1x
Nemělo by to být z čehokoliv. Jestli budeš za den přijímat nadbytek cukru / soli / tuků / sacharidů k poměru ostatního, co sníš, tak budeš mít jiné problémy než podvýživu. Jestli jíš 4000 kcal, tak by to mělo být zdravé a vyvážené. Těch 1000 bys mohl snadno dát z raw tyčinek nebo oříšků - snězení moc času nezabere. I když ale budeš přijímat o trochu méně než 4000, pořád bys měl nabírat.
0x
Jednak se jedná o kcal a ne o kalorie, druhak konzum můj, když máš hlad.
Tedy alespoň tak se stravuje normální člověk. Ty asi normální nejsi, máš nějaký problém, tak ho musí řešit se specialistou…
Anebo si kup kalorické tabulky a tam to sleduji, jde o to, abys nepřesáhnou denní dávku soli denní dávku cukru.
0x
Nejhorší jsou prázdné kalorie. To jsou potraviny, které Ti víc než ty kalorie nedají. Nejsou v nich potřebné minerály, bílkoviny, žádné vitamíny, enzymy, vláknina..Nic, než kalorie.. To je hlavně cukr, bílá mouka a vše z nich vyrobené.
Takže když mlsat kalorie, tak sušené meruňky, fíky, švestky, ořechy, semínka, cereálie, vločky, kvalitní hořkou čokoládu, banány, melasa, celozrnné pečivo.
0x
.
Jinak k dotazu, samozřejmě záleží na tom, v jaké formě kalorie přijmete. Je lepší sníst 300 kcal v bílkovinách, než v sacharidech, třeba...
Zjednodušeně
Svaly, orgány, krev se stále obnovují, event. rostou - na to jsou potřeba kvalitní bílkoviny. Libové maso, ryby, luštěniny, vejce, ořechy, sýry. Kosti, zuby, funkce orgánů potřebují minerály Mg, Ca, Zn, Fe, Si, a mnoho dalších. Zelenina, cereálie, ořechy, sýry, rostlinné panenské oleje. Pak jsou nutné vitamíny, které nás chrání /imunita/, umožňují vstřebávání minerílů, a zúčastňují se reakcí v játrech. Je mnoho druhů a skoro ve všem, např. v ovoci .A,D,E,K jsou rozpustné v tucích. Ostatní ve vodě. A pak je potřeba energie pro fungování těla, pohyb, funkci orgánů i to myšlení. Tělo si energii v nouzi umí složitě vytvořit i ze svalů, krve, ale to znamená hubnutí! Rychlejší je přijmout energeticky bohaté potraviny. Tady je dobré vyhnout se prázdným kaloriím, o kterých jsem už napsala. Takže, abyste si nespaloval svaly, jezte energeticky bohatá jídla, ale zdravá a kvalitní: Cereálie, brambory, rýži, ořechy, luštěniny, sušené ovoce, zastudena lisované oleje...
0x
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.