3x
Problém asi nebude ve slabých svalech (když nepomohl dvouletý trening), ale ve šlachách či kloubech... Zkuste, zda vám pomůže, proti pocitu namožení, držet zápěstí v teple (např. návleky)...
Jinak - výborný prostředek na zápěstí je PowerBall - a docela i ´zabaví´...
doplněno 10.05.12 12:05:BTW - "prášky na svalovou hmotu" nezvyšují sílu, ale právě jen objem - kromě toho mohou přinést i zdravotní komplikace...
doplněno 10.05.12 13:13:Zřejmě jsem použil dost nejasnou formulaci...
PowerBall je prostředek k posílení zápěstí, jde v podstatě o kouli, kterou držíte v dlani a rotujete zápěstím... Uvnitř koule vysokou rychlostí rotuje setrvačník (krouživým pohybem zápěstí jej roztáčíte) a brání tak změnám své polohy... Snadno tak regulujete sílu potřebnou ke cviku...
2x
Mačkacím kolečkem vytrénujete sílu stisku v prstech. To myslím ale není váš problém. Já bych vám poradil cvik na posílení zápěstí, který dělají hokejisti. Vezměte do ruky malou aerobikovou činku nebo cokoliv jiného, co má delší tvar a nějakou váhu a točte s ní napravo, nalevo, napravo nalevo co nejvíce a co nejrychleji to jde. Ale radím, ze začátku buďte opatrnější. Tento cvik je dost tvrdý, tak ať vám někde něco nepraskne.
Na pohmožděné klouby jsem vždycky používal starou dobrou Alpu. Naberte plnou dlaň, připlácněte ji na bolavý kloub a roztírejte, dokud nevsákne. Mnoho zdaru. 
0x
můj muž dělal kulturistiku a na zápěstí měl co si pamatuji taková gumová kolečka a ty mačkal. Ale pokud se nepřitáhnete ,tak cviky na bicepsy. Na celkové posílení svalů na rukou.
0x
... vařečku, 50 cm provázku a závaží ( stačí plná PET 0,5l
Flašku přivázat na provázek, provázek na vařečku ( doprostřed )
Vařečku držte vodorovně rukama na koncích, provázek visí dolů a flaška je na konci. Patnáckrát vymotat a namotat provázek ( flašku vytahujete a spouštíte ). Toto opakovat 3x. postupně přidávat na váze.
Kdo stavěl,tak mi potvrdí,že se dostaví chvíle,kdy začnou tolik bolet ruce v zápěstí,žeby člověk vraždil.A je docela snadná pomoc.Ledová voda a kožené řemínky -nátepníčky.Velice to pomáhá a je to i pěkná dekorace.Tahání mís je též přetěžování zápěstí.Já vám to doporučuji. seznamzbozi.cz/...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.