Jídelníček na hubnutí

Týdenní jídelníček máš třeba tady - http://www.obezita.cz/hubnuti/ukazkovy-jidelnicek/ , ale podobných stránek je ´neurekom´...

Spíše se zamysli, co máš ráda a podle toho jez - hodně ovoce a zeleniny (ve formě salátů i namísto přílohy), nízkotučné sýry (ne sojové náhražky, ale třeba syrečky), jogurty, libové maso (spíše kvalitnější - krůtu, jehněčí, hovězí, králíka - než obligátní kuře), ryby (lépe tuzemské - čerstvé). Z příloh tmavé pečivo, rýži, cizrnu (a jiné luštěniny).

Vynechej knedlíky, sladká jídla, tučná masa, uzeniny.

Dobrý den.

Zkuste adresu: http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.htm

Zadáte si tam veškeré jídlo a nápoje, které jste ten den snědla a vypila a hned budete vědět kalorický příjem.

Najdete zde i seznam vhodných potravin + jídelníček.

Odkazy od kolegů jste již dostala, a já snad pouze podotýkám,že veškeré hubnutí spočívá v ukázněnosti,tvrdé vůli a disciplíně,jinak nic nedokážete,a tak je to prakticky se vším"Snídej sám,obědvej s přítelem,a večeři dej nepříteli."No,a o tom to je!

Mrkněte na jídelníčky Petra Havlíčka, fungují velmi dobře. Pak ještě na stránky www.poradnaredukcevahy.cz Tam se zaregistrujete a udělají Vám jídelníček na míru, podle vašich rozměrů. výšky a váhy. Zhubla jse podle nového jídelníčku už 9 kilo, a to jím 5krát denně, podstatně víc než dříve a chutná mi to. Vřele doporučuji. K tomu chodím s hůlkami svižně nordic walking a jezdím občas na kole. Jde to.

za akú dobu si to schudla? Je to zdarma? Lebo ta,m v dotazníku sa pýtajú koľko chcem investovať do toho.