Sladkosti a sladke pecivo jim jen obcas, chipsy a sladke napoje vubec. Co delam spatne?
2x
Také je možné, že slečna @andym ve 14ti letech váží 40 kg a cítí se být tlustá. Takové úvahy mají pubertální děvčata. Z tohoto důvodu asi zatajuje svou váhu a výšku. Takže zde radit nebudu, abych holce ještě neublížila.
0x
=) polovina úspěchu je možná strava, druhá polovina je pohyb. O tom tu nic nepíšeš. Takže třeba bude problém zde.
Pokud chceš hubnout, není to o tom nejíst, což děláš správně. raději častěji a menší porce než jednou za 4 hodiny nějakou svačinu. Ono záleží i na tom, jaký máš organismus, jak rychle spaluješ, jaký máš příjem vs výdaj apod.
Zkus to proložit i nějakým kardio cvíčením, nebo zkus nějakou powerjógu apod, jestli tě nebaví vyloženě posilování. 
0x
No já teda nevím a divím se, že si toho doposud nikdo nevšiml. Od začátku ledna jíte hodně zdravě? 
Ovesná kaše, lívance, chleba, housky, tortilly, pečivo,těstoviny, brambory, chipsy, občas sladké pečivo...Tak jestli v tom budete pokračovat, tak nepočítejte s tím že zhubnete. Ledaže tohle všechno vynecháte budete jíst opravdu jen tu zeleninu, jogurt bez müsli, lívance žádné a tak dál. Maso jíst klidně můžete, ale ne tučné. A ty brambory také můžete, ale ne večer, určitě ne s nějakou omáčkou, anebo jinou masovou mastnou přílohou. Večer prostě ani brambory, ani těstoviny, ani jiné moučné jídlo a ani rýži. To můžete k obědu.
Ano, máte pravdu s těma smaženýma bramůrkama. Ale ty lívance prostě nejezte. Vločky, banán, čekankový sirup, to všechno je velmi kalorické a to to ještě smažíte na tuku. Jen ten jogurt je z toho všeho dobrý. Tortilly a housky vůbec žádné, celozrnné nebo ne, to je jenom takový trik na lidi, aby to kupovali, že když je to celozrnné, tak je to zdravé. Není a tloustne se po tom, pokud to neomezíte. Pečivo ano, ale pouze ráno a s rozmyslem. Zamyslete se sama, podle Vás přece jíte od ledna zdravě, ale nedaří se Vám zhubnout. Proč asi? Zkuste to jak Vám radím.
0x
Musíš nejdřív napsat výšku a váhu. Nebo, jaký máš BMI? Podle dětských tabulek. Třeba nadváhu nemáš, jen jsi nezpevněná. Na to jsou cvičení, sport.. ..Jinak houska, máslo, kaše, lívance, těstoviny to jsou nadbytečné kalorie! Snad jen tu ovesnou kaši bych si občas dovolila, kdybych chtěla hubnout.Housky a těstoviny jsou vyloženě prázdné kalorie. Ty nemají ani minerály ani vitamíny.
Já bych teda tu ovesnou kaši vynechala. Tady je tabulka co obsahuje 100g ovesných vloček a to se k tomu teda musí připočítat ještě další ingredience, protože jinak by se to nedalo jíst a ze 100 gramů ta kaše určitě nebude. Takže do té mazlavé a kaloriocky vydatné hmoty ještě nějaké cukry, ořechy, sušené ovoce a tak dál. I kdyby ty cukry byly formou nějakých těch módních sirupů, ale ty jsou přece také sladké a nakonec je z toho kalorická bomba. To, co je obsaženo v té ovesné kaši a je zdraví prospěšné, se dá jíst jiným způsobem. Já teda hubnout nemusím, ale jednou jsem si tu kaši ze zvědavosti udělala a celý den mi z toho bylo těžko. A to jsem to nesnědla všechno, protože mi ta hutná hmota nechutnala.
0x
Začni výpočtem BMI. BMI = (hmotnost (kg))/(tělesná výška (m))2 " Tloustnutí"způsobují mj. i (pod)zimní měsíce, z důvodů genetického vývoje se v zimě tuk kvůli chladu ochotněji ukládá.
BMI S grafem, nahrubo: wikiskripta.eu/...
Hádám, že podle BMI moc nevybočíš z normy? Kdyžtak jez normálně a přidej pohyb, stačí pravidelná chůze. Vezmi babičku na procházku, za to dobré cukroví.
doplněno 01.02.22 16:08:
42kg...158cm ... BMI 18.19
47kg...161cm ... BMI 17.91
Výsledkem výpočtu vychází, že při uvedené hmotnosti musíš měřit mezi 158-161 cm, jsi-li vyšší, máš výchylku na druhou stranu: podváhu. Nebo anorexii, jestli se tak nevidíš.
BMI je jen hrubě orientační - vem si svalnatou postavu a "kost a špeky" - oba budou mít stejný BMI a přitom jeden bude tučná lemra s pupkem a druhej bude mít pěknou sportovní postavu...
= důležité je i procento tuku, kondice atd.. Ideální je zajít ke sportovnímu dotorovi, pak je jasno jak na tom jsi..
Lepší výpočty BMI berou v potaz věk, tvar postavy i pohlaví, odhad to je s chybou, ale akceptovatelnou. Tazatelka může baštit u babičky svíčkovou a vanilkové rohlíčky, přibrat ještě 10kg a pořát bude BMI zřejmě v normě.
0x
Nikde nespominate sport a pohyb vseobecne. Na moj vkus tiez vela sacharidov, sice to skusate oklamat roznymi nahradami, ale kaloricku hodnotu to ma znacnu.
Dufam teda, ze nechudnete na nezmyselne hodnoty a nespejete k anorexii. Kolko cm a kg ste mali pred sviatkami a kolko mate teraz?
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.