Jak mam zhubnout?

Myslím,že toto je nadmíru dostačujcí motivace http://fitplan.cz/21-tipu-jak-zhubnout/

To je zkrátka příšerné s těmito dotazyVšichni,kteří jste obézní s tím nic neděláte,protože nemáte silnou vůli,a promiň,jste opravdu líní jako ty prasataCpete se jídly typu fastfoody-hambáče,kebaby,lijete do sebe hektolitry hnusné coly,sedíte doma u počítačů,a pohyb žádnýŘíká Vám vůbec něco jít třeba pěšky do obchodu,do lesa na procházku,vzít si kolo a jezdit s radostí,zahrát si třeba tenis nebo pinčes,jít si zaplavat,zalyžovat?!Co třeba také makat na zahradě,udělat si skalku,pěstovat bylinky,rajčátka,okurky,papriky...Zkrátka a dobře naučit se mít rád duševní věci života,a nejen to s odpuštěním žrádloNo,a o tom to je,čerstvý vzduch a aktivní odpočinek-zajít si do lesa na houby,na maliny,na jahody,na borůvky...Uffff,to jsem se rozčílila

Coklit: proč bez bublinek?.?.?

Pokud Jsem nebyla v přechodu tak jsem počítala kalorie a zapisovala jsem si to do deníku.Jedla jsem po malych porcích a asi každé dvě hodiny.Třeba vařenou čočku se zeleninou,maso se zeleninou .jogurt se zeleninou,těstoviny se zeleninou atd...nejvíce tuku z těla odvádí nastrouhaná mrkev,dále zázvor,zeleny čaj,cibule česnek.dále musíš pít hodně tekutin a více se hýbat.

během čtyřech měsícu jsem zhodila 15kilo

emilka 12: to tedy blahopřei k takovému výsledku. Ono hubnout je jeden velký problém. Sama to zažívám na svém těle. Jím přes den v malých porcích jednou za 2 hodiny a myslím si, že opravdu zdravou stravu (jogurt bílý, zeleninu, kousek tmavého pečiva se šunkou, většinou kuřecí, těstoviny se zeleninou nebo houbami, přílohy k hlavnímu jídlu volím - jeden brambor a spousty udušené nebo čerstvé zeleniny). Přes den se držím, dodržuji pitný režim: voda z kohoutku - zelený čaj bez cukru. Ovšem večer a v noci! To jsou muka! Hrozná, ale hrozná chuť na sladké a většinou zhřeším. Tak-že moje dodržovací stravovacích návyků je pryč. Je to silnější jak já. Není to o pevné vůli, ale tělo to prostě chce a nedokážu to zatím ničím nahradit. A to je můj asi problém. Hluboce se skláním před těmi kdo zhubnou.

Byl jsem na tom podobně, večer se to prostě nedalo vydržet, byl jsem schopný sníst celou ledničku. Od té doby co jsem se ale začal přejídat při snídani a to klidně sladkým jídlem, večerní přejídání přestalo. V začátku jsem to do sebe ale musel přes nechuť nacpat.

No, to chce napsat vic, od veku deti, vahy, vysky, nemoci - takhle se da rici jen nejist a behat

Vždycky jsem udělala dobrou zkušenost s dodržováním rady - po 16.-17. hodině už nejíst! - když tak čaj, mléko, jablko, rajče, okurku - jenom, abych uklidnila žaludek.

První týden je to sice krušné - ale pak si tělo zvykne a je to dobré - u mne to vždy fungovalo a stále funguje (i ve stáří) . Ovšem, neznamená to, že se můžete přes den "přecpat" jako s prominutím prase. Pak to moc nefunguje. Přeju hodně úspěchů. Marcela.

Můj partner říká, že jediná možnost je, vytvořit si svalstvo - a to silovým cvičením. Jízda na kole prý moc nepomáhá. A taky říká, že se máš snažit hubnout pomalu - ne prý víc, nežli ca půl kila týdně. Pokud na to jdeš rychle, vytvoří se "jo-jo" efekt a zase to rychle nabereš.

On se ale zabýval celý život kulturistikou, pořád cvičí a jí málo a jen samé "šlichty" - jako např. rozmixovaný naklíčený hrách, mléko, syrová vejce, ovesné vločky, jablka, cibuli, kopřivy, atd... - ale dá si i rohlíky, chleba, rýži.

