Jak se dostat rychle do kondice

Od: josefnesika* 25.03.08 14:46

Dobrý den,

rád bych kohokoli požádal o radu. Jmenuji se Josef, je mi 51 let a poslední dobou již ani nemohu vyjít schody k Pražskému hradu, aniž bych se zadýchal.

Nevíte někdo o nějakém rychlém a účinném cvičení k navrácení mladické kondice?

děkuji všem

4 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

qwertz*

25.03.08 15:25

Rychlé a účinné cvičení neexistuje, ať budete dělat cokoliv, je potřeba si na výsledky chvilku počkat. Asi bych doporučil rychlejší procházky, denně tak alespoň půl hodiny. Také bych doporučil kolo nebo in-line brusle (opravdu potkávám plno lidí vašeho věku na bruslích), jsou to sporty, při kterých se člověk protáhne, moc nezadejchá a pěkně se projede..

[přidat komentář]

clayman®

25.03.08 15:59

pokud je vase vaha v poradku zkusil bych stredni behani - nehnat to az na maximum, ale zase to nesolichat. Kdyz kazdy den vydrzite 10, 20, 30 minut (postupne vice), tak za mesic uz budete do schodu utikat ani nemrknete... ale chce to vydrzet

[přidat komentář]

strejc®

25.03.08 16:09

Josefe, choď volným krokem Nerudovkou, zastavuj se v mnohých na ní umístěných občerstvovacích stanicích, věř tomu, že se budeš cítit mladě a hlavně se nezadýcháš...

[přidat komentář]

eleanor*

26.03.08 08:55

Já bych Vám doporučila běh.Při běhu zapojujete veškeré svalstvo.Nemyslím tím,že ihned si dáte cíl uběhnout nějaké ty kilometry,ale dejte si to na čas,vemte si stopky a zkuste si nejdříve říci,že třeba poběžíte 2min a poté si dáte minutu rychlou chůzi, pak můžete zvyšovat,3min běh a vždy půl toho času rychlou chůzi.Pokud budete běhat někde na ovále,dejte si třeba 2 kola běh,kolo chůzi atp.Ale ten běh by měl být trošičku svižnější.Nejde to ,aby ste běhal rychle ale na vytrvalost.Běh můžete klidně střídat s plaváním,při plavání si více odlehčujete klouby ale namáhávé je to stejně.Snad Vám to pomůže

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.