Potrebovala bych zhubnout,ale nedari se,vynechala jsem sladke limonady,velke porce jidla,obed si delim na dve jidla,zaradila tvaroh,zeleninu a po vice nez tydnu se vaha nehla ani o trochu.Uz nevim co delat,poradite nekdo co pomohlo vam? Prochazky pres tyden vynechavam,protoze jako prodavacka stojim 11 hodin na nohou a nohy me po praci silene boli.
4x
Pomůže jen změna stravovacích návyků a pohyb hubnutí jen podpoří. Buďte trpělivá, kila navíc jste také nenabrala za týden. Je zde mnoho diskuzí na toto téma: poradte.cz/...
3x
Možná se stále ještě zbavujete toho starého nevhodnéhoa máte ještě zakyselený organismus. Více pijte, čistou vodu, bylinné čaje..Ono se musí ve střevech vytvořit nové prostředí. Střevní mikrobiom. To jsou přátelské bakterie, které nám pomáhají trávit, štěpit, likvidovat. Je možné, že Vám v předchozích dobách tahle střevní mikroflora zchudla. Je málo pestrá. Pomůžou k tomu probiotika. V přírodním provedení kvašená strava, jako kyselé zelí, živý bílý jogurt, kefír .. Pak je třeba snídat, aby se ráno vyprázdnil žlučník, ale hlavně, aby si tělo nedělalo kvůli dlouhé pauze zásoby. Zkuste dělenou stravu. Maso + zelenina, nebo příloha a zelenina. Vynechte průmyslově vyráběné potraviny, mouku, takže buchty, rohlíky, ale i těstoviny. Místo nich cereálie - pohanku, jáhly, quinoiu, kroupy, vločky, bulgur. Ale hlavně mít dostatek bílkovin- ryby, krůtí, králík,vejce, někt. sýry, luštěniny,..Vlákniny , což jistí zelenina a ovoce. Správné tuky. Máslo má 3x více cholesterolu, jak sádlo, ale sádlo má zas trochu víc kalorií, nejepší tuky jsou panenské oleje ze semínek, výborný minerílů - ořechy.
Teď je třeba vědět, jak Vám funguje štítná žláza a zda máte v pořádku krevní cukr. Podle toho pak se stanoví intervaly. Jsou ženy, které musí jíst často, jinak za pár hod. cítí slabost, jiným poradí výživový poradce 5 hodin mezi jídla a v pohodě. Taky ne všem vyhovují stejná jídla. Mne by tvaroh udusil.
Nejste v přechodu? Tam tělo často zadržuje vodu...
Není to zdarma, ale dobrý výživový poradce by se hodil. Nebo sledujte pořad Tlouštíci. Ty rady.
Stání kompenzujte sportem. K tomu cvičte doma na podlaze, nohy vyšlapejte do vzduchu..
3x
Ale z toho co popisujete se nedá určit co vlastně za ten den sníte. Například nerozumím tomu, že si dělíte oběd na dvě jídla. Chápu to tak, že jste tu obvyklou porci sice rozděllila, ale přesto snědla, jenom asi s nějakým odstupem a v tom případě to nemá žádný efekt. A jestli sníte polovinu toho oběda a doplníte to nějakým hutným tvarohem, a pak uděláte to samé s tou druhou půlkou oběda, tak toho nakonec sníte víc než obvykle. Tu porci, kterou máte obvykle k obědu na dvě jídla nedělte, ale udělejte si toho rovnou o polovinu méně. Když dostanete hlad, tak raději snězte nějakou syrovou zeleninu, kterou budete muset pořádně rozkousat. Třeba mrkev, kedluben, tu bílou dlouhou ředkev, zrovna je sezona a je moc dobrá. To zabere čas a z psychologického hlediska to navodí pocit, že pořád něco jíte, a tudíž nebude mít chutě na nějaké sladkosti, nebo ty svačinky. Vynechte těstoviny, pečivo, brambory a místo toho zařaďte míchanou zeleninu. Asi nebudete mít ze zahrádky, ale jestli pracujete v nějakém supermarketu, tak si tam kupte ty mražené směsi. K večeři na troše másla osmažte čerstvou cibuli, na to tu směs, okořeňte le své chuti a za chvíli ji máte na stole. K tomu si můžete udělat kuřecí maso jako "čínu", nebo 2 vajíčka jako volská oka, nebo z té zeleniny uvařit rychlou polévku. Dá se toho vymyslet a udělat opravdu hodně. To kuřecí můžete dělat pokaždé jinak, záleží na koření. Můžete také dělat nudličky z vepřové kýty, ta není tučná. Nebo jenom tu zeleninu a tu můžete přelít jogurtovou zálivkou, do které přimícháte trochu majolky pro chuť a rozmačkáte česnek a okořeníte. Pak už k tomu ani to maso být nemusí. Jezte pomalu, vychutnejte si to jídlo, nehltejte. Dělám to tak celý život, netloustnu a vždycky jsem byla spíše hubená. Ale já jím pouze 3x za den. Ráno, v poledne a večer, žádné svačinky nejím, protože nemám potřebu. Ale těším se vždycky na večeři, protože tu si opravdu "užiju". Já bych bez jídla prostě neusnula. 
