Hubnu a nehubnu!

Kdesi jsem četla o tom, že hubnutí zpomaluje poslední jídlo- respektive: hodně lidí si myslí, že můžou naposledy jíst v 5 hodin (někde se uvádí v 6, někde v 7), ale je to tak, že člověk by měl jíst naposledy 2-3 hodiny předtím než jde spát. Takže pokud pravidelně chodíte např. v 10, tak poslední jídlo v 8 hodin. Lidi, kteří jí naposledy v 5 hodin a chodí spát až kolem 11-12 hodiny- tak hodně hladoví a tudíž ukládají tuky, je to stejný úspěch jako když by ve dne hladověli a poté se druhý den trošku (i dietně) najedli- tudíž budete přibírat tuk.

Někdy to nejde, když tělo nechce, tak s váhou nehnete. Kolik měříte a vážíte? Třeba není kde hubnout, tělo si drží svoji ideální váhu. Jak jste na tom psychicky? Také záleží na tom, co cvičíte, kolikrát týdně a jak dlouho. Vliv na váhu má i pití (pozor na ovocné džusy, jsou kaloričtější než coly a podobné limonády!), léky, spánek. Zkuste se víc rozepsat, možná najdeme příčinu

Děláš něco špatně, nebo si prostě tělo nezvyklo, že jsi mu nastolila nový režim. Pokud máš zpomalený metabolismus, tak to trvá, než si zvykne...

Piješ pravidelně a hodně? Jak cvičíš? Snídáš? Kdy jíš naposledy?

To je divný, já nastolil taky rapidní změnu stravovacích návyků a Orbitrack a za první měsíc 10kg dole. Pak měsíc nic a od té doby měsíčně cca 4-5kg. Příští týden bych měl pokořit dvacítku.

Ségra taky nemohla zhubnout, tak šla k nějakému odborníkovi, dělali jí různé testy a zjistitli, že to co jedla nesmí a může jíst něco jiného, zdánlivě nezdravého. Jestli ti to jde takhle pomalu, doporučuju vyhledat odborníka, můžeš mít jiný metabolismus, a může stačit tu stravu nějak převrátit nebo něco, ale bez odborníka se budeš trápit s nepatrnými úspěchy. Zeptám se ségry, co to bylo za doktora nebo odborníka a hodím ti to sem.

Tak n ešťastná, právě jsem mluvil se ségrou. Byla u obezitologa. Nějakej Martiník z Pardubic, ani jsem netušil, že takový obor lékařství existuje. Po letech marného snažení upravila jídelníček dle jeho rad a vlastně okamžitě začla hubnout.

Co ubude na špeku, to přibude na masíčku. Já jsem taky po zimě začal zase sportovat a žít zdravě a přibyly mi kila rovnou tři. Myslím, že není nutné, abyste z toho byla . Jestli pravidelně , pak se nepochybně cítíte líp , než před těmi čtyřmi týdny.

Nejím sladké...víte to určitě? Víte kolik je jednoduchých cukrů třeba v běžném pečivu?S těmi cukry je třeba vynechat i tuky a zároveň zařadit hodně syrové zeleniny a ovoce a všechno si vážit a hlavně jíst pravidelně. Já za dva měsíce 11kg, u mě to tedy funguje.

Moje dcera vážila 120 kg,nyní váží 67 kg..Pod dohledem dietní sestry toho dosáhla.Dostávala jídelníčky,které přísně dodržovala,kupovala si doporučené potraviny - stálo jí to dost peněz,ale výsledek je úžasný.Ze začátku ubyla i 4 kg týdně,pak méně - chce to vůli

Před pár lety jsem vážila 68 kg, pak jsem během dvou let zhubla na 58kg - bez toho, aniž bych pro to něco závažnějšího dělala. Teď jím tři roky normálně a váha se mi nevrací. Prostě jsem jen zjistila, v čem jsem dělala chybu. A zjistila jsem to podle sebekaučinku (který je zadarmo) na stránkách www.stob.cz: stobklub.cz/.... Párkrát jsem si tam napsala jídelníček a zjistila jsem, že příjem kalorií mám pro hubnutí ideální, dokonce nižší. Ale tuků a bílkovin jím strašně málo. Většinou to bylo tak, že jsem měla za den tak 20% bílkovin, 40% tuků a 200% sacharidů, než je pro moji váhu, věk, pohlaví, tělesnou aktivitu a výšku ideální. Stačilo pak omezit pečivo a přílohy, nebála jsem se při restování hodit na pánev o trošku víc tuku, jedla jsem víc masa - a váha se mi upravila sama. A navíc mě tím přešly chutě na sladké. Stačí tedy zjistit, kde děláte chybu. Jíst zdravě ještě neznamená "jíst tak, jak mé tělo potřebuje". Každý jsme jiný a je nutné zjistit, kde děláte chybu, protože pak už hubnutí půjde samo. Držím palce