Nevim jak mam jist

Anorexie je nemoc, neni od věci řešit to s doktorama.

Nediv se že tělo všechno okamžitě dává do zásob, když jsi hladověla. Přibrat potřebuješ.

Takže buď začneš jíst normálně všechno, vrátíš se na 55 kg a přidáš pohyb/ sport abys nepřibrala jen sádlo ale i svalovou hmotu + vylepšila kondici, nebo skončíš jako těžká anorektička se zdravotními následky, klidně trvalými. Najdi si fotky jak takový kostry potažený kůží vypadaj a jestli to chceš.

Zaděláváš si na pěkný problém zvanou anorexie. Dost špatně se z toho dostává a někdy je pozdě a končí to na krchově. Tak začni zase jíst, míň ale víckrát. Zvedni si tu váhu, dokud je čas.

Máš podváhu a tělo si samo říká, co potřebuje. Je přece naprosto logické, že když se nenajíš, tak nemáš energii. Pořádně se nadlábni, přestaň číst brakovou literaturu a přestaň počítat kalorie. Věnuj čas užitečnějším činnostem. Pokud máš nutkavé myšlenky na hubrnutí, nemuselo by být od věci objednat se k psychiatrovi. Bohužel psychické problémy jsou velmi obtížně léčitelné, tak by bylo dobré takovou eventualitu podchytit včas.

I těch 55 kilo je docela málo, ale dejme tomu. 48 je opravdu málo, takže nějaké přibrání by neškodilo. Já teda nevim, já se svými 170 centimetry jsem došel až někam k 55 a už bych to neopakoval (to je opravdu málo, ať si tabulky říkají co chtějí). Ne že bych si někdy něco z váhy dělal, spíš naopak, ale během studií bylo období, kdy jsem nějak neměl čas jíst. Ze začátku se nic nedělo, ale pak jsem dost zhubnul a taky zeslábnul, prostě nerad bych to opakoval. Ono potom dostat se zpátky na nějakou rozumnou váhu nebylo vůbec jednoduché, je potřeba jíst po troškách, nebo jsem aspoň toho v takovém stavu moc najednou nesněd. Teď jsem se svými 100 kilogramy spokojený (vůbec netuším, kdy jsem se na ně dostal), no možná by 20 kilo dolu neuškodilo, ale nechci to nějak lámat přes koleno, těch 100 kilo (když říkám 100 je to prostě okrouhlé číslo, pohybuje se to od 90 až něco málo přes 100 nejvíc jsem viděl 102) se drží už několik let víceméně bez ohledu na to, co dělám, takže asi je někde nějaká zpětnovazební smyčka a muselo by se otočit nějakým regulačním kolečkem (změnit veličinu v regulačních schématech označovanou W), jinak bych si připadal jako když reguluju teplotu místnosti otevřením okna a ne kolečem na topení.

Ono docela zajímavá byla setrvačnost okolí, několik lidí mi říkalo, že jsem tlustej (to jsem nebyl, možná trochu mohutnější) i v tom stavu, kdy jsem vypadal jako rentgenový snímek. Z toho jsem pochopil, že si z něčeho takového opravdu nemusím nic dělat.

48 kg sa mi na 160 cm zda skor malo, nez akurat. Nepiste nic o pohybe / cviceni. Ak mate "maly zaludok, tak jest castejsie mensie davky.

Tělo si zvyklo totiž čerpat z mála, tak si to nějak dávala, teď ale je to tak málo, že už si zhubla moc, nemáš z čeho brát.

Takže zpátky pomalu najíždět a opravdu 1200 kalorii není moc, to je furt málo co se týče průměrné osoby, jedině že ležíš doma, možná školu a neděláš nic jiného a těch pár hodin 1x 2x za týden ve fitku to nespasí... To opravdu ne. To chce prostě pohyb, zahrada, kolo a další.

Ty přibrat musíš na 55 - 65 a nestarat se o nějaké tabulky na internetu a počítat si BMI. Aby mělo tělo z čeho čerpat a hlavně když cvičíš silovku, tak na to potřebuješ mít postavu, zásoby atd... A ne to tahat jenom z jablka a suchého rohlíku když řeknu jednoduchý příklad.

příjem - výdej = změna.

Vy jste hubnula moc, pak jste jednak zvýšila příjem (na 1200) ale hlavně zároveň snížila výdej (cvičení 1-2x protože nemáte energii) a ve výsledku přibíráte moc.

Takže je potřeba najít mezi tím nějakou rozumnou úroveň, kdy pomalu dojedete na požadovanou váhu a tam to pak ukormidlujete na setrvalý stav.

IMHO by bylo lepší vrátit se k tomu většímu cvičení a ladit to množstvím přijaté energie (jídla), protože ladit to množstvím cvičení nejde zdaleka tak jednoduše (a rozumně).

(A podle mého názoru je lepší ladit to při velkém průtoku (hodně cvičení a hodně jídla), protože tam se to ladí snáz a je dobré mít nějaké rezervy (těch 48 kg je IMHO už hodně málo, ale lidi mají různé postavy a já vás neviděl))

jeste normálně zdravě, tak abyste se cítila lehce sytá a sportujte, hodně se pohybujte a hlavně neřešte vzhled, to vede akorát k nemocím, jakmile do toho spadnete, budete mít následky na celý život psychycké i fyzické a nestojí to za to. 160/55 je super, určitě jste moc pěkná žena.

Nějak se v tom plácáte, to už je na psychologa. K tomu vyhledejte dobrého nutričního /výživového/ poradce. Nepočítejte kalorie, jezte jen vše zdravé a sportujte. Rozhodující je tvar postavy, funkční svaly, a ne váha. A když budete přeci jen přibírat, tak na odbourávání tuku je dobrý dlouhodobý výkon střední a nízké intenzity. Dlouhé výběhy, jízdy na kole, míčové hry, tanec, plavání, túry.

Optimální váha při vaší výšce a věku: 47,4 až 63,7 kg. (Zdroj: ketodiet.cz/...

Kontrolovat energetický výdej / příjem je správně. Jednu třetinu až polovinu vašeho talíře by měla tvořit zelenina a ovoce, zbytek potom zdravý, kvalitní zdroj bílkovin a celozrnné obiloviny. Jezte zdravě 5x denně.

V první řadě přestaňte počítat ty kalorie. Zkuste vyhledat psychologickou pomoc. Je dobře, že si problém uvědomujete a chcete s ním něco dělat.