Je mi 38 let výška cca 160 cm a váha 43 kg
Zkouším přibrat aspoň 10 kg vše ale co udělám myslím jídlo slazené pití atd tak nic pořád jsem jak jehla z lékařského hlediska vše v pořádku
Někde jsem se dočetla že docela pomáhaji takové ty nápoje a tyčinky pro sportovce
Tak jsem ze zvědavosti zašla do jednoho takového odchodu a paní mi doporučila takové to pití viz foto níže
Co si o tom myslíte vy?
Nebo nějaká jiná rada
Moc děkuji
0x
Tohle není místo jídla, to se bere hned po tréninku. Takový kokteil. Jak jste na tom se snášenlivostí mléka? Syrovátky je tam dost.
Jak jsou na tom rodiče a prarodiče? Tu hubenost asi budete mít v genech.
doplněno 08.03.22 22:49:
Cukrama to nedohánějte! Kvalitních bílkovin je třeba! Ryby, králík, krůta se zeleninou, vajíčka, tvrdé sýry, luštěniny.. A každý den si uvařte ovesnou, jáhlovou, pohankovou kaši, quinoiu a do ní denně hrst ořechů a sušené fíky, švestky, datle, meruňky, med,skořici, banány, mák - osladí ochutí a dodají minerály. Cukr a bílá mouka jsou prázdné kalorie. Klidně dobrý chleba se sádlem. Z tuků nejvíc zastudena lisované neboli panenské oleje.do salátů.
A pravidelně sportujte, okysličíte si tělo, líp budete trávit a budou růst svaly.
doplněno 08.03.22 22:49:
A pravidelně sportujte, okysličíte si tělo, líp budete trávit a budou růst svaly.
0x
Pak během dne jím datlovo ořechové kuličky, koktejl z banánů, rýžového mléka a kakaa, kvalitní čokoládu.
Prostě skvělá je kombinace tuků a sacharidů, i do vařené rýže si dávám rozpustit máslo nebo olivový olej.
Za zimu jsem přibral 5 kg a to většinou v zimě ještě zhubnu.
Zkoušel jsem i Nutridrinky ale sladké mléko není nic pro mě s ekzémy.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.