Mám divné tělo a hubnutí

Od: Datum: 08.04.13 16:40 odpovědí: 17 změna: 09.04.13 19:30

Dobrý den.Hubnu už 5 tým týdnem,ale zhubla jsem jen 3 kila.

Můj jídelníček vypadal takhle(2 litry čisté vody denně)

Snídaně:Zelný čaj,ovesná kaše.

Svačina:Mandarinka

Oběd:Filé a jen zelenina.Špenát,paprika,salát,rajčátka,brokolice..

Svačina:Knackerbrot nebo mrkev

Večeře:Tuňák a zelenina.

5 krát v týdnu 45 minut na rotopedu,jinak cvičím 5-6 45 minut mimo rotoped různé cviky..ale výsledek za tuhle dřinu,myslím,že nestojí...


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: wamp®
Datum: 08.04.13 16:51
avatar
Dnes jste na toto téma již dotaz položila,držte se tedy prosím tohoto vlákna.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 08.04.13 16:52
avatar

To je opravdu malý úbytek váhy. Zjistěte si svoji spalovací frekvenci těla.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: kimnator*
Datum: 08.04.13 17:06

malý ubytek vahy za tri tydny? . to bych teda nerekl, vubec tam nejsou komplexni sacharidy. musite se citit trochu unavene bych rekl.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 08.04.13 17:22
avatar
Taky mi ta strava prijde "chuda", ja bych umrela hlady.. Myslim, ze telo na to cviceni nema ani z ceho brat energii.. Ten zachvat zravosti o kterem pisete v jinem tematu tomu nasvedcuje. Zkuste si nechat pripravit jidelnicek od odbornika, bylo by skoda nechat se odradit od dalsiho usili, kdyz uz jste mela pevnou vuli zacit..
Ohodnoceno: 0x
 
Od: ifkali*
Datum: 08.04.13 17:26

Na večer tuňák,tak se nedivím.

Tuňáka snad možná...k obědu,ale na večer...

Ohodnoceno: 0x
 
Od: ivana525*
Datum: 08.04.13 17:27

S tímto jídelníčkem bych také umřela hlady. Chce to doplnit sacharidy k obědu i k večeři a také nějaké tuky - například v podobě ořechů + mléčné výrobky.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 08.04.13 17:36
avatar

Snídaně ujde, svačinu doplňte třeba kouskem chleba, oběd... no, samotná ryba nic moc, svačina prima, večeře prima - tuňák je plný proteinů. Jenže kde máte maso? Jíte moc málo na to, aby mělo tělo z čeho brát při cvičení, takže se zřejmě zaseklo. Ono hubnout neznamená hladovět ani držet diety. Jezte vše (samozřejmě omezte sladké, tučné, slané apod.), ale malé porce a aspoň 5-6x denně. Klidně i 8x, ale opravdu málo. Tělo potřebuje nastartovat spalování, což se mu při Vaší chabé stravě nepodařilo. Tělo potřebuje mít pocit, že se nemusí bát, že zase bude hlady nebo dostane jen mrkev.

To bohužel většina lidí ne a ne pochopit.

doplněno 08.04.13 19:53:

Když budeš řešit, co na svačinu, co na snídani, abys nepřibrala deko, tak z toho budeš akorát dost mimo, aby sis náhodou nedala plátek šunky navíc. Jez všechno, ale poloviční porce a vícekrát denně. Pořád nechápeš, že hubnout neznamená nejíst!

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 08.04.13 18:27
avatar

Tři kila za pět týdnů je ideální úbytek, nehrozí Vám tak jo-jo efekt. Doporučuje se O,5 - 1 kg týdně, takže jste v normě.

Jinak jídelníček se mi zdá nedostačující, ráno chybí ovoce, dopoledne nemáte žádné bílkoviny, v poledne sacharidy, odpoledne by měl být knackebrot i mrkev + nějaká bílkovina, např. kefír, večeři máte opět bez sacharidů..>

Správně má být v každém jídle zelenina či ovoce + bílkovina + sacharidy

Cvičíte celkem hodně, takže musíte taky dodat tělu živiny... Takhle jste zřejmě podvyživená, a tělo se bojí spalovat... Když začnete více jíst, můžete začít pro Vás možná paradoxně rychlejí hubnout...

