Posilování - celé tělo najednou vs na části

Od: Datum: 23.04.13 19:12 odpovědí: 7 změna: 24.04.13 13:09

Je lepší posilovat jeden den jenom jednu část těla a další dny jiné části, nebo pokaždé celé tělo? Chápete, jako asi celé tělo bude lepší, jenomže ani jednu část neposílím nějak víc. Nedělá se, že jeden den se jedou jenom nohy a zadek, druhej břicho a tak dál?


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 23.04.13 19:22

Posilovat najednou celé tělo je nesmysl. Rozděl si tělesné partie podle dní za týden posílíš celé tělo.

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 23.04.13 19:23
avatar

Je lepší si rozdělit části těla do více dnů, třeba pondělí zadek, nohy, úterý břicho, středa ruce, ramena, apod. Nutně to nemusí být jedna část, lepší jsou dvě. Cvičit celé tělo je k ničemu, kdybys měl/a dělat pořádně všechny cviky na celé tělo, strávíš v posilce celý den.

A taky neposiluj každý den, nech si minimálně dva dny v týdnu na oddech a nějaký kondiční sport.

doplněno 23.04.13 20:01:

Posilovnu je fajn doplnit během, bruslením, cyklistikou, nebo obyčejnou procházkou:) A dva dny v celém týdnu si fakt dej oraz, ze začátku posiluj klidně každý druhý den. Všeho moc škodí:)

Ohodnoceno: 3x
 
Od: cowslip*
Datum: 23.04.13 19:30

Děkuji všem :)

doplněno 23.04.13 19:39:

Takže je ideální 4 krát týdně posilovat a 2 krát jít třeba na procházku ve svižném tempu? (nemůžu totiž běhat) A jeden den nedělat nic? :D Ale já to nijak přehánět nebudu, potřebuji spíš zpevnit tělo, nechci být kulturistka :D

Od: wamp®
Datum: 23.04.13 19:41
Ohodnoceno: 0x
 
Od: cowslip*
Datum: 23.04.13 20:03

A teď babo raď..

Datum: 24.04.13 11:34
avatar

Pro začátečníka je skutečně nejlepší posilování celého těla. Jestliže se chcete zpevnit, nemá cenu se trápit jednotlivými partiemi a ztrácet tím čas. Techniku cviku a intenzitu stejně nezvládnete a těžké váhy můžou poškodit klouby a svalové úpony - to je ta nesprávná technika. Takže zařadit nižší váhy, častější opakování a pěkně celé tělo klidně 4-5x týdně.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 24.04.13 13:09
avatar

Tak tak, malé váhy, nejlépe mrtvý tah, a časté opakování.:)

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.