Já se k takové stravě nemohu přinutit, jím, co mi chutná - ale večer už nejím - a chodím také spát kolem 24. hod. Zpočátku - nežli jsem si na tento režim zvykla - jsem se cpala rajčaty - asi 4-6 za večer. Taky jsem se snažila hodně chodit - zhubla jsem 15 kg za ca rok - a už 5 let si váhu držím. Ale - jakmile se trochu víc nacpu a jsem líná chodit - okamžite začnu přibírat. No, zdravím. Marcela.

Ano, chodit spát brzy, 2 hodiny po večeři... Já tedy chodím spát kolem půlnoci, dřív neusnu. Jíst naposledy v 17. hodin, tak to omdlím hladem a nepomůže mi se napít mléka nebo sníst kousek okurky. Asi jsme každý jiný. Já když mě chytne žízeň nebo hlad, tak se o mě pokoušejí mdloby a ruce se mi třesou, že bych mohla makovat rohlíky v pekárně.

Taky jsem hlídala kalorie, ale občas jsem zhřešila a pak musela půl dne hladovět. Sice jsem něco zhubla, ale byla jsem dost podrážděná a šíleně unavená, takže na sport mi nezbývala žádná energie. Mě se nejvíc osvědčila bílkovinová dieta, při které jsem neměla hlad (pro mě asi nejpodstatnější.. Navíc jsem se cítila i dobře a kila šla dolů sama. Kupovala jsem jídla od Dietalegre a spokojenost veliká...

Tak důležitý je určitě pohyb, ale není to jen o něm. Já mám přítelkyni, která se sice snaží každý den cvičit, k tomu chodí na různé wakushape a podobné blbiny, ale jí jak nezřízená, takže se jí namísto hubnutí daří zatím pravý opak. Doporučuji najít si na netu nějaké vzorové jídelníčky, pokud si s tím sama nevíš rady a začít se hýbat. Nemusí to být olympijské výkony, jakýkoli pohyb se počítá. Zkus se podívat třeba na stránky Fitness TV, kde jsou různé jídelníčky a instruktážní videa na cvičení, možná tě překvapí, že existuje i pohyb, který je zábavný (třeba zumba) a bude tě bavit.

Btw. výrazně pomůže i 57 tipů, jak zhubnout na http://jak-zhubnout-navzdy.cz

Přestaň si říkat "prase" a nauč se mít své tělo ráda, začni sportovat a uprav jídelníček. Hlavně se podívej jak vypadají rodiče, pokud jsou oba kulatí, malého vzrůstu, černoocí a černovlasí tak nepočítej, že ty budeš hubená, vysoká, blondýna s modrýma očima.

Zkus třeba nějakého odborníka, co by ti sestavil jídelníček a poradil, nebo mrknout po netu. Je tam plno stránek, které ti určitě pomůžou.

Nejlepší cesta je určitě zkusit pravidelně jíst a k tomu se začít hýbat ale pokud to nepomáhá, tak pak bych také poradila zkusit nějakého toho poradce, kde tě změří, zjistí, co a jak, pomohou se sestavením jídelníčku, dodají třeba i nějaký ten doplněk stravy a poradí jak se nejefektivněji hýbat když si do googlu hodíš "nutriční poradenská centra" najdeš jich určitě spoustu, např. Svět Zdraví je hodně rozšířené.

Není nic jednoduššího než začít. V první řadě je strava - až 70% procesu a 3-4 do týdne kardio. Běhání, plavaní, jízda na kole/ bruslích. Stačí si jen vybrat a správně jíst. MŮžeš si to buď načíst na internetu nebo si objednat jídelníček. V dnešní době se to dá už od 200 kč, což není moc...

Já jem si koupila běžecký pás jelikož už nemůžu jiné sporty,kvůli zřetězené poruchy páteře a po operaci krční páteře,mám stále trochu problémy s rukama,tak už můžu jenom běhat nebo rychle chodit.Mám dobrý pás za cca 25000Kč.který si naprogramujete jak rychle chcete chodit,do jakého kopce...dám si denně hodinku nekdy i víc,běhám každý den(i když teď v těch vedrech jsem byla nucena 5 dní vynechat a je to super.Hned se cítíte lépe,zatím jsem tedy neshodila ale zpevňují se mi svaly,a ubylo trošičku na centimetrech,tak si myslím,že do Vánoc budu mít těch svých 8 kilo navíc dole Ještě zkouším dělenou stravu,hodně se o tom píše ,že to fakt pomáhá ale někdy to poruším...