Tipy na nízkokalorická jídla

Doporučila bych Vám vyhnout se smaženým jídlům, uzeninám, všemu, co obsahuje majonézu, vynechte knedlíky a smetanové omáčky, pizzu, instantní potraviny, müsli a müsli tyčinky, sladkosti a sladké nápoje. Omezte cukr v kávě, čaji, alkohol a mléčné výrobky. Ke každému jídlu zařaďte čerstvou zeleninu, ovoce místo svačinky a dejte přednost dušeným a vařeným jídlům, přílohy nedojídejte (1/3 nechte na talíři). Skvělá snídaně je vařené vejce, zasytí Vás, dodá Vám vitamíny, minerály a je nízkokalorické!Celozrnné pečivo je zdravější, ale stejně kalorické jako bílé pečivo. Hlídejte si váhu, neměla byste hubnout víc než 0,5 kg za týden. Přeji hodně štěstí a zdaru!

dietni-denik.estranky.cz/...

jinak si můžete sestavit jídlo z toho, co máte ráda, pomoci energetické kalkulačky, viz zde flora.cz/...

Vynechte především jednoduché cukry.

Zkuste se inspirovat na stránkách www.stob.cz. Tam najdete i recepty - v elektronických časopisech.

Zadejte si nízkokalorická strava a máte tam jak diskusi arady a recepty. Dnes je takový výběr v obchodech.

K snídani je dobrý plátkový 30% sýr, plátek celozrnného chleba , potřít florou. rajče, okurku.

k svačině nejlepší jakákoliv zelenina , nebo salát z ní. Nízkotučné jogurty. Prostě když jdete nakupovat pozorně si čtěte co kupujete. Když doma nebudete mít nic jiného, tak budete jíst zdravě. Ryby -mají omega 3 nasycené kyseliny- jdou udělat na mnoho způsobů.Udělejte si k večeři steak a drubežího masa/kuřecí, krůtí/ se zeleninovou oblohou, zkrátka zakoukejte se do receptů a debaty. Bylo by to tady dlouhé psaní.

Mám takovou brožurku od doktorů. Když nic neseženete, tak vám ji když tak oskenuju a pošlu na emila.