Jak mít hezčí břicho-cviky,výživa apod

Od: Datum: 05.04.13 17:33 odpovědí: 5 změna: 22.06.13 22:10

Ráda bych zhubla-břicho a zbavila se těch nepříjemných špeků.Hlavně bych chtěla do léta stihnout,abych ho měla aspon trochu vypracované,aby bylo plošší než ted.S posilováním jsem začala nedávno a proto neznám moc cviků apod.Nemáte někdo osvědčené tipy nebo odkazy na nějaké účinné cviky,výživu apod.?Děkuji


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: vlasatec*
Datum: 05.04.13 17:49
Pokud máš hodně tuku tak to chce spíš vytrvalostni pohyb, běhání kolo apod. Mě se osvědčilo hodně snidat a málo večeret v kombinaci s trampolinou, běháním, kolem a plaváním. Jde o to že tuk se začne spalovat až cca po 20ti minutách pohybu.
doplněno 05.04.13 18:09:

Jestli nahmatáš špek tak je to tuk, kombinoval bych tedy cvičení třeba sedy-lehy apod s něčím vytvalostnějším.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: jsemtlusta
Datum: 05.04.13 17:55

No zase tolik tuků nemám ale docela mi vadí..obvod pasu mám tak 70 cm :( ale zase jsem docela malá

Datum: 06.04.13 00:00
avatar
Posilování nepomůže, na zchudnutí potřebujete aerobní zátěž a delší dobu. Tsky je třeba jíst 5-6x denně tu správnou stravu.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: yanka
Datum: 11.04.13 15:05

Břicho je především o jídle - chce to hlavně začít jíst zdravě, vyváženě, pravidelně a bez hladu! K tomu určitě musíte dodržovat pitný režim a to ve formě vody nebo neslazených bylinných čajů. No a nakonec to doplňovat aerobním pohybem (běh, kolo, plavání, aerobik,...), alespoň 30 minut denně plus třikrát týdně posilování břišních svalů (zkracovačky, vzpory, atd.).

Ohodnoceno: 0x
 
Od: pavlinka89
Datum: 22.06.13 22:10

Na začátek je důležité stravování - vyhnout se jídlům, která nadýmají, nepřejídat se a dostatečně pít. Ruku v ruce s výživou jde však i pohyb, bez kterého se bohužel neobejdete, i když dneska reklamy na různé hubnoucí tablety slibují opak. Co se týče cvičení, nemusí to být žádné nadlidské výkony, jakýkoli pohyb se počítá. Můžete se porozhlédnout po internetu, věřím, že něco najdete, nebo zkuste mrknout rovnou na fitness tv, což je stránka se spoustou cvičebních videí, vzorovými jídelníčky a podobně.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.