Ale nikdy nejím žádné přílohy, ani pečivo. Pouze nějaké to zeleninové jídlo. A také nijak nesportuji, protože mne to nikdy nebavilo. On každý na nějaké běhání, nebo cvičení prostě není. Samozřejmě že chodím a jezdím na kole, protože to je můj dopravní prostředek a na kole jezdím na nákupy, ale že bych každý den chodila na nějaké kilometrové procházky, tak to teda ne. Tak snad Vám moje odpověď trošinku pomůže.
2x
K jídelníčku - je nutné, aby jste do jídelníčku zařadila kvalitní bílkovinu. Nejen maso, ale i luštěniny (fazole mungo o těch se neprdí), cizrnu, dál rýži, pohanku, jáhly. Kvalitní tuky jako je olivový olej. Hodně ořechy.
Uvědomte si, že zelenina nejsou pro tělo živiny, jde jen o doplňování vitamínů, ale živinově jsou prázdné.
Doporučuji ve volných chvílích si na YouTube dohledat videa paní Margit Slimakove.
1x
1x
Jste si jistá, že máte dostatek bílkovin? Těch má člověk sníst minimálně 1g bílkovin na 1kg svojí váhy, u vás tedy 100g bílkovin. Jenže maso obsahuje 20g/100g, luštěniny asi 25g/100g a to už je pěkná porcička. Tělo s nedostatkem bílkovin zadržuje vodu. U vás je problém s dnou, ta vyžaduje jiný jídelníček a poradila bych se s lékařem.
Pokud byste byla zdravá, pak bych polévky vyřadila, tvaroh si dala s plátkem celozrnného žitného chleba i ke snídani, k obědu v kantýně plátek masa s bramborem (brambory mají méně energie než rýže) a k večeři klidně ten váš tvaroh s rajčetem, už bez přílohy, špagetovou dýni či cuketu s plátkem masa nebo tofu Poslední přílohu ke svačině třeba po příchodu z práce domů, večeři jen bílkoviny a vlákninu 3 hodiny před spaním. Záleží na tom, co si lze v kantýně vybrat, třeba by se vyplatilo si nějaký čas vařit do krabičky plátek masa nebo tofu, k tomu zeleninu syrovou či vařenou a nějaké pomalé komplexní sacharidy-pohanku, jáhly, brambory, rýži omezeně, luštěninové těstoviny. Z vajec zatím jen bílky. Samozřejmě vysadit sladké nápoje, nepřehánět to s ovocem, ovoce jen dopoledne a jeden kus stačí, radši grepfruit než banán, pozor na ořechy. Jsou zdravé a obsahují hodně zdravých tuků, ale mají až ke 3000kJ, takže hrstička 100g obsahuje polovinu vaší denní porce energie.
Přidat pohyb, ten který vás baví a u kterého vydržíte. Ideálně ne jen jeden druh pohybu, ať se vám nezprotiví, ale střídat to. A nemyslet na to, že tuky se spalují až s určitou tepovou frekvencí a po třičtvrtě hodině. Každý pohyb se počítá. Když nemáte čas či nezvládnete hodinovou procházku svižnou chůzí, tak si dejte svižnou chůzí jen půl hodiny nebo 20min. Na chůzi s holemi vydáte víc energie, než bez holí. Můžete plavat, jezdit na kole, doma cvičit HIIT. Nemusíte se potit v kuse půl hodiny v tělocvičně, určete si časové limity a cviky podle sebe. Tak ze začátku holt zvládnete aktivně cvičit jen 10 intervalů po 30vteřinách a mezitím holt budte minutu odpočívat. No a co, za dva týdny už to bude lepší a zkrátíte si čas odpočinku. Jde o to si cvičení nezošklivit, nezhuntovat si přitom klouby, zdravotně se nepoškodit, ale naopak si získat na cvičení zdravou psychickou závislot.
1x
Doporučuji si večer zacvičit na zemi v leže na zádech, na břiše, na boku, případně v kleče. Zvedat nohy a různě s nimi kroužit a překládat, skrčovat. Je to dobré na prevenci křečových žil a odtoku mízy. Abyste neměla oteklé kotníky.
Plavání třeba jednou za týden.
Za jeden týden úbytek nepoznáte.
1 třetina jídla na talíři příloha, 1 třetina maso /bílkovina/ a 1 třetina zelenina. Výsledek se dostaví.