Ohodnoceno: 1x
 
Od: klarinkasiman*
Datum: 08.04.13 19:03

Takže bych měla ráno sníst ovesnou kaši,k tomu třeba šťávu s čerstvého pomeranče a na svačinu třeba banán.Na oběd nějaké maso se zeleninou a menší přílohou.Na svačinu třeba bílý jogurt a nějaký knacerbrot a na veřeči teba kaiserku se šunkou?Tím rychleji zhubnu?

Datum: 08.04.13 20:17
avatar
Holka zlatá, máte málo sacharidů. Tělo pak jede na nouzový úsporný režim. Auto bez benzínu vám taky nepojede. Takže k obědu a večeři potřebujete přílohu. Jestli máte mail, mohu poslat jidelnicky dle kalorickeho výdeje. Ale i na těchto stránkách se to řeší každou chvíli, tak použít vyhledávání, popr poprosit strýčka Google. Ja myslím, ze hubnete ze svalové hmoty, proto to jde tak pomalu.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: klarinkasiman*
Datum: 09.04.13 06:32

A mohla bych to alespoň zkusit?Google jsem použila několikrát ohledně tohoto témata.

Jestli si najdete čas,budu moc vděčnán.

Děkuji.

Clairefitness@seznam.cz

Datum: 09.04.13 18:29
avatar
Poslal jsem ráno.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: ravien
Datum: 08.04.13 19:39

Neznám o vás podrobnosti - jaký máte denní režim, práci,... ale i přesto bych řekla, že jíte málo. Ke svačině zkuste přidat k mandarince třeba jogurt, k obědu určitě přílohu, k večeři také nějaké sacharidy. Možná bych zařadila i jiný sport než jenom rotoped.

Váš váhový ubytek je v pořádku, jde také o poměr svalů a tuků v těle. Při cvičení se formují svaly, které jsou těžší než tuky, takže se také dívejte na centimentry.

Ohodnoceno: 0x
 

 

Od: wamp®
Datum: 08.04.13 19:40
avatar

Jak tak koukám,tak Jsi na tom dost zle,myslím psychicky,a to je první předpoklad k tomu,aby člověk nehubl-pokud Jsi ve stresu nehubneš!http://www.zdravedietynahubnu…jidelnicek-na-cely-tyden.html

doplněno 08.04.13 19:44:

http://ona.idnes.cz/kdyz-se-d…lat-pni-/dieta.aspx?c=A100610

Ohodnoceno: 0x
 
Od: lofi
Datum: 08.04.13 17:50

Podle mě je ta strava dost chudá a určitě máte v průběhu dne hlad. Úbytek 3kg za pět týdnů není moc, ale taky záleží na víc věcech. Kolik byla vaše váha na začátku hubnutí, kolik cm měříte, jaký je váš věk, jakou máte denní aktivitu atd. Ono jiný úbytek bude mít člověk, který váží na začátku sto kilo a jiný člověk, který váží šedesát a chce se dostat na padesát pět, jiný úbytek bude u "dvacítky" a jiný u ženy ve středním věku.

Podle mě by bylo nejlepší se poradit s nutričním poradcem, případně lékařem. Abyste neudělala více škody než užitku.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 08.04.13 23:05
avatar

Papriky, rajčata a obecně i jiné lilkovité rostliny blokují funkce ledvin a člověk potom nehubne, spíš nabírá kila. S těmi opatrně a ne moc často. Lepší je zelný salát, tan se může jíst i pravidelně. Moc mrkve zase může ve větším množství poškodit játra. Místo ovesné kaše můžete uvařit jáhly, jsou bohaté na vitamíny a minerály.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: hm®
Datum: 09.04.13 19:30
avatar

Cha! Už v poledne bez oběda (jen filé a zelenina, to není oběd) bych začal přicházet o náladu. A kdybych neměl ani večeři (jen tuňák a zelenina), tak to už by bylo hodně na pováženou. A kdybych navíc měl dostávat tohle stejné každý den, tak už druhý den v poledne bych si někam na normální oběd došel.

Někteří doktoři tvrdí, že spalování tuků začne až asi tak po 40 minutách aktivity. Takže jestli cvičíš tu plusmínus 3/4 hodinu, tak vlastně nehubneš (no trochu jo, protože mizerně jíš a přece jen z něčeho se energie doplnit musí). A cvičit na hubnutí se má údajně tak, abys nebyla uštvaná. Jestli se půl hodiny dřeš, tak z toho akorát dostaneš hlad (a když se pak ani nenajíš, tak ve výsledku máš jen mizernou náladu).

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny nejen pro ženy
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.