.menší jablko,banán,jahody,pomeranč...
Oběd musí obsahovat vždy:
bílkovinné jídlo např.maso libové hovězí,vepřové,kuřecí(bez kůže),krůtí,ryby,tofu...
sacharidové jídlo např.kuskus,brambory,rýže,semolinové těstoviny...
zelenina např.kousek zeleniny,rajče,ledový salát,okurka...
Odpolední svačina musí obsahovat vždy:
sacharidové jídlo např.pečivo celozrnné,knackenbrot,
bílkovinné jídlo např.tvaroh,sýr...
ovoce nebo zelenina např.menší jablko,pomeranč,banán,okurka,rajče...
Večeře musí obsahovat vždy:
bílkovinné jídlo např.maso libové hovězí,vepřové,ryby,kuřecí(bez kůže),krůtí...
sacharidové jídlo např.kuskus,rýže,brambory,semolinové těstoviny,bulgur...
zelenina např.kousek rajčete,římský salát,mrkev...
doplněno 22.05.13 06:48:

Ještě doplňuji, že na dané jídlo například snídani si vždy vyberu jednu poravinu bílkovinnou+jednu z sacharidové+ trochu zeleniny a tak složím celé jedno jídlo v tomto příkladu snídani.Věřte, že když jsem takto začala přesně skládatsi vyvážené jídlo, jíst pravidelně v rozmezí dvou, tří hodin, tělo tím začalo dostávat vše co potřebuje je svému provozu, metabolismus se nastartoval, tělo zjistilo, že bude dostávat pravidelné dávky jídla a tím pádem přestalo ukládat jídlo, pro případ, kdoví kdy zase nějaké dostane, vědělo, že za tři hodiny bude další jídlo a začalo fungovat, metabolismus se začal točit.Ze začátku, kdy jsem měla váhu tak vysokou jsem volila pohyb z 90 procent v bazénu, plavání, aqua aerobik, postupně přidávala pohyb na suchu.

Je to i souhra emocí, plakala jsem, pohyb mě ze začátku bolel, ale šla jsem dopředu, neohlížela jsem se, vystoupila jsem ze začarovaného kruhu různých diet,jedení/nejedení a konečně zasadila styl, při kterém lze hubnout a který hlavně lze dodržovat celkem příjemně a trvale!

doplněno 22.05.13 09:14:

https://www.facebook.com/pavlinka.paja Zde mám fotky, aby to nevypadalo, že si zde jen píšu nějaké řeči načtené z knížek.Ano, byla jsem neúspěšnou kandidátkou ve Jste to, co jíte, kde jsem chtěla vše dodržovat, ale prostě to nešlo, měla jsem ze všeho zmatek v hlavě, všichni, včetně nyní již bývalého manžela mě zavrhly, že jsem neschopná, nemožná aj.Mě se má změna životního stylu přitom jen nezdařila hned napoprvé.Napodruhé ale ano a už bych to nechtěla vrátit zpět.Postupně se ze mě stává jiný člověk jak vzhledově tak povahově s lepším náhledem na věci.

Ohodnoceno: 4x
 
Od: vlasatec*
Datum: 22.05.13 08:25
Velká gratulace 85kg je opravdu dost. Ať zdravicko slouží.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 22.05.13 09:33

Pavlo. *palec*

Ohodnoceno: 0x
 
Od: paw®
Datum: 22.05.13 09:37
Gratuluju ke shozeni. Sam jsem nyni ve fazi odkladani vany. Asi si pak postavim bazen .
Co pisete je naprosta pravda. 6-7 jidel denne, vyvazeny pomer bulkovin a sacharidu. Ono toho jidla je na mnozstvi celkem hromada, tak.se.kombinovat da moc pekne. A dost zeleniny.
Ale kdyz se vratim k tazateli. Ovoce s mirou a radeji po sportu na doplneni sacharidu nez bude jidlo. Ale bastit denne kilo bananu je moc.
Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.