Jak shodit přebytečné tuky na břiše

Od: Datum: 09.03.13 12:12 odpovědí: 22 změna: 14.03.13 22:48

Ahoj chtěl bych se zeptat jak schodit přebytečné tuky na břiše? Dělám kliky a sklapovačky, ale zatím nic nepozoruji. A do fitka nechodím z osobních důvodů. A už si prostě nevím rady rád bych měl do léta břicho dole? Děkuji všem za rady. Ahoj


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: vlasatec*
Datum: 09.03.13 13:13
Pokud máš hodně tuku tak to posilováním nesundas. Chce to začít něco vytrvalostniho. Mě se osvědčilo nejvíc běhání.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: lukysinho
Datum: 09.03.13 13:47

a to ti pomohlo, víš jako já nejsem tlustej ale ty tuky jsou hrozné, chtěl bych to dolu ale to běhání není šptaný nápad a to stačí jenom běhat třeba každý den?

Od: vlasatec*
Datum: 09.03.13 17:08
Tuk spalujes po 20ti minutách pohybu, když posilujes palis jen cukr. Takže jakýkoliv pohyb ale nejlépe používat stehna ty jsou největší tak spálí nejvíce
Beham zhruba 3x do týdne, když je pocasi. Chce to ale dobrý boty. Teď spíš provozuju bazén.
Každopádně mě pořád malí špíček na břiše zbývá a to už snad půjde cvičením.
Chce to taky upravit stravování, důležitá je pořádná snídaně ikdyz není hlad a chuť. Pak tolik nezeres večer.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: lukysinho
Datum: 09.03.13 17:19

Takže když půjdu třikrát týdně běhat je to lepší než cvičit doma s činkama, ještě hraju závodně ping pong tam chodím 2 týdně a někdy i víkendy. A strava teda hlavně snídat a spíš hodně nebo málo?

Od: vlasatec*
Datum: 09.03.13 18:12
Snidat co nejvíc a večer jíst jen maso a zeleninu, žádný sacharidy jako třeba rohlíky..
Nesmis nikdy hladovet, tělo si pak na takový období dělá zásoby...
Ještě jsem taky jezdil hodně na kole, takže u mě hlavně kolo a běhání. Dva roky zpět jsem měl 93 kg, teď mám 78 .
Taky je potřeba trpělivost. Nedá se to zvládnout za týden.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: lukysinho
Datum: 09.03.13 18:21

To je mi jasný že je to běh na dlouhou trat jenom jsem nevědel jak. A koilkrát jíst? 4 deně a co všechno je mi jasný že asi sladké ne a co ještě? Jestli mi poradíš?

Od: vlasatec*
Datum: 09.03.13 18:24
4x minimálně, sladké spíš ráno, když sportujes tak až tak nevadí. Pit čistou vodu, hlavně se vyhýbat light potravinám s umělým sladidlem to je jed. Už mě asi nic nenapadá..
doplněno 09.03.13 18:36: Ta snídaně je hodně důležitá, říká se že do hodiny od probuzení musíš dat do žaludku aspoň něco.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: lukysinho
Datum: 09.03.13 21:19

a co ten intervalový trénink jak mám v něm postupovat mám začít z lehka jenom poklus a pak časem delší tratě nebo jak aby to mělo učinek?

Od: vlasatec*
Datum: 09.03.13 22:01
Ten jsem nějak nepochopil. Takže jedině google, já jsem jen popsal svoje zhubnutí
Ohodnoceno: 0x
 
Od: lukysinho
Datum: 09.03.13 23:15

já to zkůsím po tvém, takže kolikrát tak deně a tádně běhat?
A 4 deně jíst ráno se více najist a večer mín a když sladké tak ráno?

Od: vlasatec*
Datum: 09.03.13 23:21
přesně tak, s tím běháním asi jak budeš mít čas a výdrž, hlavně to chce dlouho, klidně menší tempo ale na výdrž...
Ohodnoceno: 0x
 
Od: lukysinho
Datum: 10.03.13 12:25

Díky moc za radu já to zkusím a za jak dlouho si pocítil rozdíl že ti jde břicho dolů?

Od: vlasatec*
Datum: 10.03.13 14:25
to netuším, já se v začátku snažil hlavně aby jsem měl fyzičku, neubehl jsem ani 500metru
Ohodnoceno: 0x
 
Od: lukysinho
Datum: 10.03.13 17:17

Tak to budu mít asi stejné ale časem si šel s vahou dolu (s břichem)

Od: vlasatec*
Datum: 10.03.13 17:50
vcelku rychle jsem to cítil i na vaze. musíš si uvědomit že ten tuk je všude ale vidět hlavně na břiše, teda aspoň u mě. takže zadek mám najednou menší, hodinky jsem si nechal utáhnout, tváře už mají i kosti
Ohodnoceno: 0x
 
Od: lukysinho
Datum: 10.03.13 20:07

Díky moc za pomoc fakt mi to pomohlo, uvidímě jaké to bude mít výsledky. Ještě jednou moc díky.

Datum: 12.03.13 09:21

myslíte si , že profesionální sportovec jí min. 4za den? Snídá ,obědvá a večeří a to je max. Takže hlouposti , že si tělo ukládá tuky ( kde je asi bere, když budu jíst zdravě? ) je hloupost . Není dobré tělo zatěžovat neustále 3x za den při zdravém jídlu bohatě stačí

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 09.03.13 18:42
avatar

Nejlepsi na toto intervalovy trenink. A to z toho duvodu, ze telo si po case na ten pravidelny pohyb zvykne a potrebuje stale vice. Takze kdyz ze zacatku budes behat 40 minut, za par tydnu ti nepomuze ani dve hodiny.

Hledej INTERVALOVY TRENINK.

Ohodnoceno: 0x
 

 

Od: lukysinho
Datum: 09.03.13 21:20

intervalový trénink to je co? A proč myslíš že když budu běhat 40min tak to časem nebude mít učel?

Datum: 11.03.13 21:48
avatar
Neřeš tady intervalový trénink nebo si ublížíš. Je to jen pro fyzicky zdatné, ze začátku stačí běh, rotoped, kolo či jiná vytrvalostni aktivita. Důležitá je hlavně pravidelná strava, 5-7x denně dle intenzity sportu a hlavně ovoce zeleninu, omezit tuky , rafinovane cukry, bílé pečivo...
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 12.03.13 09:24

5x - 7x za den jídlo? To platilo dříve a tak se to dříve učilo . Takové množství jídel za den není vůbec zdravé . Chtěl bych vidět nějakého sportovce , kterej si chce udržet váhu a jí 5 - 7 x za den . To nejedí ani kulturisti ( myslím opravdové profíky a né žrouty z posiloven co cvičej 3x týdně 45minut ) v objemu , protože na to není čas

Ohodnoceno: 0x
 
Od: petrus*
Datum: 14.03.13 22:48

Pokud chceš shodit tuk, posilování ti moc nepomůže. Podle m je nejlepší běh a nejen na břicho :))

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.