Máte zkušenosti s tzv. přerušovanou stravou? Doufám, že to nazývám správně: spočívá v tom, že je povoleno jíst 8 hodin a poté 16 hodin nic kromě vody či čaje.
Začal jsem praktikovat před 20 dny, jím mezi 12. a 20. hodinou, jím velice mírně, žádné přehnané porce nebo nepřetržité jídlo. Prostě teplý oběd, jeden kousek ovoce, během odpoledne kousek domácího moučníku k hořké kávě nebo taky nic, večeře většinou studená. Nebo obrácený režim se salátovým obědem a teplou večeří. Během uplynulých 20 dnů nemám žádný pocit hladu.
Vážím se každou sobotu ráno, a po obě uplynulé soboty jsem nezaznamenal vůbec žádný úbytek váhy, jen mi možná trochu spadlo břicho.
Je to normální? a jak dlouho to trvá, než něco odbourám?
2x
2x
Já takhle jedla 3/4 roku, jen čas jsem měla posunutý na 10-18 h. Nějaké kilo jsem shodila a snížil se mi cholesterol. Můj problém je zobání sladkého večer, ten jsem přerušovaným půstem "odbourala" a projevilo se to na váze, šla cca o 5 kg dolů. Manžel se tak stravuje už rok a půl, jí většinou 6-14 h. a shodil víc a rychleji než já. Výchozí váha obou byla cca 81 kg, věk 55+.
1x
Pokud chceš trvale zredukovat hmotnost, není to o "dietě". Je to o změně celého stravovacího návyku. Jíst pravidelně, abys nedostala "vlčí hlad" a vynechat vše s cukrem. Pozor, cukr má více podob - třeba pečivo...je tam škrob, který se při trávení štěpí na cukry+... . Pozor na alkohol, pozor na sladké ovoce!
Budeš-li chtít něco udělat pro sebe, tak jes pravidelně, trošku si ohlídej přísun bílkovin a zbytek doplň zeleninou. Touto změnou stravovacích návyků získáš možnost úbytku jednoho kilogramu tuku za 10 dnů. Pohyb je druhotný, ale napomůže lepšímu trávení a udržení svaloviny, o kterou je škoda, vlivem "diet-hladovek", přijít.
A ještě jedno důležité - voda! Pít minimálně 3% tělesné hmotnosti denně, rovnoměrně - vodu! Rozhodně ne nic s bublinkami, protože CO2 nepomáho trávení a zbytečně nadýmá. Voda by měla odplavit z těla zbytky toho, co se uvolní po spálení tukové tkáně. Pokud nepiješ, nezhubneš!
Doporučuji - mléčné, neslazené výrobky, sýry, maso (klidně i vepřové),
Rozhodně NE: slazené nápoje, alkohol, energeťák už vůbec!, pečivo,( v redukční fázi omezit luštěniny, rýži, těstoviny, brambory), pozor na vškeré sladkosti - CUKR je problém.
To, jak vypadáš je z 75% jídlo a návyky, 20% pohyb a 5% ... třeba predispozice (tady se nevymlouvej na to, že maminka a babička byla silnější a že to máte rodový - stravujete se stejným návykem a tím pádem z 75% to máte z jídla a pokud vedete i stejný pohybový režim, je pak na snadě, jak to dopadá).
Tohle je celé kouzlo ...
(za 4 měsíce mám -26 kilo), takže vím přesně o čem píšu a vím, že už NIKDY nechci být obézní a tím pádem mám jedinou šanci - změnit sám sebe!
0x
0x
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.