Je lepší posilovat jeden den jenom jednu část těla a další dny jiné části, nebo pokaždé celé tělo? Chápete, jako asi celé tělo bude lepší, jenomže ani jednu část neposílím nějak víc. Nedělá se, že jeden den se jedou jenom nohy a zadek, druhej břicho a tak dál?
3x
Je lepší si rozdělit části těla do více dnů, třeba pondělí zadek, nohy, úterý břicho, středa ruce, ramena, apod. Nutně to nemusí být jedna část, lepší jsou dvě. Cvičit celé tělo je k ničemu, kdybys měl/a dělat pořádně všechny cviky na celé tělo, strávíš v posilce celý den.
A taky neposiluj každý den, nech si minimálně dva dny v týdnu na oddech a nějaký kondiční sport.
doplněno 23.04.13 20:01: Posilovnu je fajn doplnit během, bruslením, cyklistikou, nebo obyčejnou procházkou
A dva dny v celém týdnu si fakt dej oraz, ze začátku posiluj klidně každý druhý den. Všeho moc škodí
Pro začátečníka je skutečně nejlepší posilování celého těla. Jestliže se chcete zpevnit, nemá cenu se trápit jednotlivými partiemi a ztrácet tím čas. Techniku cviku a intenzitu stejně nezvládnete a těžké váhy můžou poškodit klouby a svalové úpony - to je ta nesprávná technika. Takže zařadit nižší váhy, častější opakování a pěkně celé tělo klidně 4-5x týdně.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.