Hubnutí a zdravý životní styl

Určitý procento tuku ve stravě potřebuješ (ženský cyklus je na tuku přímo "závislej," proto anorektičky nemenstruují), mimoto tuk má silnej sytící efekt - takže když odbouráš tuky, budeš žrát jak nezavřená, protože tě to netučný jídlo prostě nezasytí. Tmavý pečivo je ti k ničemu, to je bílý pečivo jenom obarvený (když už, tak kupuj celozrnný). Dobrý zdroj zdravých tuků jsou oříšky, dobrý zdroj bílkovin jsou krom masa taky luštěniny - luštěniny v tom tvým seznamu třeba nejsou vůbec. Šunky kupuj kvalitní, ne nějaký kuřecí nářezy, co viděly maso z letadla.

A hlavně - pokud spaseš tři kila jídla denně (s nadsázkou), tak tě nespasí ani ty tvoje nízkotučný jogurty. Hlídej si nejenom co jíš, ale i kolik toho sníš. A cvič. Protože pět a padesát kilo tuku a pět a padesát kilo tuku + svalů vypadá sakra jinak.

Nepíšeš, kdo jsi, kolik ti je let a kde bydlíš. Nevymýšlej žádné vědecké postupy, stačí ti naprosto běžný jídelníček bez přežírání, místo masa a buchet / ale to-ty rozhodně nevylučuji! / dostatek zeleniny a hlavně dostatek pohybu. Nemyslím tím žádné závodění, ale... Tak ať se ti daří, a ozvi se zase.

Oříšky, semínka, místo tmavého pečiva celozrnné, ovesné vločky, med, sušené ovoce, ...

Zdravě jíst? Konzumujete saláty a zeleninu, maso, ty jogurty klidně neodtučněné, ale přírodní, bez všelijakých příchutí, ryby, když už pečivo, tak určitě ne obyčejné rohlíky a všelijaké to plněné pečivo na slano a sladko. To bych nikdy nekoupila a nejedla a v dnešní době toho je všude plno. Jezte jako přílohu třeba pohanku, i brambory, a rýži, ale všeho s mírou. Krůtí šunky, odtučněné sýry jsem nikdy nejedla, to raději dobrou a pravou vepřovou šunku a sýry normální, žádné odtučněné "gumové" náhražky. A netloustnu a nikdy jsem nemusela držet žádnou dietu. A to jím večeři až ve 20 hodin a pak jdu spát. Ale jím pouze 3x za den. Ráno, v poledne a večer. A klidně si dám v poledne i pečený bůček, ale nejím knedlíky, jenom zelí. A hlavně nejím mezi hlavními jídly. Žádné svačinky, ani brambůrky, nebo jiné pochutiny. Ale jsem tak navyklá celý život, takže mi to vůbec nepřijde a nemám ani hlad a ani chutě. Myslím si, že nejhorší je to pojídání těch všelijakých "malých" pamlsků během dne. Ale je to jen můj názor, každý to má nastavené jinak.

Základem hubnutí je. aby byl člověk v pohodě! Jinak můžete počítat kalorie a zeleninu do alelujá. Šťastní lidé nejsou tlustí! Bohužel v dnešní době - kdo to má? "A vo tom to je..." Prostě člověk v pohodě se nepřežírá...

Hubnutí a zdravý životní styl? Kolik z nás tohle zná? Kolik z nás to drželo? Týden? MaX 10 dní! Bude stačit, když budeš v pohodě, nebudeš prožívat kraviny, nebudeš se přejídat, nebudeš mlsat a křupkat a odměňovat se a dělat vyjímky mez jídly a u televize nebo počítače. Úpně to postačí! Šťastný není ten, kdo dodržuje zdravotní styl a zdravý jídelníček. Šťastný je ten, komu se líbí na světě a má mír v duši.

id, řekni, když budeš nasratá, negativní atd, budeš s každým a kdekoli řešit svou váhu a své frustrace, pomůžeš něčemu? Změníš něco? To jakože vážně si myslíš že zkrásníš, zhubneš a všichni tě budou mít raději a budou obdivovat tvoje krásné tělo. Řekni, znáš někoho naživo, kdo zhubnul a váhu si udržel? Takový bez drahých diet, drahýchc koučů, trenérů? Opravdu docílil někdo sám, s dietami, že je krásný, štíhlý a žádoucí? Ruku na srdce. Znáš takového člověka v reále.

Moje maminka o mé usměvavé kolegyni jednou řekla: Ona je tak hezká, že vůbec nevadí nějaké kilečko navíc.