Jak zhubnout stehna?

Není pravda, že když budete cvičit jen stehna, budeta spalovat tuky jen ze stehen. Ve vašem případě je třeba změnit stravu, omezit tuky, sladké a sacharidy, doplňovat bílkoviny, abyste nezhubla ze svalové hmoty. Ono to totiž funguje úplně jinak, při cvičení se spaluje napřed glukoza z krevního řečiště, když je vyčerpaná, tak tělo čerpá glukozu rozkladem ze svalových buňek, poněvadž je dostupnější než čerpání energie z tuků. Čerpání energie z tuků je náročnější a tělo si bere tuky až naposled a bere si je tam, kde jsou nejlépe dostupné. Takže i když budete cvičit jen určitou část těla, třeba právě ty stehna, tělo si může brát tuky třeba z rukou, prsou nebo vnitřní tuk. Zkuste upravit stravu, jezte pravidelně, to je důležité, protože hladové tělo se lekne a všechnu energii ukládá jen do tuků a cvičit alespoň hodinu denně, třeba rotoped, pás na chůzi a dodržovat tepovou frekvenci okolo 55-65% vašeho maxima, popřípadě před a během cvičení doplňovat l-carnitin, případně půlku dávky na lačno, který za jistých okolností dokáže podporovat vstřebávání tuků ke svalovým buňkám.

Švihové sporty - cyklistika, spining, brusle, běh (skiping, lifting)...

Dobrý den. Nelze se zaměřit pouze na jednu partii. K tomu aby se Vám podařilo zhubnout stehna, musíte upravit též především stravu. Jen cvičením se nedosáhne takových výsledků. Cvičením se stehna dají spevnit a potom vypadají lépe. Dobrým a účinným cvikem na stehna jsou výpady. A pak také dřepy.

Je to napsáno v odkazu od Wamp.

Někde jsem četla, že méně cviků a výdrž posiluje, mockrát opakovaný cvik zeštíhluje.

Tak abyste stehna ještě nezesílila .

S takovou speciální objednávkou bych se šla poradit za trenérem do fitness centra.

Na internetu jsou poradny ohledně hubnutí a tam snad kromě výživového poradce bývá i trenér.

Já bych radši začala mít svoje stehna ráda . Věřte, že bude hůř. :D

rady-hubnuti.cz/...

To by chtělo fotku. Pokud jste jinak štíhlá a máte pocit, že se vám od pánve rozšiřují pouze stehna, tak to může být také vrozené. A to můžete cvičit jako šílená a nic s tím nenaděláte. Mnoho let jsem pracovala v oděvnictví a znám tento problém u klientely. Štíhlá holka, úzký pas, boky akorát, ale pak je problém . Stehenní partie je nesouměrně širší. Pokud je to dědičné, nic s tím neuděláte. Snad chirurgický zákrok. Dneska je v tomto ohledu možné dělat i zázraky.