Jak na stíhlejší stehna

Od: Datum: 20.06.12 12:22 odpovědí: 7 změna: 20.06.12 19:49

Zdravim uz asi 14 dni se snazim kazdy den hodku-dve cvicit, mam ponekud problemy s tloustkou stehen a chci je mit stihle, cvicim tak ze roztahuju nohy a zase je davam k sobe, timpadem se jedna o cviceni vnitrnich stehen, obcas udelam i za den 60 drepu a ted jsem zacala behat, ale zda se mi ze mi stehna nehubnou, cim to je? Delam neco spatne?Diky za odpovedi :)


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: ron*
Datum: 20.06.12 12:27
 

Zdravím.

Vydržte, 14 dní je velmi krátká doba! Zkuste cviky zpestřit třeba cvičením na rotopedu, stepperu nebo rychlou chůzí.

Mě se nejvíc osvědčila rychlá chůze, chůze do schodů a dřepy. Celkem tak hodinku denně.

Viditelné výsledky se dostavily ale až tak po 6 týdnech.*palec*

Ohodnoceno: 2x
 
Od: zuzka24*
Datum: 20.06.12 19:49
 

Přesně tak, za 14 dní nemůžete čekat zázraky..tak po 4-6 týdnech můžete začít pomalu pozorovat změny. Důležité je pravidelná a pestrá strava, pitný režím, ale to určitě víte. Také nemá smysl cvičit např.15 minut..radši hodinku intenzivně-chůze, běh, rotoped, steppr, případně doplnit dřepy, cviky s činkami, dobrá je i guma na nohy a pdoboně. Vytrvejte a výsledky se určitě dostaví. držím palce )

 
Od: mowla*
Datum: 20.06.12 12:27
 

Čtrnáct dnů je na viditelné zhubnutí jako když plivnete do řeky... ;)

Dřepy a roznožováním (nepíšeš v jaké poloze) přílišného zhubnutí stehen v krátkém časovém horizontu mnoho nedokážeš - zkus přidat běh (vytrvalostní, ne sprinty) a cyklistiku/spinning - švihově - rychle kmitat nohama s malou zátěží... Ale počítej s tím, že efekt se dostaví spíše po několika měsících, než po několika dnech - vytrvej...

 
Datum: 20.06.12 13:50
 
avatar

Dobrý den, zkuste více pohybu během, rychlou chůzí a podobně. Teď máme venku třeba pěkné počasí na kolo ;) Dřepy jsou spíše objemové cviky pro lidi, kteří chtějí naopak nabrat. Ne pro lidi, kteří chtějí zhubnout, pozor na to!

 
Datum: 20.06.12 15:38
 
avatar

Je to krátká doba na hodnocení. Přesto si myslím, že cvičením spíš získáte svalstvo na stehnech, budete je mít pevná, vysportovaná, ne žádné klepavé maso. Ale těžko zhubnou.

Vím to podle sebe. Hodně jsem jezdila na kole, dělala dálkové pochody. Měla jsem nohy jak ze železa, na stehnech takové tvrdé vytrénované svaly. Ale hubené to tedy nebylo. Přesto to snad vypadalo líp, než ta klepanina. Takže ve cvičení pokračujte s elánem, i když třeba stehýnka nepohubnou, rozhodně budou vypadat líp. *placni* Jaga.

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 20.06.12 17:09
 
avatar

Opět - cvičením sice krásně zpevníte svalstvo a není pravda, že na to potřebujete měsíc. Pokud cvičíte správně a intenzivně, rozdíl poznáte do týdne. Ale co se týká tuku, ten, pokud nezměníte stravovací návyky, vám tam pořád zůstane a tím jak porostou svaly, nohy budou co do objemu ještě objemnější. Píšu to zde pořád jak papoušek, každý cvičí do úmoru, ale zbytečně. Pro vás bude lepší než posilování rotoped nebo běh s tepovou frekvencí kolem 55-65% vašeho maxima, ale pokud nezměníte stravu, je to zbytečné. Tělo čerpá energii z glukozy, která koluje v krvi a pokud nedoplňujete při cvičení sacharidové nápoje, nejlépe s carnitinem, který za jistých okolností podporuje spalování tuků, začně tělo čerpat energii ze svalové hmoty, protože je to pro něho dostupnější energie, než při čerpání z tuků. Přinutit tělo čerpat z tuků, jde jen a pouze pravidelnou stravou, nejlépe v kombinaci s cvičením a dostatkem bílkovin na ochranu svalové hmoty.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: karnii
Datum: 20.06.12 19:37
 

Dekuju moc, roznozovani delam v leze, stravu jsem samozrejme upravila, uz tolik nejim sladkosti jako drive, dam si jen kdyz uz to nejde vydrzet a jim o hodne vice zeleniny a ovoce, tak doufam ze to tedy nedelam zbytecne a vysledek se jiz brzy dostavi

 

 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.