Ráda bych zhubla-břicho a zbavila se těch nepříjemných špeků.Hlavně bych chtěla do léta stihnout,abych ho měla aspon trochu vypracované,aby bylo plošší než ted.S posilováním jsem začala nedávno a proto neznám moc cviků apod.Nemáte někdo osvědčené tipy nebo odkazy na nějaké účinné cviky,výživu apod.?Děkuji
0x
doplněno 05.04.13 18:09:
Jestli nahmatáš špek tak je to tuk, kombinoval bych tedy cvičení třeba sedy-lehy apod s něčím vytvalostnějším.
ale zase jsem docela malá
0x
Břicho je především o jídle - chce to hlavně začít jíst zdravě, vyváženě, pravidelně a bez hladu! K tomu určitě musíte dodržovat pitný režim a to ve formě vody nebo neslazených bylinných čajů. No a nakonec to doplňovat aerobním pohybem (běh, kolo, plavání, aerobik,...), alespoň 30 minut denně plus třikrát týdně posilování břišních svalů (zkracovačky, vzpory, atd.).
0x
Na začátek je důležité stravování - vyhnout se jídlům, která nadýmají, nepřejídat se a dostatečně pít. Ruku v ruce s výživou jde však i pohyb, bez kterého se bohužel neobejdete, i když dneska reklamy na různé hubnoucí tablety slibují opak. Co se týče cvičení, nemusí to být žádné nadlidské výkony, jakýkoli pohyb se počítá. Můžete se porozhlédnout po internetu, věřím, že něco najdete, nebo zkuste mrknout rovnou na fitness tv, což je stránka se spoustou cvičebních videí, vzorovými jídelníčky a podobně.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.