Ovesná kaše, která zasytí

Tak přidej ještě oříšky nebo víc vloček. Co znamená nezasytí? Jestli máš za pár hodin hlad, tak se najez něčeho jiného (svačina) nebo si dej další kaši, tělo si samo řekne. Já teda nepoužívám arašídové máslo, ale oříšky, asi určitě víc, než 13 g a vloček je asi určitě víc než 60 g.

Vločky si namočím předem do vody, množství odhadem asi tak 100 až 120g. Pak je povařím. Ke konci přisypu hrst lámaných vlašs.ořechů, rozinek, nakrájených sušených meruněk, fíků ap. A nakonec do hmoty vmíchám sojový nápoj -asi 2 vrchovaté lžíce. Někdy si do toho nalámu kousky hořké čokolády.

Mléko, protein, arašídové máslo ani tvaroh do ovesné kaše nepoužívám.

Jak nezasytí? Možná proto, že tyhle sladké pokrmy s převahou sacharidů se tráví rychle. Jsou na štěpení jednodušší. Celkem rychle zvednou hladinu krevního cukru. Ta však brzy klesne a objeví se pocit hladu. Pokud chceš zasytit na delší dobu, tak snídaně bílkovinné z vajec, masa, ryb, nebo kvalitní šunky a sýrů + zelenina. Ty se tráví déle, tak po nich není tak brzo hlad.

Staročeská kaše by to byla?

Kuřecí stehna nebo kuřecí 1/4-ky nalož do půlkolečkové cibule a koření "mletá masa" se solí, tj. dej na dva dny do chladu. Uvař je jako silnou polévku, ober a přidej do vývaru a masa ovesné vločky "rychlé" a kokos strouhaný sušený. Zahřej k varu, nech dojít pod pokličkou, podávej (si) při vychladnutí k 50*C.

Dobré chuti přeji Ti.