Poslední dobou se na mým jídelníčku objevuje skoro jen zelenina a ovoce. Občas nějaký celozrnný chléb se sýrem, piju jen vodu. Nejím a nepiju vůbec nic nezdravého, jako jsou takové ty sračky z "mekáče" nesnášim to! Denně cvičím tak hodinu, chodím se psem na 3/4 hodiny ven. Ale zadek stehna, který jsem chtěla mít aspoň trochu hubenější jsou pořád stejný.. 
, chtěla bych je mít štíhlejší a zároveň pevnější. Mám snad začít běhat, nebo co pro to víc udělat? Díky za rady 
0x
Cvičení a pohyb je v pořádku ale asi jíte málo, tím pádem má tělo snahu ukládat skoro veškerý kalorie co přijme, tím se jistí aby mělo zásoby na hladový doby. Přitlačte v tom jídle, začněte normálně jíst (ale zdravě). Víc kalorií
doplněno 24.02.13 19:04:1 hodina cvičení a 3/4 hodiny venku už je slušný, myslíte si že člověk na to bere energii ze vzduchu?
0x
tak tak jak píše kolega,pohyb o.k.strava ne. chce to maso, kuřecí,ryby,libové vepřové,hovězí,ovoce,zeleninu,vícezrnné pečivo.Jíst pravidelně 5-6 denně.do toho ještě bazén,saunu,jízdu na kole nebo bruslení,z toho bolí nohy i prcina. v zimě lyže.
Jo 
Jinak nechci být šťoural napsal si to pěkně ale Havlíček v televizi říkal že celozrnný je lepší než vícezrnný a 4-5 jíst ale..dobrý
"To je taky dobrá aktivita" :D Ale vážně nejlepší pohyb je sex
Jo asi jo,jen jsem to chtěl podotknout,aby tazatelka nehonila tělo a pak si dá rohlík.a je vše víš kde.
0x
No to je dost divné. Protože zrovna Vy, jestli je pravda co píšete, byste neměla mít problémy s nějakou nadváhou. Ale je docela možné, že to, co jsou pro Vás silná stehna a větší zadek, vidí ostatní docela jinak. Třeba jste ve skutečnosti docela normální štíhlé děvče. Pokud ovšem máte postavu, kdy i přes všechnu štíhlost máte širší spodní partie, tak to je genetické. Znala jsem jednu dívku, ta byla štíhlá až k pasu. Malá prsa, útlý pas, ale pak se najednou jakoby rozšířila měla dost velký zadek a silná stehna. Trpěla tím hodně a určitě ji to trápí dodnes. Ale s tím se asi nic dělat nedá. Ale nevím, jestli to je Váš případ, jen vím, že to existuje.
0x
Prospalování tukůdoporučuji běh s měřením tepové frekvence a pro zpevnění těchto partií zařaďte po běhu výpady. Pozor ale na držení těla - pěkně rovná záda, koleno přední nohy nesmí jít přes špičku a koleno zadní nohy tahejte dolů. Nevím, jak jste na tom fyzicky, ale snažte se udělat tolik opakování na každou nohu, kolik vám to tělo dovolí a postupem času opakování přidávejte nebo si do rukou dejte závaží (stačí plné pet lahve).
0x
Ahoj, mám stejný problém a už mě to nebavilo a řekla jsem si, že s tím musím něco udělat, ať mám hezkou postavu v plavkách. Také jsem změnila stravu a jídelníček a začala cvičit. Podle tohoto videa cvičím a pak ani nemůžu chodit a vše mě bolí, ale to je dobře . Zadek i stehna se mi začaly zpevňovat - sama to na sobě pozoruju . Tady je video na posilování hýždí a lýtek . Tak přeju hodně štěstí .
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.