Jaká je nejúčinnější dieta?

Tohle jsou módní trendy. Za našeho mládí nic takového nebylo a nikdo ve třídě nebyl tlustej. Nebyla běžná umělá a trvanlivá jídla se stabilizátory a konzervanty, ani mobily a počítače, zato jsme lítali denně venku s balonem do tmy.

Každému nelze doporučit všechno. Záleží hodně na krevní skupině. Vegetariánství zvládne A, ale je nevhodné pro 0 masojedy. Taky záleží, jak jste fyzicky vytížená, jak stará, zda máte v pořádku krevní cukr, cévy....

Pro začátek zkuste dělěnou stravu. Maso/ ryba, vejce, sýr/ a zelenina, a druhé jídlo příloha/ rýže, brambory, jáhly.../ a zelenina. Ulehčí se trávení, líp se využijí živiny, nebudete přibírat. Během shazování kli často a více pijte. Čistou vodu se lžicí jablečného octa. Při hubnutí se vylučují škodliviny a tímto se jich lépe zbavíte. Jinak takové nahromaděné jedy v těle vážou vodu / tělo si je ředí na snesitelnou hladinu, proto taky těžkne..Neslaďte nápoje, vynechte chipsy a colu..Kupujte potraviny do 200kcal.

Doporučuji knihu naší nejpřednější výživové specialistky Margit Slimákové: Osobní receptář pro zdraví a pohodu.

Jinak pomůže i brožurka Hany Synkové: Byla jsem tlustá a jsem, jaká jsem.

Nejlepší dieta je ta, o které víš, že ji budeš dodržovat celý život. Ale jinak, jakože od zítřka nový život, to je cesta k tomu, čemu se říká "jojo efekt". 2kg dolů a po návratu ke starým zvykům, způsobům stravovaní a životnímu stylu, 3kg nahoru.

Uz zaciatok je zle. Ziadna zazracna dieta nie je a nikdy nebude. Zvyste pohyb a znizte prijem stravy.

Mně stačí nevečeřet kalorická jídla, ale jen bílkoviny a vlákninu. Mozzarelu s rajčaty, plátek masa se salátem, boloňskou omáčku (domácí) s cuketou, dýní nebo řapíkatým celerem místo těstovin. Přes den cokoliv, klidně tučné, sladké, ale odpoledne už ne a večer nízkotučné bílkoviny, u kterých tělo spotřebuje víc energie na trávení, než z nich přijme. To aby tělo nešlo spát s přemírou nespotřebované energie, kterou by v noci uložilo do tuků.

To je jenom vytahování prachů z kapes. Mě zabrala "půlkrajíčková". Ráno snídaně, na svačinu v 10 hodin, odpoledne na svačinu v 15 hodin a na večeři v 18 hodin půl krajíce chleba s "něčím". Něco - máslo, sýr, paštika, salám, jogurt, no zkrátka, cokoliv. No a na oběd opět běžný jakýkoliv oběd, preferovat více zeleninu, ale pouze max. 1/2 porce než dříve. Maximálně omezit sladké. Ale pozor! První měsíc se neprojeví nic. Ale pak každý měsích cca 5 kg dolů. Za půl roku "sundáno" 25 kg. Notno ovšem důsledně dodržovat. A po ukončení nezačít zase "žrát" naplno, ale pouze upravit mírně množství. A žádný jo jo efekt nenastane. Vlastní zkušenost před cca 7-mi lety a dodnes váha "drží". Není nutno cvičit, nic hlídat, měřit a hlavně platit!:

Nejlepší je smířit se s tím co sis sama vykrmila. A pokud se ti na tobě něco nelíbí, tak s tím něco pomalu začít dělat.

Nemá cenu hodnotit diety. Každému bude vyhovovat něco jiného. A důležitější než dieta je zůstat zdravý a mít možnost se pohybovat.

Myslím, že pořadů a různých webů apod. o dietách je tolik, že už by člověk za tu dobu mohl být sám nutriční poradce... Nicméně abych Vám nebral Vaší snahu s sebou něco dělat, tak začněte tím, že si trošku nastudujete co jsou sacharidy,bílkoviny, tuky apod. Ono to bude stačit k tomu, až půjdete na nákup a koupíte x tyčinek s tunou cukru a bílé pečivo... ale stále bude pohyb tím nejlepším co můžete udělat, a hlavně ideálně né jednotvárnej pohyb ale něco konstruktivního... začněte doma nějakým cvičením u tv, zapojte v létě kolo, choďte plavat...