Dobrý den,
už několik měsíců se snažím zhubnout. Mám pravidelně snídani,svačinu, oběd a lehkou večeři.
Např. k snídani špaldové pečivo s pomazánkou, svačina bageta, oběd celorznné těstoviny, nebo kuře s rýží, večeře zeleninový salát a bílý jogurt někdy špaldové pečivo. Cvičím každý den 25 minut. Mám sedavou práci. Možná cvičím málo, ale dlouho to nevydržím.
Mám sníženou funkci štítné žlázy - beru letrox a také beru dva léky na psychiku.
V obvodu pasu jsem trochu zhubla, ale váha se skoro vůbec nehne.
Kde dělám chybu? Poradíte?
Děkuji.
5x
3x
Váha není důležitá, pokud ubývá v pase tak jste na dobré cestě - měníte tuky na svaly, váha sice zůstává, ale tuk ubývá. Což je správně.
25 min cvičení je málo . To se jen zahřejete a spalujete cukry . Tuky se spalují až cca 40 až 50 minut pohybu . Lepší je tedy třeba cvičit obden jogu na protažení svalu a pak obden ostřejší hodinové (i delší ) procházky . Běh je lepší , ale to asi každý nezvládne . U té chuze je potřeba svižné tempo , prostě aby se svaly zahřály , zadýchat se atd. Dobrý je i indiánský běh. Teď už se rozednívá a přeci jen člověk muže být déle venku.
3x
Držím palce...
0x
přesně tak, pouhých 25 min. to je vtip? Začni chodit všude pěšky, hodinové a delší procházky, vyhýbej se výtahu. Když si pořídíš iPhone, zadáš si tam svojí hmotnost, tak automaticky přenáší veškerou tvou denní aktivitu do kalorických tabulek.
ty musíš docílit kalorického deficitu, jinak nelze hubnout 
lidově řečeno nežrat a víc se hýbat. Pro většinu lidí je to na psychiatra protože to mají v hlavě. Nějaké obezličky, co jim nakukaly, nefungují.
A kolik vážíš? Podle mě, pro většinu zdravých lidí je jíst víc jak dvakrát denně kontraproduktivní . Jen za poslední 3 dny jsem viděl na toto téma náhodně toto
0x
A ty seš doktor jako ten níže na videu anebo výživový specialista?
Že tu kážeš o hlouposti ? Aha, my jsme vývojově měli 300 000 let na to, abychom se adaptovali na 7 x denně jídla že? Já nereju, já se ptám, jak mi vysvětlíš, internetový anonyme, tuto nesrovnalost, kterou můj mozek nemůže pochopit. Asi dlabu málo cukru.
A jak někdo může doporučovat tlustému jídlo před spaním, snad jen na zahnání jeho ega a mozku (trauma), protože pokud je mi známo, tak jen vepříkům ve výkrmu a nebo slepicím při snášce se dává nažrat před spaním. Jak jinak může pak tělo regenerovat!? Žádám objasnit.
A se vyjadřuju ke zdravým jedincům, a ne k již medikací a operací zničeným jedincům s vyoperovaným slepákem apod.
Ps: aleš lamka je obézní, neboli kulturista. To je nenormální, speciální, extrémní stav výživy
0x
Já jsem přesvědčená, že zhubnout, s velice silným ukázněním lze, ale udržet ne. Tedy normální člověk, který pracuje, má rodinu, a rušný život. Ten, kdo musí vypadat-komentátoři, modelky atd. nemají na práci nic jiého, než své zaměstnání a k tomu musí i vypadat, dře v posilovnách, jí nějaké drahé podivnost a bydlí v posilovně a u kosmetičky. . 
Myslíte že ne? Koukněte se okolo, jak vypadají politikvé, herci. Všichni ti, kteří mají víc než odborné rádce a péči, ale žijí i jinak, než vzhledem. Kolik lázní a kúr a diet a prd prd, slavný soude. Viz paní Halina.
0x
jak bylo zmíněno výše - ubrat pečiva. Je jedno, jesdtli jde o bílý rohlík nebo celozrnnou housku - jsou tam rozdíly, ale furt jde o pečivo... Zkuste třeba jako přílohu luštěniny - červená čočka je fajn, rychlá na uvaření, dá se ochutit na 100 způsobů a obsahuje bílkoviny a pomalé sacharidy. Cvičení je fajn, ideální by byl ale silový trénink, z počátku s trenérem. Nebojte se, že z vás bude kulturista, ale takové cvičení má hodně benefitů pro tělo. A hlavně - hubne se v kuchyni, ne ve fitku
0x
0x
Zhubnete, když budete mít větší výdej energie než příjem, to je fyzika. Je hezké, že se snažíte jíst zdravě, ale taky je důležité, kolik toho sníte. 25 minut cvičení je bohužel málo, protože laicky řečeno prvních cca 20-30 minut funguje tělo na cukry a po této době vyhodnotí zátěž jako dlouhodobou a začne pálit tuky. Jenže v tu chvíli vy cvičit přestanete. Takže klidně méně intenzívně, ale delší dobu. Samozřejmě je to řečeno zjednodušeně a i cvičení 25 minut je lepší než nic.
Přesto to vypadá, že hubnete. Ale na váze to zezačátku znát není, protože tím cvičením přeměňujete tuky na svaly a ty mají při stejném objemu větší hmotnost.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.