Posilování - celé tělo najednou vs na části

Posilovat najednou celé tělo je nesmysl. Rozděl si tělesné partie podle dní za týden posílíš celé tělo.

Je lepší si rozdělit části těla do více dnů, třeba pondělí zadek, nohy, úterý břicho, středa ruce, ramena, apod. Nutně to nemusí být jedna část, lepší jsou dvě. Cvičit celé tělo je k ničemu, kdybys měl/a dělat pořádně všechny cviky na celé tělo, strávíš v posilce celý den.

A taky neposiluj každý den, nech si minimálně dva dny v týdnu na oddech a nějaký kondiční sport.

Posilovnu je fajn doplnit během, bruslením, cyklistikou, nebo obyčejnou procházkou A dva dny v celém týdnu si fakt dej oraz, ze začátku posiluj klidně každý druhý den. Všeho moc škodí

Děkuji všem

Takže je ideální 4 krát týdně posilovat a 2 krát jít třeba na procházku ve svižném tempu? (nemůžu totiž běhat) A jeden den nedělat nic? :D Ale já to nijak přehánět nebudu, potřebuji spíš zpevnit tělo, nechci být kulturistka :D

Nejlepší je posilovat celé tělo:http://www.fit-centrum.cz/odb…o-tela-v-jednom-treninku.html

A teď babo raď..

Pro začátečníka je skutečně nejlepší posilování celého těla. Jestliže se chcete zpevnit, nemá cenu se trápit jednotlivými partiemi a ztrácet tím čas. Techniku cviku a intenzitu stejně nezvládnete a těžké váhy můžou poškodit klouby a svalové úpony - to je ta nesprávná technika. Takže zařadit nižší váhy, častější opakování a pěkně celé tělo klidně 4-5x týdně.

Tak tak, malé váhy, nejlépe mrtvý tah, a časté opakování.