Nezapomeňte na různé ořechy natural.
Občas se podívám na Tlouštíci.
Jde to i z archivu.
A v jednom díle je také takový případ, kdy paní najela na striktní dietu, nedodržovala jaké dostala rady a nezhubla tuky, ale svaly. Načež bylo vysvětleno, že tělo najelo na úsporný režim /jako pračlověk v zimě, kdy nebylo co lovit/.
Takže jíst - a cvičit. Je to v každém dílu. Správný jídelníček je v každém díle a mnozí se diví, kolik toho musí sníst! I v práci se hýbete a máte výdej kalorií, prodavačka není určitě jenom o stání.
A když máte volné dny, tak zařadíte náročnější pohybové aktivity. Tohle ze začátku a až se rozhýbete, tak náročnější cviky, nebo si to dáte dvakrát za sebou - hodinu cvičit v celku, aby to mělo význam. Cvičte podle svého tempa, nemusíte rychle, ale prostě začít.
1x
Po týdnu je brzy na nějaké závěry. Udělala jste dobře, že jste vyřadila sladké limonády a jíte menší porce. Menší porce a vyhýbání se sladkému a tučnému jídlu by podle mě snad mohlo na redukci hmotnosti stačit, pokud nemáte nějaké přehnaně velké ambice v hubnutí (osobně si myslím, že v 50 letech už ženská nemusí vážit vyloženě 50 kg).
Já kdybych měla jíst celoživotně už jenom nějaké jáhly, kroupy, fazolové klíčky, cizrnu, tofu apod. (tofu a šmakoun je snad to nejhorší, co jsem kdy jedla), tak jsem si jistá, že bych takový "gastro celibát" psychicky nezvládla. Vlastně i z toho vašeho samotného rajčete s tvarohem na večeři bych byla nešťastná - podle mě to je tak jako tak nedostatečná večeře, dobrá tak možná pro nějakou modelku, ale ne pro normálního člověka.
Dle mého je důležité, aby si člověk nastavil takový životní styl, aby pro něj byl ještě pořád přijatelný, příjemný a hlavně dlouhodobě udržitelný. Asi bych si na vašem místě nedávala za cíl primárně zhubnout, ale jenom žít alespoň trochu zdravě, víc přemýšlet nad tím, co jím, a hubnutí se pak dostaví samo jako důsledek zdravějšího životního stylu.
0x
Až přijdete domů, cvičte třeba 30 minut intervalový trénink, tabatu - inspirujte se na YouTube a něco si sestavte... 11 hodin stání není pohyb, který potřebujete. Přidejte jídelníček. Snídáte? Nemáte před den hlad? Pijete dostatečně? Zkoušela jste nějakou očistu (třeba chlorellu)? Zvažte se/změřte se až za měsíc.
Ani nevíme věk, ani kolik váží, jestli je z rodiny tlouštíků, co to je za obědy, které půlí, jestli má v pořádku štítnou žlázu, krevní cukr,... atd atd.. A NEKOMUNIKUJE 
Je me 51 let,vazim 100 kg merim 157 cm,jsem v prechodu,beru leky na tlak a dnu.Obezita v rodine jak s matciny,tak otcovi strany.Obedy mam v zavodni jidelne,,polevku z obeda si nechavam k snidani,obed si rozdelim na dva dily,jeden snim ve 12 hodin,druhy v 15 hodin,k veceri mam rajce s lzici tvarohu.
No, podle toho co jste napsala, co jíte, to není žádná sláva... Strava ze závodní jídelny - nic moc. Sice zasytí, ale nějaká vyváženost tam rozhodně není. Snídat polévku? To snad ne... Já snídám přes týden tmavý chléb se šunkou a tvrdým sýrem, rajče, papriku,okurek - neslazený bylinkový, černý, zelený čaj. V době svačiny si dám kávu a třeba sušenku. Oběd si vařím doma - tak, když mám polévku, tak sním polévku a třeba za 2 hodiny hlavní jídlo. Na odpolení svačinu - ovoce. a večer co lednice dá - ale nepřeháním to. Denně chodím pěšky do práce i z práce /celkem 2,5 km/. O víkendu turistika nebo kolo. Jo a pozor v rámci menopauzy se obvykle přibere až 15% hmotnosti. Což se potvrdilo i u mne...
Takže moje rada - změnit stravovací návyky a přidat nějakou formu pohybu - třeba cvičení nebo i rotoped. Držím palce.
Sice nevím jaká jídla vaří v závodní jídelně, ale kdybyste opravdu jedla během dne jenom tohle, a k večeři si dala pouhé jedno rajče a lžíci tvarohu, tak snad není možné, abyste vážila 100 kg. 
