Zdravá výživa - jídelníček pro zdravé hubnutí

Denní jídelníček je Vám k ničemu, pokud nejste ochotný na sobě makat. Začněte sportovat, už je teplo, takže kolo, brusle, tenis, běh, plavání... prostě cokoli. Choďte hodně pěšky, každé schody si vyšlápněte po svých. I to málo má nějaký výsledek. Z jídelníčku vyřaďte sladkosti, tučné a smažené. Nepijte sladké limonády, jezte více ovoce a zeleniny. To není dieta, to je právě tolik potřebná úprava stravy, která společně s pravidelným pohybem vede k regulaci váhy a zdravému stylu života, který chcete

jj, pohyb již jsem aktivival, ale kdo má vymýšlet a přemýšlet na denní skladbou stravy

Víte, já nad tím nepřemýšlím a jím, co mi chutná - ale s mírou. A také vařím polévky bez jíšky, nevařím moc tučná a sladká jídla. Nevymýšlejte na každý den extra jiný jídelníček, ale jezte často a málo. Mezi většími jídly jen ovoce a zeleninu a hodně pijte. Samozřejmě základ je kvalitní snídaně, ale snažte se vynechat pečivo z bílé mouky. Místo sedmi knedlíků ke svíčkové si dejte tři

Nesouhlasim, jidelnicek je zaklad, makani je k tmu dobre pidat. Celkem pekne to vysvetluji i v poradu " jste to co jite ". Sportem se spatnym jidelnickem nedosahnete temer niceho. V extremnim pripade primo naopak. Doporucil by jsem jednu navstev u specialisty, aby Vam zmeril optimalni tep pro sport, bazalni hodnotu metabolizmu a koli kalorii denne by jste do sebe mel dostat. To by melo stat par stovek a budete vedet na cem jste.

Já žeru všechno a od ledna jsem zhubnul 22kg. Doufám, že do září to zvládnu o 30

No, sice jsem asi neporadil, ale pochlubit jsem se mohl, ne?