Dnou onemocní člověk, který se opravdu nestravuje zdravě. Nebudu to tady popisovat, určitě to víte nejlépe, protože když Vám ji diagnostikovali, tak Vám určitě doporučili i změnu ve stravování a přesně Vám řekli, čeho se máte vyvarovat. On bude problém v tom, že u Vás je ta obezita asi dlouhodobá, možná, že už začala v dětství. Ale jestli v té jídelně vaří tak nezdravá jídla, tak si dělejte vlastní jídlo do krabičky. Já bych to teda tak určitě dělala, zejména kdybych věděla, že mi to jejich jídlo nedělá dobře. Ale Váš případ tady stejně nikdo nevyřeší, protože každý odpovídá z vlastních zkušeností a není ve Vaší kůži, ani netrpí tím samým co Vy. Například já jsem už dávno po "přechodu", a ten na mou váhu neměl vůbec žádný vliv. Ale nikdy jsem na nic nebrala a neberu žádné léky. Prý se tloustne také po některých lécích. Dočetla jsem se, že mezi ně také patří léky na vysoký tlak. Ale ve vašem případě to nebude asi relevantní, protože píšete, že máte obezitu v rodině, takže to bude opravdu jen a jen o tom jídle.
0x
0x
Přerušovaný půst - určíte si dle preferencí třeba 8 hodin, ve kterých můžete jíst cokoliv, např. 9:00-17:00. Mimo tuto dobu jen vodu, neslazený čaj, neslazená káva.
Coby letitý uzobávač jsem na přerušovaný půst najela před 2 týdny a kupodivu je to OK, mlsná mě moc nehoní, jím mezi 10-18. Ráno si musím dát kávu, abych trochu utlumila mírný hlad.
Ženám se doporučuje jíst 10 hodin a 12 h. hladovět, to by mohlo být pro někoho přijatelnější.
Já jsem po ránu začala pít čaj matcha - 300-400 ml, místo např. černého, bylinkového čaje a kávy. Teprve potom cvičím a poté se nasnídám. Přiblížně jím tak 10 -18 hodin.
0x
Jestli žijete jen rozdělených obědů ze závodky, tak jste podvyživená. Chybí Vám minerály, bílkoviny, vitamíny / ty se ohříváním ničí /. Navíc zanesená něčím, co tělo nepotřebuje a zatěžuje. A to si tělo naředí, aby z toho balastu neonemocnělo. Proto zadržuje vodu. Tím více v přechodu, kdy se k tomu přidá i podobný vliv hormonální. K tomu ta dědičnost, a už i léky...No, uf!
Chce to totální změnu životního stylu, zcela jiné stravování. A během té změny více pít, neboť tělo potřebuje nějak ty jedy vyplavit. Ideálně pod dohledem nějakého odborníka. Jste schopna si někoho najít? Neporadil by obv.lékař nebo holky v práci? Pro Vás aspoň knížečku: Byla jsem tlustá, jsem jaká jsem - od Hany Synkové. Nebo od ní taky: Nebuďme kyselí...Sledujte v pondělí na Primě pořad Tlouštíci. Tuším ve 21.35. Ty rady by se Vám mohly hodit.
Viděla jste poslední Tlouštíky? Paní 163 kg, nesnídala, něco zobla dopoledne, v poledne menší oběd než 5ti leté její dítě a někdy si vzpoměla na večeři. Prostě nejedla tak jako vy.
Dle jídelníčku si pamatuji jen oběd - 200 g masa, 200 g brambor, 150 g zeleniny. Z talíře porce padala, Večeře byla o něco menší než oběd. Snídaně také bohatá + dopolení a odpolední svačina. Z počátku nebyla schopna takové množství do sebe dostat, bojovala. Pak se přiznala, že porce si maximálně snížila. Čím méně jedla, tím méně hubnula, jednu dobu dokonce přibrala 3 kg. Chtěla shodit 40 kg za 8 měsíců, ale protože nedodržovala jídelníček, shodila jen 16 kg tuku. Ale klobouk dolů, dříve nebyla schopna rychlou chůzí jít 20 minut, ke konci dělala s kočárkem 12 km denně.
0x
Vecere, no. Jeste jsem nevidel tlusteho Itala, pritom ji kazdy den testoviny.
Osobne je nejim tedy kazdy den, ale obden urcite a vazim 72 kg. Tech druhu je strasna spousta, at uz plnene, nebo s prilohou. Zkuste prilohu tunaka, sardinky, krutu, olivy, kapary, artycok, houby.
Pust. Dle joginu je pust nutny minimalne 16 hodin. Jogini casto jeden den v tydnu nejedi. Dejte si treba v sobotu pust, ale nedeli cvicte a jezte vydatne. Rozdil bude poznat za mesic.
Na doma si poridte takovou kolibku pro cviky sed leh. 50-100 serie cviku.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.